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Suzyy

Mon alimentation

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Bjr à tous alors voilà je voulais vous faire partager mon alimentation pour avoir vos avis et conseil . JE fait 1m75 pour 65kl à la suite d'une grosse perte de poids il y a déjà 10 ans (40kl en moins ) sa fait bientôt 2 mois que je vais à la salle 3 fois par semaine et que je mange plus équilibrée .

Donc voici ceux que je mange 

Matin 7h : 30g flocon d'avoine 

              200g fromage blanc

               1 banane 

               1 c.c de Stevia

                10 amandes 

 

Collation 10h: 50g de pain complet

                           1 tranche blanc de poulet 

Si entraînement je déjeune un peu plus tard à 8h et je prend un shaker de 30g de protéine avec de l'eau juste après 

 

Midi: 100g cru de féculent (je peux pas manger plus )

           100_150gr legumes

            130gr poulet ou poisson 

Pour la cuisson 1 c.s huile d'olive 

 

Collation : 1 galette de riz 

                    2 tranche blanc de poulet 

 

Soir : 100g cru féculent 

            100_150 gr legume 

             130_150g poisson ou poulet 

 

Collation : 200gr fromage blanc 

                   1 pomme 

                   1 c.c stevia 

                    10 amandes

 

 Je devrais tourner à 1837 calorie par jour en sèche je suis encore un peu trop basse mais je voit mon corps qui change j'ai pas perdu de poids c'est  pas vraiment ce que je recherche par contre j'ai pris 2cm de tour de taille la ou j'étais très creuser et j'ai perdu 4cm de tour de cuisses  et 2cm de tour mollet la ou je veux fondre (je suis comme les bouteille d'orangina quoi ?) mes bras qd à eux se muscle bien j'ai bcp moins l'effet chauve souris .... je prend aussi oméga 3 et vitaminesi enfin voilà si vs avez des conseils n'hésitez pas.

        

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    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
    • Bonjour à tous !   Alors voilà, j'ai 23 ans , je mesure 1m80 et je pèse 64kg. Voici les bases J'ai un corps vraiment sec depuis toujours , je galère à prendre du poids et je ne sais pas vraiment ou aller sur la diet. J'ai eu des blessures ( foot à un bon niveau ) dans mon adolescence ce qui m'a mis vraiment en retard sur le développement de mon corps.   Mon objectif serait d'atteindre : 70-72Kg avec un corps bien dessinée , abdos, développement d'épaules ,pecs etc.   Cela fait maintenant 2/3 mois que je m'entraîne en PDC avec le programme Raptor BodyWeight. Alors oui je sais il est pas très bien vu sur la communauté gomuscu mais pour le coup le fait d'avoir un programme directement dans les mains ça m'a donné une certaines envie d'aller plus loin et de ne pas lâcher. J'étais pas loin de craquer pour son suivi personnalisée mais je sens très bien la carotte arriver   Avec ces 2/3 mois d'entrainements ( 3 entrainements PDC/ semaine  ) j'ai quand même réussi à perdre des poignées d'amour que j'avais gagné en début d'année (Merci la bière) mais également me sentir plus solide et plus saillant dans la vie de tout les jours. J'ai aperçu quelques résultats :    - Epaules un peu plus développé  - Abdos un peu plus visibles ( J'aimerais les travaillés un peu plus, leurs donner du volume) - Dos développé   Tout ça combiné avec une diet un peu hasardeuse, c'est vraiment le point sur lequel je suis un peu désespéré.   Alors voilà , je prends n'importe quels conseils, avis sur des programmes muscu , diet avec grand plaisirs.   JE VOUS REMERCIE TOUS D'AVANCE ❤️    Ps: Si il faut des photos pour appuyer mon statut actuel, je peux en envoyer !      
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