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ronnie21

Mes compléments de la journée

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Salut ! 

 

Je suis nouveau sur le forum donc je commence par poser une petit question ! :D

Voilà donc j'aimerais avoir votre avis sur ma prise de compléments alimentaires au niveau des horaires et du nombre de prises.

Je mesure 1m92 je pèse 90 kilos et j'ai un taux de graisse faible 

Jour de muscu :

Donc le matin une dose de BCAA

10H une dose de whey

Midi une dose de BCAA 

avant entrainement : une dose de bca + une dose de créatine

après entrainement: une dose de whey une dose de crétine 

Avant le couché une dose de bca 

 

Jour de repos:

Matin BCA 

10H whey et créatine

midi bca

16H créatine et whey

Soir Bca

 

Si vous avez des remarques à faire n'hésitez pas ;) 

 

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Bonjour, alors je ne veux pas être méchant, mais si tu es nouveau la première chose à faire c'est te présenter dans la bonne rubrique.

Ne sachant rien sur toi, ni sur ta diète comment veux-tu que l'on te donne un avis concret.

 

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Commences par une présentation !!!

 

Ça en fait un tas de compléments !!!

Forts inutiles à mon humble avis.

 

Donnes nous déjà ta diète parce que beaucoup de pratiquants prennent des compléments en ayant une alimentation de merde !!! Ce qui est totalement délirant. 

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Que veux-tu que l'on te répondes??? Que c'est bien ce que tu prends??? Tu nous balances juste ta prise de complément mais on a pas ta diète!!!

 

Il y a un truc que je peux dire quand même, la créatine il est plutôt conseillé de la prendre pendant les repas et surtout a évité avant entrainement car elle fait baisser la glycémie. Sinon si tu veux plus de réponses, donnent nous plus d'infos.

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    foodspring-art-haut

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    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
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