Bonjour tout le monde je suis un tout nouveau membre du forum je m appelle Mattéo j ai 14 ans et demi je fais 1.68m pour 49kg (je suis plutot maigre) et j aimerai commencer la musculation (pas en salle). Je me suis renseigné avant cela et j ai vu qu il fallait travailler au poids du corps quand on est ado car c est mieux. J ai donc trouve 2 methodes ou programmes : La methode Lafay et le programme Freeletics . J'hesite entre ces deux la pour debuter. Mettre 50€ ne me derange pas mais pas plus. J
Ok... Je fais un effort avant de me coucher... Je te mets un programme inspiré de ce que je t'ai donné... En espérant que tu le fasses correctement en écoutant les conseils et que je ne perds pas mon temps
Déjà il faut savoir que le poids de corps est différent de la muscu classique car on ne peut pas ajouter de poids comme sur une barre. Donc il faut compliquer l'exercice quand on veut passer à une étape supérieure. Par exemple, une progression pour les pompes serait de faire les po