Shaker ou repas apres l'entrainement...

[huss-13]

Bonjour a tous!

 

J'ai une question un peu complexe pour moi.. Je suis un peu perdu et j'aimerai que vous m'éclairiez sur certains points si c'est possible s.v.p

ça fait 1ans et 2 mois que je fais de la musculation entre 4 et 5 fois par semaine, je m'entraine tout le temps avant les repas (soit le déjeuner ou le diner) je suis obligé je n'ai pas d'autre créneaux. J'avais pour habitude de m'entrainer et de suite après je rentre pour manger.. Mais on m'a appris qu'il vaut mieux prendre un shaker de suite après l'entrainement (pour mieux assimiler les protéines) et manger genre une heure après le temps de digérer les protéines..

Mais je suis pas très d'accord avec ça.. pouvez-vous m'éclairer? qu'en pensez vous? Merci d'avance!

[Wes 51]

Salut pour moi je penser comme toi avant je prenais un shaker apres mon entrainement et je manger après.

 

Mais finalement si tu mange dans l'heure qui suis ton trainning je pense que c'est inutile de prendre un shaker de whey, aprés si tu prend des acides aminés ou autres ces différents.

 

Depuis plusieurs semaines je ne prend plus de whey aprés l'entrainement mais je mange directement et franchement je continue à progressé voir j'ai même la sensation de mieux progressé après ça c'est mentalement je pense ^^

[huss-13]

Merci pour ta réponse! Je suis d'accord avec toi car je pense pas quant 1h le.corps à la temps de digérer les 30gramme de protéines non?

[Jimmy]

Idem je ne pense pas que ça soit vraiment utile (à notre niveau) à moins que tu ne manges pas dans l'heure et encore...

[Wes 51]

Les shakers je les réserve uniquement quand je ne peut pas manger des aliments solides.

 

Bah la prot d'un shaker est assimilé plus rapidement par le corp comparé à un repas mais si tu mange dans l'heure je vois pas le changement que cela aura un shaker remplacera jamais un repas solide surtout niveau qualité.

 

Si je me rappel bien, Paul avait posté une étude qui montré l'absortion du muscle de la prot en poudre et solide et on y voyait que le muscle absorbe mieux la prot solide même en quantité inférieure d'un shaker

[paulfr]

Comme disait mon Sergent quand j'ai fait le service : "On" est un con

 

Wes, je pense que tu parles de ça ?

 

http://www.julienvenesson.fr/caseine-whey-pas-plus-efficaces-que-la-viande-ou-le-poisson-pour-prendre-du-muscle/

 

 

[huss-13]

Ok, merci pour vos réponses, donc pour conclure ça ne sert a rien de prendre un shaker après l'entrainement pour ensuite manger 1h de plus. Pouvez-vous juste me dire pour pourquoi, pour conclure..

[Seb Lebelge]

Il y a 9 heures , paulfr a dit :

Comme disait mon Sergent quand j'ai fait le service : "On" est un con

Je crois que peu importe le pays de l'armée, les instructeurs utilisent cette expression

[paulfr]

Il y a 3 heures , huss-13 a dit :

Ok, merci pour vos réponses, donc pour conclure ça ne sert a rien de prendre un shaker après l'entrainement pour ensuite manger 1h de plus. Pouvez-vous juste me dire pour pourquoi, pour conclure..

 

Parce que la fameuse fenêtre anabolique de 1h après le training a largement été surestimée. Il y a beaucoup de mythes ou d'exagération dans le fitness...

 

 

 

[huss-13]

OK, super merci pour vos explication vous êtes au top =)