Programme pdc

[Ojerem]

Je vais avoir 14 ans dans 5 jours
, vous m'offrirez un abonnement à la salle d'avance pour le jour ou je pourrais y aller.

 

J'ai une petite question ce soir qui m'intrigue, je fais un programme au poids de corps qui me parait très bien, en tout cas il me tue. Cependant, sur les pompes, j'ai les os qui craquent horriblement, sur plusieurs pompes sa craquent fort et beaucoup.

Est-ce que c'est mauvais ou normal. J'aimerai pas que se soit mauvais, c'est surtout ça.

 

Au passage, voici mon programme. ( je suis pas ce que j'ai marquer entre parenthèse et tout en bas, je met en fonction de mes capacités lors des séances réalisé au fur et à mesure.

Programme Musculation.1.docx

[Calahann]

Ok Ojerem  !  Sympa , mais sois plus claire en vrai stp .....

[Scipii]

il veut savoir si c'est normal que ses os craquent fort quand il fait des pompes.

[Calahann]

Le savoir est une chose Maître Scipii , le vouloir vraiment le comprendre est autre chose aussi Scipii !!!

 

Si Ojerem à des soucis squelettiques c'est aussi normal vu son âge , quoi-que , c'est très jeune aussi de faire travailler la musculation et d'observer ces articulations rachidiennes . 

 

[Ardanwen]

Salut Ojerem !

Fais-tu un échauffement suffisant ?

Ton problème peut venir de là. Tes articulations ne serai pas suffisamment lubrifié.

[kawa]

Salut, ardanwen.

Quand je fais des dips j ai une douleur au sternum, mais quand je suis bien chaud, que j ai fais du dc avant par exemple ça va beaucoup mieux !!

[Ardanwen]

Les douleurs c'est peut être un peu différent de la sensation des chips dans les articulations.

@kawa tu fais quoi comme échauffement avant ?

[Ojerem]

Il y a 1 heure, Ardanwen a dit :

Salut Ojerem !

Fais-tu un échauffement suffisant ?

Ton problème peut venir de là. Tes articulations ne serai pas suffisamment lubrifié.

Je m'étire un peu les mollets, je m'échauffe les bras ( cercle) et les poignets ( je les tournes).

[Ojerem]

Il y a 11 heures, Calahann a dit :

Le savoir est une chose Maître Scipii , le vouloir vraiment le comprendre est autre chose aussi Scipii !!!

 

Si Ojerem à des soucis squelettiques c'est aussi normal vu son âge , quoi-que , c'est très jeune aussi de faire travailler la musculation et d'observer ces articulations rachidiennes . 

 

En y pensant, j'ai des os fin et enplus ces derniers temps j'ai fait une grande pousser donc c'est probablement à cause de ça.  Mais est-ce grave ?

[Gearheads]

Salut à tous,

 

Je sais pas trop si ça peut t'aider mais ça m'a fait repenser à une vidéo de Delavier

)

[Ojerem]

il y a 55 minutes, Gearheads a dit :

Salut à tous,

 

Je sais pas trop si ça peut t'aider mais ça m'a fait repenser à une vidéo de Delavier

)

Merci, je vais regarder la vidéo, je suis abonné à sa chaine mais je n'ai pas vue cette vidéo.

[Ardanwen]

Il y a 2 heures, Ojerem a dit :

Je m'étire un peu les mollets, je m'échauffe les bras ( cercle) et les poignets ( je les tournes).

Ça me semble en un peu léger. Essai un vrai échauffement une fois pour voir si il y a une différence.

@Gearheads merci du partage.

[Ojerem]

Pourriez-vous  me conseiller sur l'échauffement à réaliser s'il vous plait. Je ne sais absolument pas comment m'y prendre.