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Arrakkys

Diet et programme musculation

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Bonjour à tous, 

 

J'ai eu un enfant il y a 3 ans avec une grosse prise de poids (34kg dont 12 de rétention d'eau). 

J'ai perdu depuis 25 kg avec des exercices en salle et sans faire trop de diet mais la je suis en stagnation et je n'arrive plus à évoluer. 

Je voudrais savoir quels exercices ou programme physique faire pour perdre les kilos qu'ils me reste ou du moins retrouver une silhouette qui me convienne ( ventre, hanches et cuisses) et allier à un programme alimentaire qui puisse m'aider. 

Je suis ouverte à tous vos conseils ou avis. 

Merci d'avance 

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Sois la bienvenue Arrakys sur le forum , c'est un bon choix de ta part :)

 

Avant tout , passe par ici pour une simplicité => http://forum.espace-musculation.com/19-présentations/

 

C'est bien mieux de se présenter et de suivre les instructions d'Amastar ( Comment se présenter ), car nous ne connaissons rien de toi et , nous ne pouvons pas t'aider malheureusement d'une manière objective et ciblée dans ces conditions là .

En effet , on sait pas si tu as 18 ans ou 48 ans , si tu pèses 50 kilos ou 150 kilos , si tu mesures 1m50 ou 1m90 , tes séances de sport , alimentation........

 

Dans tous les cas Arrakkys, bienvenue :thumbup2:

 

 

 

 

 

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il y a une heure, Calahann a dit :

Sois la bienvenue Arrakys sur le forum , c'est un bon choix de ta part :)

 

Avant tout , passe par ici pour une simplicité => http://forum.espace-musculation.com/19-présentations/

 

C'est bien mieux de se présenter et de suivre les instructions d'Amastar ( Comment se présenter ), car nous ne connaissons rien de toi et , nous ne pouvons pas t'aider malheureusement d'une manière objective et ciblée dans ces conditions là .

En effet , on sait pas si tu as 18 ans ou 48 ans , si tu pèses 50 kilos ou 150 kilos , si tu mesures 1m50 ou 1m90 , tes séances de sport , alimentation........

 

Dans tous les cas Arrakkys, bienvenue :thumbup2:

 

 

 

 

 

J'ai fait ma présentation en espérant que ça aide. Merci en tout cas 

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Il y a 2 heures, Fulbodius a dit :

La section nutrition du site EM, accessible en haut de la page du forum, est une très bonne base de référence (et c'est pas pour faire de la lèche :D). Tu y trouveras certainement de quoi...

 

Salut Fulbodius :)

 

Pourquoi , y a des personnes ici qui font de la " lèche " :?:

 

:lol!:

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    • Societe Municipale Sport Modestre Union Sovietique Atheletique Accessoire Machine Distribution Articulation Musculation Poid lourd Club Unisport Dynamic Americaine
    • Produktname ➾ GlucoSlim   Nebenwirkungen ➾K.A   Zutaten ➾100 % natürlich   Verfügbarkeit ➾Online   Bezugsquellen ➾ https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/   Viele Anwender sind der Meinung, dass die Einbindung von Glucoslim in einen ausgewogenen Lebensstil, zu dem auch richtige Ernährung und Bewegung gehören, erheblich zum Erreichen ihrer Abnehmziele beiträgt. Die Ergebnisse können jedoch je nach individueller Körperchemie und Lebensstil variieren.   Official Website: https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/ https://www.healthnews360.org/de/slimming-gummies-test-stiftung-warentest/   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-erfahrungen-glucoslim-stiftung-warentest-02188fa7199b   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-abnehmen-glucoslim-apotheke-glucoslim-bewertungen-glucoslim-445de24c7358   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-nebenwirkung-glucoslim-bewertungen-gluco-slim-fruchtgummis-gluco-slim-a73ecf069bd8   https://medium.com/@glucoslimnebenwirkung/glucoslim-erfahrung-glucoslim-kapseln-glucoslim-h%C3%B6hle-der-l%C3%B6wen-produkte-glucoslim-h%C3%B6hle-der-c97691436658   https://sites.google.com/view/glucoslim-erfahrunge/   https://sites.google.com/view/glucoslim-hhle-der-lwen-abnehm/   https://sites.google.com/view/glucoslimnebenwirkung/   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/kF1Ne_u8ao0   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/z-M3IzrrhRo   https://groups.google.com/g/glucoslimerfahrunge/c/d9ehk4mwLB4  
    • Produktname ➾ GlucoSlim   Nebenwirkungen ➾K.A   Zutaten ➾100 % natürlich   Verfügbarkeit ➾Online   Bezugsquellen ➾ https://www.healthnews360.org/de/glucoslim-erfahrungen/   Energieschub: Mit der zusätzlichen Energie aus dem Nahrungsergänzungsmittel fühlen sich Benutzer möglicherweise motivierter und können sich körperlich betätigen, was für die Kalorienverbrennung und den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung ist.  
    • Booste Ton Plaisir Avis -  est une expression couramment utilisée dans l’industrie de l’amélioration de la santé masculine. Cela se traduit par « Boost Your Pleasure Review » en anglais. Il fait référence à une gamme de produits prétendant améliorer les performances et la satisfaction sexuelles masculines. Ces produits peuvent se présenter sous forme de suppléments, de crèmes ou d’appareils.   Lorsqu’il s’agit de valorisation masculine, il est important d’aborder le sujet avec prudence. Bien qu’il existe des produits authentiques qui peuvent aider à améliorer les performances sexuelles, il existe également de nombreuses escroqueries et allégations trompeuses sur le marché. C'est pourquoi il est crucial de faire des recherches approfondies et de prendre en compte les opinions des autres, comme Booste Ton Plaisir Avis.   Site officiel:-   https://www.fitprodiet.com/booste-ton-plaisir-avis/
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