Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Ojerem

Programme Insanity

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

28
5578

Contributeurs


À la une

Bonjour/Bonsoir,

 

Je voulais savoir si le programme Insanity faisait prendre du volume et faisait renforcer les muscles et les mettaient en valeur, pas seulement faire perdre du gras. J'ai 13ans, je pèse 52 kilos environ pour 1m71 et je veux prendre en volume, en force et avoir un physique imposant.

Merci de me donner votre avis sur ce programme en fonction de mes objectifs, je suis pas du tout gras à part au niveau du ventre.

Si le programme n'ai pas fait pour moi, merci de me donner quel programme serait bien pour moi.

 

Et si possible il faudrait m'envoyer le programme via Skype.

 

Jérémy.:weightlift2:

Lien vers le commentaire

Tout d'abord , le programme Insanity va te permettre de perdre du gras et gagner du muscle . Celui-ci va faire bosser ton cardio car les séances sont intenses sur 30 à 45min . 

Je pense qu'à ton âge, il faut y aller petit à petit , ce n'est pas en 2 mois que tu vas devenir une "masse". Il va te falloir du temps et de la persévérance !

Je te conseillerai plutôt un petit programme poids de corps pour débuter afin d'acquérir les bases pour mieux évaluer :)

Lien vers le commentaire

Tous les programmes de ce genre ne te feront pas devenir massif hein, ça fait perdre du gras, améliore ton cardio mais pas plus...

 

Fait des tractions, pompes, squat, dips au pdc ce sera très bien

 

A ton âge, ne te preoccupes pas trop de ton poids, tu es en pleine croissance donc manges correctement et entraînés toi bien tu évoluera bien !!!

Lien vers le commentaire
Il y a 2 heures, Ojerem a dit :

Dois-je faire ce programme les 63 jours puis passer à un autre programme après ?

A mon avis oublis Insanity ce n'est pas assez adapté a ton objectif, en attendant que tu sois plus âgé pour aller en salle commence avec des programmes poids du corps classique

 

Le but est que tu tiennes sur la longueur c'est pas "je fais 63jours et puis plus rien après" si tu veux être massif et sec et fort tu dois t'engager sur le long terme: des années et le plus souvent toute ta vie

 

Et c'est aussi pour ca qu'insanity n'est pas adapté car c'est sur du court terme (c'est adapté au personnes grasses qui veulent se reprendre en main mais qui n'ont pas plus d'ambition derrière)

 

Exemples de programmes:

https://www.espace-musculation.com/programme-musculation-sans-materiel.html

https://www.espace-musculation.com/programme-maison.html

Lien vers le commentaire

Je sais que je n'aurais pas des résultat en 2 semaines et que je n'aurais pas un corps de rêve en 2 mois. Je pensais juste me mettre en préparation physique avec ce programme puis après passer à un programme plus adapter.

Je regarde les liens que tu m'as passé.

Lien vers le commentaire

Comme on l'a déjà dit sur le forum, le mieux est de commencer par le poids du corps, avant d'aller toucher à la fonte. 

-Tu gagneras plus vite en force, sachant que tu soulèveras ton propre poids tu stagneras moins rapidement qu'en muscu.

-Tu va aussi gagner en agilité et en souplesse, ça ne se voit pas mais c'est toujours utile.

-En muscu avec ton gabarit tu va vite stagner et ta progression sera très lente.

Après garde tes haltères pour travailler les épaules, pas facile au pdc, et si tu peux remplir des bouteilles d'eau, les mettre dans un sac et squatter avec. 

 

Lien vers le commentaire

Oui, j'avais vu que tes haltères sont fixes et légères, et c'est justement le hic, parce que pour progresser va falloir augmenter le nombre de reps et que tu vas vite dépasser les 15-20 reps sur pas mal d'exos donc ça servira plus à grand chose du coup. On peut trouver d'occase des haltères à petit prix en chinant un peu.

 

Pour le programme, c'est une bonne sélection d'exercices, tu peux essayer mas encore une fois, avec tes haltères fixes à 2kg tu risques d'être vite limité.

Base d'abord ton programme autour du matériel auquel tu as accès. Si t'as rien, fais des pompes, on a à peu près tous commencé par ça je pense. Plus de pompes, des tractions, des dips, fentes... Et utilise tes haltères pour la finition.

Lien vers le commentaire

J'suis pas trop pour préconiser les haltères avant 16 ans sans avoir une base en gym/Pdc, si il augmente le poids par haltères il risque facilement une blessure avec un mauvais mouvement ou en essayant de forcer. 

Faut pas oublier qu'il n'a même pas encore 14 ans, donc ses muscles sont "inexistants" et ne feront pas forcément face à une forte tension de la part d'un poids trop lourd. 

Lien vers le commentaire

Ben on est pas d'accord en effet. Il va se blesser avec des haltères de 2kg? Ma fille de 12 ans s'amuse avec mes haltères chargées à 4kg et je la laisserai pas se blesser, rassure toi.

Il est évident que le jeune a envie de brasser des poids. Faire du pdc, pour la base on est tous d'accord, maintenant en quoi ça l'empêche de commencer à apprendre des exercices aux haltères? Gamin, je faisais du deadlift (sans le savoir) avec mon lit (je me pensais très fort). Je remplissais un sac de journaux et j'en faisais un sac de frappe, puis je le lanças le plus loin possible. Je m'éclatais sans jamais m'être fait mal.

Par ailleurs on peut très bien se blesser en faisant des exos pdc. Ma première blessure sportive (hormis une entorse à la cheville au tennis) c'est une tendinite à l'épaule en faisant des tractions. Heureusement, plus on est jeune, plus on récupère vite.

Bien sûr, le mieux serait de se faire coacher par un adulte, un grand frère ou autre qui possède un minimum de notions, malheureusement il semble pas que ce soit le cas. Et puis, au final, il va faire ce qu'il a envie de faire, c'est normal, c'est un ado, il construit son individualité. Autant qu'il le fasse en connaissance de cause.

 

Lien vers le commentaire

pour répondre au sujet, j'ai toujours entendu qu'avant 18 ans, tout le temps du poids de corps et jamais porté de la fonte car cela à des effets néfaste sur la croissance (arrêt de croissance et j'en passe)

Tu n'aura pas un corps massif, ça c'est une certitude mais cela te mettra largement en condition physique, si tu reste déterminer à aller en salle par la suite

 

C'est frustrant j'imagine bien mais est-ce que cela vaut la peine de courir des risques inutile comme ça ? Après, comme je dirais tout le monde est libre de faire ce qui veut de son corps, c'est toi que cela concerne mais tu est avertis des risques.

Lien vers le commentaire

Fulbodius, il faut lire entre les lignes des fois. Bien sûr que non il 'e risque rien avec des haltères de 2kg. Mais je ne vois pas l'intérêt de lui proposer d'en acheter pour augmenter le poids. Comme je lui ai conseillé , autant remplir des bouteilles et se lester avec. Surtout qu'à son niveau le pdc lui sera plus bénéfique que la Musculation. 

Lien vers le commentaire

Sérieusement, vous croyez qu'Arnold a commencé à 18 ans? Non, la muscu n'inhibe pas la croissance, c'est un mythe. Vous pensez que ses parents lui interdisent de sortir un pack de lait du coffre de la voiture familiale? Vous imaginez, un jeune de13 ans de 1m70, il va se plier en deux, hernie garantie!

Non mais, les stéréotypes ont la vie dure...

Bien sûr, on peut se construire un bon physique au poids de corps. Ce que je constate, c'est qu'il y a un désir, et c'est le moteur fondamental de la réussite. Alors oui, c'est pas conforme aux idées reçues de certains, ne leur déplaise. C'est comme dans le film Billy Elliot, un jeune bouleverse les clichés et va au bout pour vivre sa passion, la danse. Il défie les codes et les valeurs étroites de sa société et de sa classe. Et c'est lui, le héros.

Lien vers le commentaire

Je n ai jamais dit que ce serai néfaste pour lui, simplement qu a mon avis le pdc pour commencer est plus que suffisant !!!

 

Je trouve ridicule de vouloir faire du dc par exemple sans être capable d aligner ne serait ce que 10 pompes ou Dips !!

 

Détends toi Fulbodius ?

Lien vers le commentaire
il y a 13 minutes, Amastar a dit :

Oui, je vois pas pourquoi à son âge et à son niveau il aurait besoin de pousser de la fonte...

Tout simplement parce que c'est ce qu'il souhaite, que c'est pour ça qu'il adresse ses questions à un forum de musculation et parce que de tout temps les hommes sont devenus forts en soulevant des poids.

Comme je l'ai indiqué:

-on peut se blesser avec de la fonte

-on peut se blesser en pdc

-on peut se blesser en se lestant en pdc

 

Depuis quand faut-il un "niveau" pour soulever ou pousser des poids? Le corps est un poids, la fonte est un poids, associer les deux est une stratégie gagnante depuis l'Antiquité.

Pourquoi voudriez-vous l'en priver? Il est motivé, il est courageux, il va contre les préjugés. Je lui souhaite de persévérer et de réussir.

Lien vers le commentaire

Fulbodius, merci de ton soutien.

Je soulève des haltères de seulement 2kilos, je progresse pas vraiment mais sa reste un bon plaisir la muscu, et j'y crois encore pour progresser, mais j'aimerai faire les choses plus proprement.

Je n'ai pas les moyens d'alourdir mes haltères.

Est-ce que je peux faire Insanity ? Ya pas de poids à soulever, ou bien sinon je fais au poids de corps: https://www.espace-musculation.com/programme-musculation-sans-materiel.html

Lien vers le commentaire

Il faut arrêter de vouloir convertir tout le monde à la fonte Fulbodius, c'est justement parceque commencer par le pdc est plus avantageux pour quelqu'un qui veut se mettre à la musculation qu'on lui propose. Ses progrès ne seront que plus rapides en passant par là. Et ne va pas me dire que les risques de blessures en pdc sont autant fréquents que ceux en fonte. 

Comme il le dit lui même il n'a pas le matériel pour commencer la fonte en plus, donc pouquoi vouloir dénier le poids du corps ? 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
    • Привет товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Дизайнерам, производителям стеклопакетов, мебели и дверей для применения своей продукции в офисах, квартирах и коттеджах мы предлагаем установку декоративной пленки. Проектные и строительные организации для осуществления смелых архитектурных решений могут использовать предложенную нами на выбор тонировочную пленку. Матовые пленки различной цветовой гаммы, установленные в межоконном пространстве, придадут зданию или сооружению неповторимый индивидуальный стиль. Пленки зеркальные оградят посетителей кафе и магазинов или сотрудников офисов на нижних этажах от ненужных глаз. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]пленка самоклеющаяся светозащитная цена[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа солнцезащитной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка тонировочная оконная купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол пленкой 300 микрон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]цветная пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]матовая пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка офисных перегородок[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки стекол купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки на окна квартиры[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стеклопакетов[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка для окон цена купить[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]белая матовая пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на стеклопакеты[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировочная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка пленкой стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки авто[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная самоклеющаяся зеркальная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома пленкой а2[/url] [url=https://sfilm.by/]витражная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на автомобиль цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка архитектурной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка балконов[/url] [url=https://sfilm.by/]автомобильные пленки цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома а0[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки е30 минск[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка офисных перегородок пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стекол окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в квартире стоимость[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]цена тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка зеркал пленкой[/url]
×
×
  • Créer...