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Chnouky

Boost et energie pour l'entrainement

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Bonjour à tous,

 

J'aimerai avoir des petite infos et éventuellement des astuces pour avoir un max d'énergie avant les entrainements. Je fais une heure d'entrainement par jours en moyenne mais j'aimerai augmenter d'au moins 30 minutes chaque séance d'entrainement.

Sachant que j'y vais en fin de journée, j'ai déjà la fatigue du travaille derrière moi et généralement quand je décide d'arrêter ma séance c'est parce que je sens que je n'ai plus la force de continuer...

 

Je rentre chez moi vers 19h, je mange aussitôt pour ne pas aller m'entrainer le ventre vide, mais je ne me surcharge pas. Soit je mange 100g de riz blanc avec un peu de proteines et parfois un fruit ou des légumes. Soit je mange 100g de fromage blanc avec 20g de flocons d'avoine et un fruit. Généralement j'attend 30 minutes voir 1h après avoir mangé pour partir à la salle.

 

Avez vous des solutions pour me permettre d'avoir plus d'énergie durant mes entrainements et les prolonger un peu ? 

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