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Spooky

Conseil pour Debutant :)

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Bonjour a tous 

 

Me voila rendu au stade de mettre en place un programme de musculation et la beaucoup de question me viennent ^^ 

pour info:

-je pense pouvoir faire 2 a 3 séance par semaine 

-la salle ou je vais me permet de m’entraîner soit le MATIN soit de 14h a 17h

-je travail par garde de 24 h c'est a dire j'embauche a 7h30 le matin je débauche le lendemain a 7h30 suivis de 3 jour de repos

 

après avoir lu beaucoup d'article sur ce site .

je pense qu'un programme en full body serait l’idéal pour mon cas.

j'aimerais y intégrer du cardio soit en début soit en fin de séance ^^ il y a beaucoup d'avis contraire je suis perdu hehe.

sachant que je suis interdit de tapis de course pour cause de tendinite au talons ... 

 

voici ma présentation je vous remercie d'avance pour vos conseil :) a très vite

 

 

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Le fullbody est en effet une excellente méthode pour commencer: beaucoup de répétitions sur les exercices de base, pour un apprentissage rapide et des courbatures modérées.

 

Niveau entraînement, si tu peux, favorise de 14 à 17, période où le corps et le système nerveux sont les plus réactifs à l'activité physique.

 

Niveau cardio, tu peux très bien le travailler à coups de swings et de sac de frappe, très efficace, et largement moins ennuyeux que le tapis de course!

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