Choquer son système nerveux

[LeFoetus]

Bonjour à tous je me pose cette question: 

Est il bon de changer les heures de ses entraînements ?

Afin de ne pas tomber dans une routine musculaire et psychologique.

Car pour moi je pense que si notre cerveau est programmé tous les jours à la même heure à faire un effort. Il peut être problématique pour nous lorsque cet effort change de moment. 

Exemple pour une personne qui fait sa séance tous les jours à 18h si il doit la faire à 10h il ne va pas se sentir à l'aise.

 

J'ai testé cela mais de façon plus poussé durant 1 mois jai changé mes habitudes en allant à la salle à différentes heures. J'y allais le soir à 18h, le matin 9h et également des seances réalisées à 3h du matin.

Les premières fois j'ai trouvé cela dur et après le corps ne s'est plus senti choqué et j'ai pu retrouver les poids que je soulevais aux heures traditionnelles de mes séances de 17h.

 

Avez vous déjà testé de changer vos horaires ? Et pensez vous que cela influe nos performances ainsi que le système nerveux ?

[Amastar]

Ce qui change surtout c'est le temps de repos je pense. Si tu t'entraine à 19h J1 et 10h J2 tu ne laisse pas énormément de temps à ton corps pour récupérer. 

[LeFoetus]

Non je laissais toujours minimum 20h de repos.

Peut être aussi c'est uniquement dans la tête je sais pas je vais chercher sur internet mais les réponses sont pas centrées sur la question même 

[Amastar]

J'avoue que je ne saurais te dire. Je ne suis pas sur que le corps ai une vraie difficulté selon l'heure à laquelle tu t'entraine pour s'adapter. Je pense que c'est le moral qui joue surtout, perso je m'entraîne moins bien le matin car je suis pas déterminé alors que le soir j'ai la pêche. 

[paulfr]

Je pense que c'est plutôt une histoire de personne. Certaines aiment le matin, d'autres le soir. Je suis plutôt comme Amastar, je préfère fin d'après-midi ou soir. Le matin je suis une vraie loque

 

[Amastar]

Chez moi le matin on dort, le soir on bosse  

[LeFoetus]

Donc je suis le seul à me lever à 2h30 pour aller à la salle à 3h ? 

Je suis petit un malade en fait ^^

[Amastar]

Complètement taré oui ! 

[LeFoetus]

Dfa avec toutes les guerres qu'il a connu il a déjà du faire pire ^^

[Buzzm@ster]

Il est certain que le fait de varier les horaires d'entraînement peut permettre d'évoluer puisque ton corps fera face à quelque chose de nouveau/ différent.

Après, est-ce que le fait de modifier ses heures d'entraînement à chaque séance est efficace ? Je ne le pense pas. Par période ? Certainement.

[DFA16]

Il y a 4 heures, LeFoetus a dit :

Dfa avec toutes les guerres qu'il a connu il a déjà du faire pire ^^

J'ai déjà fait l'essai du changement de routine

En fait tout ce qui change, même de petites modif's, permets de surprendre l'organisme et de ne pas stagner

 

Il y a 5 heures, paulfr a dit :

Je pense que c'est plutôt une histoire de personne. Certaines aiment le matin, d'autres le soir

Après je pense comme Paul, ce qui convient à l'un .......

 

Il y a 4 heures, Buzzm@ster a dit :

Après, est-ce que le fait de modifier ses heures d'entraînement à chaque séance est efficace ? Je ne le pense pas. Par période ? C

Comme dit Buzz, Perso je le ferais par périodes de 2 à 3 semaines

 

La vraie surprise est d'habituer l'organisme un temps et dés qu'il est habitué on change

 

 

[babour13129]

Comme je fais les 3x8 je varie en permanence mes heures d'entraînement. Je ne pense pas que cela change grand chose.

[LeFoetus]

Et en faisant les 3*8 tu as pas une préférence pour l entraînement ? 

[babour13129]

Ça dépend de mon état de forme. J'aime bien m'entraîner vers 9h30 le matin mais quand je suis dans un cycle de nuit c'est plus vers 17h. Je m'entraîne dans mon garage donc dès que j'ai la forme et la motivation je m'entraîne. Par contre le problème des 3x8 c'est pour suivre un régime de sèche, la je galère vraiment

[LeFoetus]

Ah sur le regime alimentaire là dessus on est pareil lol

[Rémyshredded]

Salut,le changement fréquent des heures d'entrainement fait stagner au même rang que de changer tout le temps d'entraînement.Il faut laisser ton système nerveux s'habituer à un nouvel entraînement un nouvel horaire si tu change tout le temps tu verra la fatigue apparaitre et donc tu vas stagner.Et s'entraîner la nuit tu es un fou lol c'est courageux mais contre productif au même titre que quelqu'un qui s'entraine à 21h

[DFA16]

il y a 2 minutes, Rémyshredded a dit :

Salut,le changement fréquent des heures d'entrainement fait stagner au même rang que de changer tout le temps d'entraînement.Il faut laisser ton système nerveux s'habituer à un nouvel entraînement un nouvel horaire

Et voila comme je l'ai dit plus haut et je le rappelle 

 

Il y a 21 heures, DFA16 a dit :

La vraie surprise est d'habituer l'organisme un temps et dés qu'il est habitué on change

sans autre commentaire

[LeFoetus]

Très bien je vais faire des cycles d'un mois pour éviter qu'il ne s'habitue trop..

Et la nuit c'est contre productif car ce n'est pas naturel ?

[Rémyshredded]

Bâ oui la nuit c'est fait pour dormir on est moin réactif,les muscles sont endormis.Pourquoi tu t'entraine la nuit?

Et tu sais ton post en lui même est erroné. D'après ce que je comprend tu veux choquer ton organisme afin de relancer ta prise de muscle tu te trompe de piste c'est pas ton système nerveux qu'il faut choquer c'est tes muscles.Pour ça tu peux changer carrément de technique d'entraînement ou tout simplement rajouter des exos ou série en dégressive par exemple afin d'ajouter une difficulté et tes muscles vont se dire merde c'est dure et ils auront pas d'autre choix que de grossir.La stagnation vient souvent soit de la diéte qui n'est pas bonne ou du programme auquel on sait habitué nos muscles se sont habitué donc plus de raison de progresser et grossir pour les muscles.