Zercher Squat

[paulfr]

Connaissez-vous cet exo ? L'avez vous pratiqué et pour quels résultats ? Merci

 

 

[Amastar]

Je connais pas mais ça m'a l'air pas mal semblable au front squat. Sauf que là tu tiens pas la position avec les bras levés 

[Amastar]

Comme je te disais pour moi la différence se fait surtout sur l'équilibre, la barre t'oblige à te pencher un peu vers l'avant tandis qu'en front squat tu peux quand même garder le dos "droit". Après je me vois pas charger une barre avec cette position, je pense qu'on doit vite atteindre une limite où alors peut être en mettant une serviette ou quelque chose sur les avants bras ?

Après je pense que le travail de gainage est plus important sur le Zercher vu qu'il faut forcer pour ne pas basculer vers l'avant. 

J'essaierais ça cette aprèm et je te donnerais mon ressenti. 

[Amastar]

Bon j'ai essayé, que dire... Je n'ai pu faire qu'une série de 8 réps avec 30kg et en ayant enroulé un linge autour. Perso ça m'a tellement appuyé sur les tendons que j'ai pas recommencer. Mais sinon j'ai pas trouver de sensation différente que sur du front squat. 

[paulfr]

Ok merci pour le retour.

 

Je vais essayer demain... Enfin si je vais à la salle parce que vu comment je me suis empiffré aujourd'hui et que ça va recommencer demain...