Prise de masse ?

[raphael4907]

Salut tout le monde,

alors voilà cela doit faire 2 ans environ que je fais de la musculation de temps en temps sans faire attention à ma nutrition ( c'était juste pour pas avoir de gras quoi )

Mais là je suis très motivé pour m'y mettre vraiment, j'ai envie de pousser héhé

Je vous laisse regarder ma photo, je ne sais pas si il est utile que je fasse une prise de masse ou pas ? 

Sachant que cela fait une semaine que je mange sainement, protéiné etc.. 

 

Dois je manger correctement en conservant un rapport calorique normal ou je dois prendre de la masse ? Sachant que je vais vraiment commencer à muscler pour ces prochaines années.

 

Merci beaucoup!

[Kakoo]

Salut, il y a déjà des sujets à ce sujet 

Donc ta plus qu'à! 

[raphael4907]

oui je sais mais c'est en fonction de mon corps.. Je vois tellement de personnes qui propose sois une prise de masse sois uniquement une prise de muscle avec alimentation normale

 

t'as pas une idée ?

[Kakoo]

Pour moi le mieux c'est une prise de muscle, la plupart des prises de masse sont dégueux, ta qu'à regarder par exemple Nassim qui dit ne plus jamais en refaire une de sa vie

 

[raphael4907]

d'accord et au niveau de l'alimentation tout ce qui est protéiné ?

[paulfr]

Oui tu manges que de la viande et ce sera bien.

 

Non je déconne... Les protéines sont largement surestimées (merci les vendeurs de poudres). Tu as besoin de TOUS les nutriments. Entre 1.2g/kg et 2g/kg grand max en protéines. 1g/kg en lipides. Le reste des calories en glucides.

 

Ha ! Un détail qui a son importance... Une prise de muscle sans gras, ça n'existe pas. Tu feras toujours une genre de prise de masse si tu manges en surplus. Ce qu'il ne faut pas faire, comme l'a dit Kakoo, c'est ne pas se gaver comme une oie en faisant une diète dégueulasse

 

[Calahann]

Pour l'essentiel raphael ....Prise de masse ou pas en définitif