Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

GreenCrow

7 mois de salle pour pas grand chose x-x

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

28
5506

Contributeurs


À la une

Hey tout le monde alors voilà mon problème 

ça fait maintenant 7  mois que je me suis inscrit à la salle et j'progresse quasiment pas 

quand je me suis inscrit en août j'y allais 4x par semaine je faisait haut du corps lundi et jeudi et les jambes/abdos mardi et vendredi 

seulement voilà à la rentrée mes horaires me permette d'y aller que 2x par semaine donc j'y vais pour faire le haut du corps le mercredi et dimanche

et du coup abdos et jambes je fais chez moi.

Pour info je fais actuellement 56 kilos, j'ai ptetre pris un kilos depuis que j'ai commencé ..

 

Bon pour aller direct à l'essentiel mon training est le suivant :

DC 4*10

Pectoral machine 3*15

Tirage verticale  3*15

Tirage horizontale  3*15

Shoulder press  3*15

Curl haltère debout  3*15

Extension poulie haute  3*15

 

ensuite pour jambes/abdos :

crunch 4*20

relevé de bassin 4*20

crunch oblique 4*20

gainage 4*1min

squat 4*20

fentes 4*20

 

Niveau perf j'ai augmenté mes poids de seulement 5 kilos depuis le début.. Je finis tout juste mon 4*10 à 35 kilos au DC c'est pour dire ...

 

Parfois je fait des circuit style freeletics pour le cardio (burpees, jumping jack, pompes ..)

Niveau diet je fais pas trop d'écart a part un kebab de temps en temps .. 

en calculant vite fait j'tourne autours de 1500/2000 kcal par jour 

 

Donc voilà je m'en remet à vous pour savoir ce qu'il ne va pas ..

 

 

Lien vers le commentaire

Salut, commence par faire une vrai présentation parce que la on ne connais rien de toi, âgé, taille, activités etc...

Ensuite,envoi ton alimentation détaillée, c est souvent le soucis, je pense que 2000 kal pour prendre du poids c est assez peu.

 

Pour le training, si tu fais de la fonte pour le haut et du pdc pour le bas tu vas créer un déséquilibre, c est pas bon, réduit aussi les rep pour tourner autour de 8-12 !!!

Lien vers le commentaire

ah oui c'est vrai j'ai oublié cette étape ^^' 

j'ai 20 ans j'fais au alentours d'1m80 et j'suis étudiant 

niveau alimentation 

 

Le matin je prend un shaker d'avoine instantanée avec si j'ai le temps 2 tranches de pain avec du beurre de cacahuète + une banane 

 

le midi c'est souvent sandwich au steak sauce samouraï, ou poulet curry (de la malbouffe d'étudiant quoi)

 

quand je rentre chez moi je prend un shaker de whey

Et le repas du soir c'est assez diet genre pomme de terre, haricot verts et rôtis de porc/ riz poisson...

 

en dessert j'prend un fromage blanc avec une cuillère de beurre de cacahuète.

 

comme vous l'avez compris j'ai pas l'temps/ la possibilité de prendre de collation car certain cours durent 4h d'affilé 

 

Lien vers le commentaire

1m80 pour 56 kg !!!

Quand même, faut que tu manges plus, t es jeune et grand...intégres des bons lipides, parce que la a part le beurre de cacahuète y a rien donc oléagineux, oeuf ENTIER, huile de noix...

Vire ton shaker de whey et prend plutôt une bonne portion de flocons d avoine, ou autre avec un fruit par exemple.

Vire le beurre de cacahuète le soir je pense.

 

Calcul tes besoins caloriques sur la journée et ajustes en fonction.

 

Pour la présentation je pensais à ouvrir ton sujet dans la bonne rubrique ?

Lien vers le commentaire

Ewi ewi c'est pas pour rien que j'essaye de prendre du poids x)

d'accord je prend note

j'avais calculé justement ça me donne genre 2450 kal du coup quand j'ai calculé  ma conso journalière ça m'a paru bien faiblar !

Donc le problème serait essentiellement lié à la nourriture alors ..

 

Mais du coup une question me viens à l'esprit si je suis largement en dessous de mes besoins depuis un moment j'devrai avoir les abdos bien dessiné vu que c'est comme si j'était en sèche ? (j'me trompe peut être)

Or j'ai toujours une petite couche de gras qui m’empêche de bien les voir x-x

Lien vers le commentaire

Quand un organisme est trop sevré il a tendance à stocker le peu que tu lui donnes, donc tu ne maigri pas.

Augmentes tes calories petit à petit, 200/300 kal, surveilles l évolution de ton poids, et réajuste au fur et à mesure.

Il faut être patient pour connaître son corps et ses besoins !

Lien vers le commentaire

C'est normal, quand tu restreinds trop la bouffe, le corps va taper dans le gras en dernier dans ces conditions car il est en mode "survie" si on peut dire. Donc il préserve le gras comme manteau de protection et il tape dans le muscle. En gros, tu as du gras et tu perds du muscle, le double effet kiss cool... Aux US, ils appellent ça les "skinny fat".

 

On a beau se dire humain, c'est là qu'on voit que nous sommes que des animaux évolués car on fonctionne encore comme pas mal d'animaux qui stockent le gras  ;)

 

Il faut que tu revois ton training aussi, débutant c'est full-body 3 fois par semaine. On a souvent traité ce sujet dans des posts donc une petite recherche s'impose.

 

Mais surtout la bouffe, ça et le repos / bien dormir, c'est 80% du résultat. Le sport n'est que le signal déclencheur si je peux dire.

 

Ne t'inquiéte pas pour les collations, le plus important est de remplir ton quota journalier en protéines, glucides et lipides pour le moment.

 

Tu peux aussi te passer de la whey... A 56kgs, tu as besoin de 110g de protéines / jour maximum et c'est largement atteignable avec la bouffe si tu mets ta diète au carré.

 

Lien vers le commentaire

Le problème c'est que comme je l'ai dit plus haut pour l'instant je peux aller à la salle que 2x semaine 

à moins que je sèche des cours mais bon ... ^^'

 

c'est pour ça que j'était parti sur du half body moitié à la salle et moitié chez moi ..

 

Bref et du coup en mangeant plus je perdrait du gras ? :o

Lien vers le commentaire

Si tu fais un full-body, non. Ca va te tuer de travailler trop lourd 3 fois par semaine. Sur du full, c'est plutôt 8-12 reps. De toute façon, on ne va pas sur du trop lourd au début, il faut déjà avoir une base solide.

 

Comme je te l'ai dit, il y a tout sur le forum :)

 

Lien vers le commentaire
il y a 11 minutes, GreenCrow a dit :

Le problème c'est que comme je l'ai dit plus haut pour l'instant je peux aller à la salle que 2x semaine 

à moins que je sèche des cours mais bon ... ^^'

 

c'est pour ça que j'était parti sur du half body moitié à la salle et moitié chez moi ..

 

Bref et du coup en mangeant plus je perdrait du gras ? :o

 

Salut  GreennCrow :D

 

Tu peux largement mieux progresser ou voir faire plus , en plus avec les possibilités que tu as d'avoir de l'aide ici sur le forum , tu peux mélanger  :thumbup2: Sauf juste un truc ....Ne sèche pas tes cours car c'est hyper important :) Pour le reste c'est négociable à fond :)

 

 

 

Lien vers le commentaire
il y a 16 minutes, GreenCrow a dit :

Le problème c'est que comme je l'ai dit plus haut pour l'instant je peux aller à la salle que 2x semaine 

à moins que je sèche des cours mais bon ... ^^'

 

c'est pour ça que j'était parti sur du half body moitié à la salle et moitié chez moi ..

Donc le full-body se justifie encore plus.

 

Citation

 

Bref et du coup en mangeant plus je perdrait du gras ? :o

Non mais il va falloir manger plus de toute façon si tu veux du muscle. On ne gagne pas du "muscle sec", c'est un mythe, le gain de muscles vient toujours avec un peu de gras.

 

Par contre, tu peux limiter la prise de gras en faisant les choses bien et pas en te "goinfrant" d'un coup comme on le voit encore trop souvent avec des pratiquants qui finissent par ressembler à des oies gavées...

 

Il faut y aller progressivement en muscu. Plus tu "rusheras", plus tu te planteras.

 

Lien vers le commentaire

 

il y a 3 minutes, paulfr a dit :

Donc le full-body se justifie encore plus.

 

Non mais il va falloir manger plus de toute façon si tu veux du muscle. On ne gagne pas du "muscle sec", c'est un mythe, le gain de muscles vient toujours avec un peu de gras.

 

Roh ça aurait était trop beau pour être vrai du coup si j'ai bien suivie le processus va être de manger plus petit à petit, puis une fois que j'aurai bien pris du muscle je réduirai un peu les kal pour virer le gras 

 

et du coup un full body 2x semaine ça peut tenir la route ? 

parcque ça me parait un peu faible ^^"

 

 

Lien vers le commentaire
il y a 15 minutes, Calahann a dit :

 

Salut  GreennCrow :D

 

Tu peux largement mieux progresser ou voir faire plus , en plus avec les possibilités que tu as d'avoir de l'aide ici sur le forum , tu peux mélanger  :thumbup2: Sauf juste un truc ....Ne sèche pas tes cours car c'est hyper important :) Pour le reste c'est négociable à fond :)

 

 

 

 

Mélanger quoi ? je suis plus sur de suivre la x)

Lien vers le commentaire
il y a 4 minutes, GreenCrow a dit :

 

Roh ça aurait était trop beau pour être vrai du coup si j'ai bien suivie le processus va être de manger plus petit à petit, puis une fois que j'aurai bien pris du muscle je réduirai un peu les kal pour virer le gras 

Voila c'est ça.

 

il y a 4 minutes, GreenCrow a dit :

 

et du coup un full body 2x semaine ça peut tenir la route ? 

parcque ça me parait un peu faible ^^"

 

 

Attends d'en faire un avant de donner ton avis :)

 

Lien vers le commentaire

Oui le mieux c'est 3 fois mais tu augmentes un peu les séries si tu fais en 2 fois. De toute façon, tu n'as pas d'autres choix avec 2 fois par semaine, faire le haut 1 jour et le bas l'autre jour est encore moins rentable. Et le bas du corps chez toi, tu vas être très vite limité car le bas est en général plus fort et monte plus vite en poids.

 

Ha ben tiens... Une autre solution qui me vient... Tu fais le bas du corps avec les deux jours en salle et le haut chez toi avec pompes, dips et tractions.

 

Lien vers le commentaire
il y a 24 minutes, paulfr a dit :

 

Ha ben tiens... Une autre solution qui me vient... Tu fais le bas du corps avec les deux jours en salle et le haut chez toi avec pompes, dips et tractions.

 

C'est ironique ou pas ? x)

 

J'avais opté pour 'les jambes à la maison" justement parcque pour moi le haut nécessité plus de matos notamment pour les épaules et le dos puis avec une barre et des poids ça donnais plus de sensation que des pompes .. enfin c'était mon ressenti 

Lien vers le commentaire

Salut Green :)

 

Bien évidemment Green que l'ironie ne nous concerne pas et nous serions assez mal placée pour en faire aussi .

Nous ne sommes pas aussi là pour te redire plein de fois ta conduite ou celle qui serai la mieux adaptée à ta situation .... Donnes-toi simplement les moyens de parvenir à tes besoins et cela , sous une forme de calcul .

Si éventuellement tu n'y arrive pas Grenn ...tu peux largement en parler car , nous ouvrons les portes pour toutes discutions objectifs ou pas :)

La balle est de ton côté :thumbup2:

 

 

Lien vers le commentaire

D'accord !

c'est juste qu'en lisant un peu tout et son contraire on se retrouve vite paumé d'ou ma venu ici ^^

du coup dans un premier temps je vais essayer de calculer mes calories de manière journalière afin de pouvoir optimiser une augmentation progressive.

Ensuite j'vais me refaire un training tout neuf en full body 

et puis après y'a plus qu'a !

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
    • Привет товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Дизайнерам, производителям стеклопакетов, мебели и дверей для применения своей продукции в офисах, квартирах и коттеджах мы предлагаем установку декоративной пленки. Проектные и строительные организации для осуществления смелых архитектурных решений могут использовать предложенную нами на выбор тонировочную пленку. Матовые пленки различной цветовой гаммы, установленные в межоконном пространстве, придадут зданию или сооружению неповторимый индивидуальный стиль. Пленки зеркальные оградят посетителей кафе и магазинов или сотрудников офисов на нижних этажах от ненужных глаз. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]пленка самоклеющаяся светозащитная цена[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа солнцезащитной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка тонировочная оконная купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол пленкой 300 микрон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]цветная пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]матовая пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка офисных перегородок[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки стекол купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки на окна квартиры[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стеклопакетов[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка для окон цена купить[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]белая матовая пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на стеклопакеты[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировочная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка пленкой стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки авто[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная самоклеющаяся зеркальная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома пленкой а2[/url] [url=https://sfilm.by/]витражная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на автомобиль цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка архитектурной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка балконов[/url] [url=https://sfilm.by/]автомобильные пленки цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома а0[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки е30 минск[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка офисных перегородок пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стекол окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в квартире стоимость[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]цена тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка зеркал пленкой[/url]
×
×
  • Créer...