Prendre en masse Graisseuse

[Cle65]

Bonjour à tous,

Nouvelle sur le forum je me présente, je suis une femme de 23 ans, j’ai eu une petite fille il y a 1 an et j’ai décidé de me mettre au sport depuis Mai 2015 et de changer mon alimentation. Je mesure actuellement 1m63 et pèse 47kg, indice de masse musculaire 38% et de masse graisseuse 16%. J’aimerai bien remonter à mes 50kg mais je n’y arrive pas. Pourtant je mange de très grosse quantité de nourriture, plus que mon copain qui lui d’ailleurs et en surpoids…
Pourtant je ne vais que 1 à 2 fois par semaine faire du sport. Dois je manger plus gras pour re grossir un peu? ou plus sucré?
Merci d’avance pour vos réponses.
Bonne journée !

[Jimmy]

Bonjour et bienvenue parmi nous

 

Ben écoute je veux bien t'en donner un peu si tu veux 

 

Si tu veux prendre de la graisse, il faut manger plus sucré, des bons sucres bien dégueulasse genre coca, bonbons... mais attention à ne pas te déclencher un diabète.

 

Plus sérieusement, je te conseille de prendre ton temps pour te muscler afin de gagner du poids en muscle et pas en graisse qui va t'apporter des problèmes de santé. 

 

[Calahann]

Salut Cle65

 

Sois la bienvenue sur le forum

 

Pour ta prise de poids , suis les conseils de Jimmy , car quitte à prendre de la masse , le mieux serait qu'il soit sous la forme de muscle et non de matière grasse ....Après c'est de la patience qu'il faut