Le biceps du pauvre

[paulfr]

Oui je sais... Le titre est volontairement provocateur et taquin envers le biceps, ce muscle "emblématique".

 

Alors comment travailler les biceps quand on ne peut pas se payer un abonnement à la salle ou qu'il n'y a pas de salle dans votre village ? La solution est le curl horizontal accroché à une barre / rebord / anneaux / ce que vous voulez d'autre...

 

Attention quand même... En essayant cet exercice, vous risquez d'abandonner définitivement le curl biceps et être pris pour un extra-terrestre par les "beach body guy" qui ne comprendront pas que vous osez abandonné l'exercice-roi qu'est le curl biceps

 

 

Si l'exo vous parait facile, pour aller plus loin :

 

 

 

 

[kawa]

Je fais régulièrement les exo de la deuxième et troisième vidéo, très efficaces.

Bien que pour la dernière je le fasse les jambes tendues vers le haut, c est plus ou moins du Rowing barre !!!

[paulfr]

Ca dépend de l'angle des jambes

 

Après si tu veux vraiment t'arracher le bras, il reste le pelican curl. Bon... Perso, jamais testé et je crois que je n'arriverais jamais à faire ce mouvement

 

 

 

[Calahann]

Sympa en vrais , tout est fait pour le pauvre en sommes ..... Les tractions c'est pour les plus fortuné

[Calahann]

Nan , je rigole