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John59

Sources de protéines dans l'alimentation

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Bonjour à tous petite présentation pour commencer je suis John je fais de la muscu depuis 2 ans et avant je faisais du Judo.

Je suis en train de me faire un régime alimentaire sérieux avec la calcul de mes apports. Je mange actuellement 2g de protéines par jour par kilos de poids de corps. Je prends souvent un shake le matin et le soir mais j'aimerai bien réduire car ça me fait mal au ventre et j'ai l'impression que ça me donne des boutons. Du coup, est-ce que vous avez des sources de protéines à me conseiller pour remplacer mes shakes ? merci

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Bah dans l'alimentation toutes les viandes sont sources de proteines.

 

Le poisson, volail.ect......

 

Pour les boutons ça peut arrivé chez certaines personnes y me semble ;)

 

Aprés dans ton shaker tu prend quoi?

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Salut John51 et sois le bienvenue  :D

 

Tout comme Wes 51 ( que je salut au passage  :bye: )  pourquoi ne pas stopper ta consommation de shake quelques semaines histoire de savoir si tes poussés de boutons viennent bien de ton shake .

En suite , les POV ( poisson , œufs et viande ) sont des excellents apports en protéines .

 

Bon courage !

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Il y a 3 heures , Calahann a dit :

Salut John51 et sois le bienvenue  :D

 

Tout comme Wes 51 ( que je salut au passage  :bye: )  pourquoi ne pas stopper ta consommation de shake quelques semaines histoire de savoir si tes poussés de boutons viennent bien de ton shake .

En suite , les POV ( poisson , œufs et viande ) sont des excellents apports en protéines .

 

Bon courage !

Salut calahann, :bye::)

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Poudre de mauvaise qualité...

 

Après je ne comprends pas trop la question. Les poudres sont des compléments / substituts. Donc tu peux faire l'inverse, au lieu de prendre une poudre à la place d'une tranche de poulet, tu prends une vraie tranche de poulet à la place du complément...

 

Quelle est la raison de prendre une poudre ? Il y a peut être un truc qui nous échappe...

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Il y a 10 heures , paulfr a dit :

Poudre de mauvaise qualité...

 

Après je ne comprends pas trop la question. Les poudres sont des compléments / substituts. Donc tu peux faire l'inverse, au lieu de prendre une poudre à la place d'une tranche de poulet, tu prends une vraie tranche de poulet à la place du complément...

 

Quelle est la raison de prendre une poudre ? Il y a peut être un truc qui nous échappe...

 

Quand j'ai commencé il y a un ans voir un peu plus,  j'étais persuadé que la prot en poudre était tellement meilleurs que de vrais aliments malgrés qu'on me disais qu'il fallais mieux manger du solide c'était moins casse-tête et plus rapide je parle aux collations et post-trainning.

 

Et bin finalement depuis 15jours je n'est pas toucher de whey, pourtant j'ai 6kg d'isolat en stock. Je place mes trainning de façon à calé mon repas derrieres et franchement je vois pas de différence même si la pluspart disent qu'il faut prendre aussitôt la whey aprés le trainning je prend mon repas 30/45min aprés.

 

Et c'est peu être drole mais je sent que je progresse même mieux aprés j'ai revu aussi quelques détails dans ma diéte mais bon, la whey a part aux collations si pas le choix ( lycée pour moi, et encore je prend 50% whey/50% caseine) mais sinon c'est blanc de poulet les tranche sous vide c'est pratique et top ;)

 

Apres on apprend de ces erreurs ;) 

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Salut tout le monde ,

 

perso et pour ma face , y a pas mieux que les (POV)  Poissons , Œufs  et Viande pour absorber des protéines animales ..... Après tout ce qui est en poudre , ou un produit issus de la chimie à 100%  ou un substitue de synthèse est pour moi impossible de l'ingérer .

 

Après je ne dis pas aussi que ma consommation de POV est saine car , je ne connais pas aussi l'origine , ni même le mode de production des POV que je consomme ....Toujours est-il , que c'est toujours et sera bien meilleurs que la consommation ultra chimique .

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    • Bonjour,    162 CM 55 KG 23 ans Homme Dépense journalière ( coursier vélo ) 1500kcal 7/7 Entrainement intensif gainage 10 minutes matin, midi = 20 minutes Je mange environs 1500 KCAL par jour de manière régulière Jeune intermittent de 16H tous les jours. Métabolisme de base 1440kcal   Je me demande si je mange assez par rapport à ce que je dépense. J'ai entendu dire qu'il fallait que je mange 940 ( meta de base - 500 ) + les 1500 KCAL que je perd en faisant du sport ? Je trouve que cela fait beaucoup. Je souhaite sécher assez rapidement et je me demande si 1500 KCAL ( ce que je mange depuis des années) est suffisant pour avoir des résultat satisfaisant ?   
    • Bonjour,  Je viens vers vous car j'aurais besoin de quelques conseils.  Alors déjà je vais me présenter je m appel elodie j ai 32 ans et un bébé de 9 mois.  Je me suis mise au sport depuis septembre à raison de 5h par semaine. Le mardi stretching 1h et gym renforcé 1 h ( les 2 à la suite), le mercredi aquagym 1h et je jeudi pilâtes sur ballon 1h et gym douce 1h ( les 2 à la suite).  Niveau alimentation je mange peu et je peux pas faire n'importe quoi car j ai subit une sleeve ( fin 2015) et j'ai eu une ablation de la vésicule biliaire  donc petites quantité par repas Niveau poids la je stagne et je sais pas quoi faire pour avoir une perte correct la je table au mieux sur du 300 g par semaine actuellement.  Je fait 88 kg pour 1m67 Est ce que vous auriez des conseils suggestions svp ? J'avoue que la je bloque est ce que je dois augmenter le sport ?  Si vous avez des idées je vous en serais reconnaissante À bientôt Elodie 
    • Salut Kevin,   ne t’inquiète pas, si tu es motivé tout est possible! des cas bien plus désespérés que le tien y sont parvenus! Pour pouvoir t’aider peux tu nous résumer un peu ce que tu fais comme sport présentement, ton alimentation, même mettre des photos pour voir ce que ça donne... c’est pas tout le monde qui porte 140 kg de la même façon: quelqu’un peut peser 110 kg et avoir une Shape de dieu Grec, et un autre mec peut en peser 80 et être flasque!   A+
    • Bonjour a vous, Je fait une petite présentation rapide je m'appelle Kevin et j'ai 22 ans, mon poids actuel est de 140 Kilos pour 1m80 ( je sait c'est extrêmement dangereux ). Après une première période de prise de poids j’étais monter a plus de 130 Kilos, j'ai ensuite perdu + de 40 Kilos pour en reprendre énormément juste après et donc atteindre le poids que je fait actuellement Je ne vais pas vous mentir, je suis motivé a perdre du poids mais, allez en salle est impossible pour moi, niveau finance déjà; ensuite je n'arrive quasiment pas a sortir, par honte de mon poids et du regards des gens. Donc je vient demander " de l'aide " des conseils en l’occurrence, concernant ce que je pourrais faire comme sport tout en sachant que j'ai pas énormément de place chez moi, mais que j'ai un vélo elliptique. Je prend tout conseil, que ce soit au niveau du sport, que au niveau de l'alimentation... Voila je remercie d'avance ce qui me répondront. Siox Désoler pour les fautes qui piqueront surement les yeux.
    • Bonsoir,  J'ai bien pris note de ta recette. J'ai du mal avec les œufs le matin donc ça semble être une bonne option!
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