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John59

Sources de protéines dans l'alimentation

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Bonjour à tous petite présentation pour commencer je suis John je fais de la muscu depuis 2 ans et avant je faisais du Judo.

Je suis en train de me faire un régime alimentaire sérieux avec la calcul de mes apports. Je mange actuellement 2g de protéines par jour par kilos de poids de corps. Je prends souvent un shake le matin et le soir mais j'aimerai bien réduire car ça me fait mal au ventre et j'ai l'impression que ça me donne des boutons. Du coup, est-ce que vous avez des sources de protéines à me conseiller pour remplacer mes shakes ? merci

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Bah dans l'alimentation toutes les viandes sont sources de proteines.

 

Le poisson, volail.ect......

 

Pour les boutons ça peut arrivé chez certaines personnes y me semble ;)

 

Aprés dans ton shaker tu prend quoi?

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Salut John51 et sois le bienvenue  :D

 

Tout comme Wes 51 ( que je salut au passage  :bye: )  pourquoi ne pas stopper ta consommation de shake quelques semaines histoire de savoir si tes poussés de boutons viennent bien de ton shake .

En suite , les POV ( poisson , œufs et viande ) sont des excellents apports en protéines .

 

Bon courage !

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Il y a 3 heures , Calahann a dit :

Salut John51 et sois le bienvenue  :D

 

Tout comme Wes 51 ( que je salut au passage  :bye: )  pourquoi ne pas stopper ta consommation de shake quelques semaines histoire de savoir si tes poussés de boutons viennent bien de ton shake .

En suite , les POV ( poisson , œufs et viande ) sont des excellents apports en protéines .

 

Bon courage !

Salut calahann, :bye::)

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Poudre de mauvaise qualité...

 

Après je ne comprends pas trop la question. Les poudres sont des compléments / substituts. Donc tu peux faire l'inverse, au lieu de prendre une poudre à la place d'une tranche de poulet, tu prends une vraie tranche de poulet à la place du complément...

 

Quelle est la raison de prendre une poudre ? Il y a peut être un truc qui nous échappe...

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Il y a 10 heures , paulfr a dit :

Poudre de mauvaise qualité...

 

Après je ne comprends pas trop la question. Les poudres sont des compléments / substituts. Donc tu peux faire l'inverse, au lieu de prendre une poudre à la place d'une tranche de poulet, tu prends une vraie tranche de poulet à la place du complément...

 

Quelle est la raison de prendre une poudre ? Il y a peut être un truc qui nous échappe...

 

Quand j'ai commencé il y a un ans voir un peu plus,  j'étais persuadé que la prot en poudre était tellement meilleurs que de vrais aliments malgrés qu'on me disais qu'il fallais mieux manger du solide c'était moins casse-tête et plus rapide je parle aux collations et post-trainning.

 

Et bin finalement depuis 15jours je n'est pas toucher de whey, pourtant j'ai 6kg d'isolat en stock. Je place mes trainning de façon à calé mon repas derrieres et franchement je vois pas de différence même si la pluspart disent qu'il faut prendre aussitôt la whey aprés le trainning je prend mon repas 30/45min aprés.

 

Et c'est peu être drole mais je sent que je progresse même mieux aprés j'ai revu aussi quelques détails dans ma diéte mais bon, la whey a part aux collations si pas le choix ( lycée pour moi, et encore je prend 50% whey/50% caseine) mais sinon c'est blanc de poulet les tranche sous vide c'est pratique et top ;)

 

Apres on apprend de ces erreurs ;) 

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Salut tout le monde ,

 

perso et pour ma face , y a pas mieux que les (POV)  Poissons , Œufs  et Viande pour absorber des protéines animales ..... Après tout ce qui est en poudre , ou un produit issus de la chimie à 100%  ou un substitue de synthèse est pour moi impossible de l'ingérer .

 

Après je ne dis pas aussi que ma consommation de POV est saine car , je ne connais pas aussi l'origine , ni même le mode de production des POV que je consomme ....Toujours est-il , que c'est toujours et sera bien meilleurs que la consommation ultra chimique .

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    • Bonjour,   Suite à une rupture du tendon supra épineux après une chute, je vais devoir me faire opérer de l'épaule, porter une attelle, et suivre une rééducation avec kiné. Le tout en évitant évidemment tout effort et grand mouvement sur l'épaule.   Je crains de perdre beaucoup de masse et de force sur le haut du corps durablement.   Savez-vous si pendant cette période, il serait possible de continuer la musculation du bras ou des pecs de façon complètement isolée sans solliciter l'épaule, et si oui par quels exercices ? Ou bien je dois attendre la fin des 6 moins recommandés de convalescence après opération ?   Et aussi, j'ai l'habitude de faire des gainages appuyé sur les avants bras, ce que je ne pourrai donc plus faire, que conseillez-vous comme autre exercices de renforcement des abdos ?   Merci de vos réponses.  
    • Je te remercie !  Pour l'instant je fais des pompes, depuis 2 semaines. Je commence à ressentir une sorte de tension aux pectoraux. Jusqu'à maintenant je n'avais que très peu solliciter ces muscles, même au cours de sport à la salle. Je galerai même pour faire 10 pompes !  J'ai lu quelque part que pour une fille, réussir à avoir un peu de volume au niveau de ces muscles (ce qui serait intéressant pour améliorer l'aspect de la poitrine) était difficile, voir impossible.  Pourtant tous les autres muscles du corps ne sont pas si difficile à développer pour une femme, je vois pas pourquoi ça serait différent concernant les pecs 
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