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John59

Sources de protéines dans l'alimentation

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Bonjour à tous petite présentation pour commencer je suis John je fais de la muscu depuis 2 ans et avant je faisais du Judo.

Je suis en train de me faire un régime alimentaire sérieux avec la calcul de mes apports. Je mange actuellement 2g de protéines par jour par kilos de poids de corps. Je prends souvent un shake le matin et le soir mais j'aimerai bien réduire car ça me fait mal au ventre et j'ai l'impression que ça me donne des boutons. Du coup, est-ce que vous avez des sources de protéines à me conseiller pour remplacer mes shakes ? merci

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Bah dans l'alimentation toutes les viandes sont sources de proteines.

 

Le poisson, volail.ect......

 

Pour les boutons ça peut arrivé chez certaines personnes y me semble ;)

 

Aprés dans ton shaker tu prend quoi?

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Salut John51 et sois le bienvenue  :D

 

Tout comme Wes 51 ( que je salut au passage  :bye: )  pourquoi ne pas stopper ta consommation de shake quelques semaines histoire de savoir si tes poussés de boutons viennent bien de ton shake .

En suite , les POV ( poisson , œufs et viande ) sont des excellents apports en protéines .

 

Bon courage !

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Il y a 3 heures , Calahann a dit :

Salut John51 et sois le bienvenue  :D

 

Tout comme Wes 51 ( que je salut au passage  :bye: )  pourquoi ne pas stopper ta consommation de shake quelques semaines histoire de savoir si tes poussés de boutons viennent bien de ton shake .

En suite , les POV ( poisson , œufs et viande ) sont des excellents apports en protéines .

 

Bon courage !

Salut calahann, :bye::)

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Poudre de mauvaise qualité...

 

Après je ne comprends pas trop la question. Les poudres sont des compléments / substituts. Donc tu peux faire l'inverse, au lieu de prendre une poudre à la place d'une tranche de poulet, tu prends une vraie tranche de poulet à la place du complément...

 

Quelle est la raison de prendre une poudre ? Il y a peut être un truc qui nous échappe...

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Il y a 10 heures , paulfr a dit :

Poudre de mauvaise qualité...

 

Après je ne comprends pas trop la question. Les poudres sont des compléments / substituts. Donc tu peux faire l'inverse, au lieu de prendre une poudre à la place d'une tranche de poulet, tu prends une vraie tranche de poulet à la place du complément...

 

Quelle est la raison de prendre une poudre ? Il y a peut être un truc qui nous échappe...

 

Quand j'ai commencé il y a un ans voir un peu plus,  j'étais persuadé que la prot en poudre était tellement meilleurs que de vrais aliments malgrés qu'on me disais qu'il fallais mieux manger du solide c'était moins casse-tête et plus rapide je parle aux collations et post-trainning.

 

Et bin finalement depuis 15jours je n'est pas toucher de whey, pourtant j'ai 6kg d'isolat en stock. Je place mes trainning de façon à calé mon repas derrieres et franchement je vois pas de différence même si la pluspart disent qu'il faut prendre aussitôt la whey aprés le trainning je prend mon repas 30/45min aprés.

 

Et c'est peu être drole mais je sent que je progresse même mieux aprés j'ai revu aussi quelques détails dans ma diéte mais bon, la whey a part aux collations si pas le choix ( lycée pour moi, et encore je prend 50% whey/50% caseine) mais sinon c'est blanc de poulet les tranche sous vide c'est pratique et top ;)

 

Apres on apprend de ces erreurs ;) 

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Salut tout le monde ,

 

perso et pour ma face , y a pas mieux que les (POV)  Poissons , Œufs  et Viande pour absorber des protéines animales ..... Après tout ce qui est en poudre , ou un produit issus de la chimie à 100%  ou un substitue de synthèse est pour moi impossible de l'ingérer .

 

Après je ne dis pas aussi que ma consommation de POV est saine car , je ne connais pas aussi l'origine , ni même le mode de production des POV que je consomme ....Toujours est-il , que c'est toujours et sera bien meilleurs que la consommation ultra chimique .

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    • Bonjour,   je suis une femme  âgée de 31 ans, je fais 1,69 mètre, et un poids de 80 Kg, je souhaite me débarrassé de 10kg tout en musclant mon corps. je souhaite savoir si je dois perdre du poids avant tout (régime avec cardio), ou je dois dois alterner entre la musculation et le cardio.   NB: je me suis inscrit dans une salle de sport bien équipée,( je fais une séance de 30 minutes de dance 3 fois par semaine, 45 d'aquagym, 60 minutes cardio et aérobic) j'ai besoin de vos conseil SVP, et si vous avez des régime adaptés pour ma perte de poids.   Merci d'avance bonne journée. 
    • - Tu dois dépenser plus de calories que tu n'en consommes (cardio/Hiit/...) - Sinon relancer ton métabolisme si il est HS
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    • Bon je me presente sa fais plus de 1 an maintenant que je pratique la musculation et je pese 81 kilo exactement. Voila quand j’ai commencer la muscu mon pourcentage de graisse étais élevé et je les baisser de quelque pourcent pour etre plus sec mais sans faire de « seche » juste en fesant gaffe a ce que je mange  et voila maintenant depuis les vacances d’été jai pris beaucoup de graisse, et je n’arrive pas reperdre sa donc je voudrais bien savoir comment je peut faire pour bien faire descendre mon pourcentage de graisse et voila maigrir aussi si il le faux parceque il va surement falloir. En sachant que je vis chez mes parent et que je vais actuellement plus en cour, mais voila je devrais manger ce que ma mère cuisine généralement et donc c’est pour sa que j’arrive pas a prendre 2g de prot pour 1 kilo de poids de corp bref j’aimerais bien savoir comment je peut faire merci d’avance et désoler pour les faute d’orthographe.
    • Enroulement du bassin c'est l'enroulement du bas des abdos, les crunchs c'est enroulement du haut du dos haha
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