Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

lolo

Quel complement alimentaire prendre à la quarantaine quand on reprend la muscu

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

9
7074

Contributeurs


À la une

Bonjour,

 

Je repars de zéro la musculation suite à un accident de travail, j'ai actuellement 43 ans.

Je voudrais savoir quel type de proteine Whey / Créatine et de complément alimentaire me conseillez-vous pour les articulations, tendons, etc..?

 

Ma diet :

 

08h00 :

40 gr de flocon d'avoine.

100 gr de fromage blanc 0%

Un fruit

 

12H00 :

Proteine 150 gr

Féculant 180 gr

Légumes 200 gr

Fromage blanc 0% 100 gr

 

16H00 (après exercices uniquement) :

60 gr de proteine

20 gr de féculant

Un fruit

 

19H00

Proteine 150 gr

Féculant 120 gr

Légumes 200 gr

Fromage blanc 0%

 

Merci.

Lien vers le commentaire
il y a une heure, lolo a dit :

Je voudrais savoir quel type de proteine Whey / Créatine et de complément alimentaire me conseillez-vous pour les articulations, tendons, etc..?

Rien de tout ça car ces compléments ne correspondent pas à ce que tu demandes... Pour les articulations, Glucosamine, Omega3 et Collagène, pas obligé de prendre les 3 en même temps bien sur. Tu peux ajouter vitamine C et D et certains aliments gras : poissons gras par exemple.

Lien vers le commentaire

Bonjour,

 

Oui pour la proteine mais pas pour la créatine.

Pour après les exercices je voudrais prendre de la whey avec de la créatine.

Car se faire cuire 7 gr de féculant cru afin d'obtenir 20 gr cuits, ce n'est pas pratique.

Pour la proteine whey, il y a plein de model different, là quel ?

Pour les compléments je voulais dire aussi pour la récupération après l'entrainement.

 

Merci.

 

 

Lien vers le commentaire
il y a 14 minutes, lolo a dit :

Bonjour,

 

Oui pour la proteine mais pas pour la créatine.

Pour après les exercices je voudrais prendre de la whey avec de la créatine.

Car se faire cuire 7 gr de féculant cru afin d'obtenir 20 gr cuits, ce n'est pas pratique.

Pour la proteine whey, il y a plein de model different, là quel ?

Pour les compléments je voulais dire aussi pour la récupération après l'entrainement.

 

Merci.

 

 

Salut,

 

Cela dépend dans quelle phase tu te trouve. 

La meilleure est l'isolat, qui ne contient que très peu de glucides (favorable pour une perte de masse grasse).

Lien vers le commentaire

De toute façon, à vue de nez et en rajoutant 2-3 trucs à tes menus (genre des oeufs le matin), tu devrais pouvoir optimiser un peu tout ça avant de penser "poudre".

 

Et puis à 16h, pas besoin de remplacer le féculent par la protéine ou cuire 7g... Tu prends une banane et c'est bon :)

 

Mon avis...

 

Lien vers le commentaire
Le 10/2/2016 at 22:11, paulfr a dit :

De toute façon, à vue de nez et en rajoutant 2-3 trucs à tes menus (genre des oeufs le matin), tu devrais pouvoir optimiser un peu tout ça avant de penser "poudre".

 

Et puis à 16h, pas besoin de remplacer le féculent par la protéine ou cuire 7g... Tu prends une banane et c'est bon :)

 

Mon avis...

 

D'accord avec Paul

les oeufs le matin, et si tu digères mal ne prends que les blancs ou bien un oeuf entier et 2 a 3 blancs d'oeuf

La tu auras plein de protéines

 

Dans l'aprem comme dit Paul, ou bien après une séance par exemple, (dans la 1/2 heure qui suit) une banane (qui a un indice glycémique assez bas) le mieux étant une banane déjà bien mure pour restaurer ton taux de glicogène dépensé pendant la séance

 

La poudre n'est pas essentielle, sauf arrivé a un stade avancé et encore uniquement en complément a des aliments naturels

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Can I contact Administration? I'ts important. Thank.
    • Where is moderator?? It is about advertisement on your website. Thank.
    • Where is moderator?? It is important. Regards.
    • Приветствую Вас друзья[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] У вашей компании еще нет сайта? Значит, вы регулярно теряете множество клиентов, которые ищут ваши товары или услуги в интернете. Закажите разработку сайта в Минске, чтобы не упустить ни одного заказа и не потерять прибыль. Наша кампания разработает веб-площадку, на которой люди смогут узнать о вашей сфере деятельности, ознакомиться с предложениями, оценить преимущества. Вам кажется, что создание сайта под ключ обойдется слишком дорого? В нашем агентстве вы можете заказать сайт недорого в Минске. Мы предлагаем веб-ресурсы разной ценовой категории. Создадим уникальный дизайн с учетом любых пожеланий или используем готовый шаблон, чтобы быстро сделать сайт. Наша компания занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на вебресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]заказать разработку сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа принтера ml 2160[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]hp m125ra картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]перезаправка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтере canon pixma[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация мобильного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]разработаю дизайн веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей samsung[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков hp pavilion[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа xerox 3100[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка фирменного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей hp минск[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн и верстка сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт usb портов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]технический аудит веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]веб дизайн[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с выездом в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа самсунг[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей панасоник[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 731 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заказать поисковое продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей hp laserjet[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt d111s[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютера цены услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч мфу epson stylus[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и настройка компьютеров на дому[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация сайта минск[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу epson stylus photo px660 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка интернет сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]диагностика и ремонт компьютеров в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт зарядного для ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]аудит сайта на ошибки[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске замена клавиатуры[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка корпоративного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковая оптимизация продвижение сайтов интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]техническое обслуживание компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 201 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 711[/url] [url=https://vika-service.by/]epson 207 снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске цена[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров организаций[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт материнской платы ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей brother[/url] [url=https://vika-service.by/]провести оптимизацию сайта[/url]
    • Fun88 เป็นเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่หลงใหลในการเล่นการพนันออนไลน์ ทางเข้าที่เร็วและปลอดภัยของเว็บไซต์นี้จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงการเดิมพันบอลและคาสิโนสดได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยทุกวัน.   แจก รหัส คูปอง โบนัส fun88 มีทางเข้าที่รวดเร็วที่สุด คุณไม่ต้องเสียเวลาในการรอหรือโหลดหน้าเว็บนานเนื่องจากความเร็วของระบบที่พร้อมให้บริการตลอดเวลา ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดิมพันที่คุณชื่นชอบได้อย่างต่อเนื่อง.   นอกจากความรวดเร็วแล้ว แทงหวยเว บ fun88 ยังให้ความสำคัญกับความปลอดภัย พวกเขาใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและมีมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เข้มงวด เพื่อให้คุณมั่นใจในการทำธุรกรรมทางการเงินและการเล่นเกม ด้วยระบบที่ได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวด คุณสามารถเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดได้อย่างปลอดภัย.   ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาทางเข้าที่รวดเร็วและปลอดภัยสำหรับการเดิมพันบอลและคาสิโนสดทุกวัน ไม่ต้องสลักใจ เพราะ ข นตอนการกดแทงบอล fun88 เป็นเว็บไซต์ที่คุณควรพิจารณา คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความสนุกสนานและตื่นเต้นในการเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดทุกวัน
×
×
  • Créer...