Comment choisir de la protéine

[CBUM II]

Salut à tous ,

J'ai commencé la salle il y'a quelques mois, et je me sens ultra motivé pour continué. Ducoup pour progresser plus vite je me suis un peu intéresser aux suppléments sur le marché, j'ai compris que "la whey" c'était bien. Et je sais pas trop la quelle choisir...

Par exemple c'est quoi le meilleurs taux de protéine dans une whey ?

Modifié 15 Mars 2023 par CBUM II

[Dadou]

Salut!

C'est génial que tu sois motivé à progresser à la salle de sport. 

Lorsque tu choisis une whey protéine, le taux de protéines est un facteur important à considérer. les poudres de whey protéine peuvent avoir des taux de protéines allant de 70% à plus de 90%. Voici quelques types courants de whey protéine :

Whey protéine concentrée (WPC) : Contient généralement entre 70% et 80% de protéines. Elle contient également des glucides et des graisses en quantités plus élevées par rapport aux autres formes de whey, mais elle conserve plus de composants bénéfiques, tels que les immunoglobulines et la lactoferrine.

Whey protéine isolée (WPI) : Contient généralement plus de 90% de protéines, avec des niveaux plus faibles de glucides et de graisses. Elle peut être une option privilégiée pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines tout en minimisant les calories provenant des glucides et des lipides.

Whey protéine hydrolysée (WPH) : Pré-digérée pour une absorption encore plus rapide. Elle est souvent utilisée par ceux qui ont des sensibilités digestives, car le processus d'hydrolyse a décomposé partiellement les protéines. vous pouvez consulter différents types de protéines en gros et choisir celle qui vous convient

Le choix entre ces types dépend de tes objectifs, de ta tolérance aux lactoses, de tes préférences en matière de goût et de ton budget. Si tu n'as pas de problèmes de digestion liés au lactose, une whey isolée de haute qualité pourrait être un bon choix pour maximiser le taux de protéines tout en minimisant les autres macronutriments.

N'oublie pas que les suppléments ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée, mais plutôt compléter tes besoins nutritionnels, surtout en période d'entraînement intensif. Bonne chance dans tes entraînements ! 

Modifié 25 Décembre 2023 par Dadou