Avis diete

[julien.beccari]

Bonjour je suis en prise de masse je fais actuellement 1m 84 et 65 kilos 

voici ma diete pouvez vous me donnez un avis svp

le matin 

200g de fromage blanc + 50 g de flocons d’avoines 

2 œufs et un carreau de chocolat noir 90 pourcents plus un fruit ou deux 

 

 

le midi:

200g de poulet 

100g de pattes pesées crues

et des légumes

une cuillère à soupe d’huile d’olive 

et un fruit ou deux 

 

collation 16 h

2 tranche de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet avec un fruit et un carreau de chocolat noir 

 

le soir repas:

Pareil que le midi 

 

collation avant de dormir

200 g de fromage blanc plus un fruit

 

voila qu’en pensez vous svp

[mérové]

Julien bonjour. Je ne suis pas un spécialiste de la nutrition sportive. Ce que je sais vient de la pratique du passé. A notre époque l'âge était pris en considération. Le constat était qu'il y avait une transformation du corps entre 25 et trente ans donc prise de poids et de volume musculaire donc. Puis vers 35 40 ans. Et puis il y avait quelques personnes qui restaient secs comme nous disions. Des muscles oui mais secs, alors eux moins de volume. A mon époque il n'existait pratiquement pas de nourriture pour le culturisme comme cela était appelé. Pour ma part je mangeais beaucoup un gros mangeur mais je restais dans un poids moyen 68 kg. Puis vers 40 ans j'ai pris 20 kg. Si jeune je faisais des concours, triathlon, squat, développé debout, développé couché, je ne m'entraînais pas pour être professionnel. Avoir une salle comme certains le cherchaient. Slim par exemple, rue de la Gaité à Montparnasse. Un professionnel aussi à Montparnasse, Yan Larvor. En conclusion. Quel âge avez-vous? Si jeune, alors patience. Entraînement et le temps fera son œuvre. Une chose. Attention aux douleurs à éviter pour durer. Bon courage. Cordialement.