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Changement de programme

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Je sait bien qu'il faille changer son programme d'entraînement de temps en temps pour éviter la routine. Mais est ce que je peux le faire à ma sauce? C'est à dire par exemple par exemple faire biceps- quadriceps une semaine et la semaine d'après par exemple dos-biceps ou quadriceps-ischios? Faut-il faire toute les semaines la même choses? Merci.

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