Fréquence des entraînements pas semaine et l'alimentation.

[Evann]

Bonjour à tous, si je viens sur ce forum c'est pour trouver des conseils auprès de personnes qui s'y connaît alors voila la situation: 

Cela fait déjà quelque temps que j'ai commencé à faire de la musculation à la maison et je suis même aller voir une diététicien pour le côté nutrition.

Mais je n'arrive pas a prendre de la masse je fait 60kg pour 1,74m à 15ans et je souhaiterais arriver dans les alentours des 70-75kg.

C'est pour quoi je voudrais savoir combien de séance serrais l'idéale par semaine et au niveau de la nutrition si je peut prendre des complément alimentaire que de la protéine ou de la créatine, car j'ai beau manger jusqu'à nan plus pouvoir je ne vois aucune amélioration.

[jeandulux]

Salut,

J'ai aussi commencé la musculation à ton age.. L'idéal c'est une séance tout les 2 jours en privilégiant les exercices de masse.

Pour l'alimentation, manger plus en privilégiant les protéines et éviter les aliments trop sucrés ou gras : chips, soda, confiseries,...

[Evann]

D'accord tout d'abord merci de m'avoir répondu et aussi au niveau des compléments alimentaires est-ce-que je peut m'en passer ou pas ??

[jeandulux]

Bonjour,

Oui bien sur...perso j'en prend aucun..