Re
essaye de taper les 4*20 au militaire à 40kg comme objectif moyen-long terme, 4*20 au couché et pour le squat passe sur du zercher squat ou soulevé de terre roumain. tu as une barre de tractions
Sur le DC par exemple, la barre fait 8 kilos et j'met 27KG des 2 côtés, donc 62kg
DM avec la barre en tout 40kg
Skull et biceps la barre ez je sais pas elle fait cb de kg donc juste la fonte , skull 'jmet 24 kilos et biceps a peu près pareil
EL 3 kilos dans chaque mains
Donc pour le SQUAT du moment que je met lourd c'est bon ? Par contre vu que je suis seul j'ai peur de mettre trop lourd et finir aplatir sur le sol, du squat bulgare serait suffisant ?