Douleurs articulaire

[Trainningm]

Bonjour a tous,

Depuis que j'ai mit le curl sur banc incliné dans mon programme j'ai mal dans l'articulation du coude,la partie intérieure, autant pendant l exercice que le lendemain. Merci.

[jeandulux]

Salut,

C'est un peu vague..Tu fais quoi sur le banc incliné des curls avec haltères ? mouvement marteau ou juste pronation ? combien de rep ?

[Trainningm]

Du curl haltères en supination. Je fais des séances à 6-8reps et d'autres fois je fois 12-15 reps. Banc incliné à environ 45 degrés. 

[jeandulux]

Pourquoi en supination ce qui n'est pas une posture normale et pas plutot en pronation ? voir en prise marteau au démarrage pour finir en pronation ?

[Trainningm]

Du coup il faudrait aussi enlever le curl barre et le curl pupitre car ils se font en supination.  La prise supination c'est bien quand on a la paume de la main vers soit? 

[jeandulux]

Autant pour moi, j'ai confondu pronation et supination..La supination c'est bien quand la paume de la main est orientée vers soit..

A ta place, je ferai des curls prise marteau

A un moment donné j'avais des douleurs au poignet et j'avais acheté une barre olympique prise marteau pour faire les curls, ca m'a bien aidé

[Trainningm]

Je fais déjà du curl marteau. D'accord ben je vais tout simplement arrêter le curl banc incliné et me rabattre sur d'autre exercices

[jeandulux]

Tu peux continuer mais en prise marteau

[Trainningm]

D'accord merci sa me fait un nouvel exercice