Salut, Encore une fois il faut être à l'écoute de son corps..si au bout de quelques semaines, tu te sens fatigué avec du mal à récupérer alors il faudra alléger ton programme et également à contrario.

Daccord, du coup je me suis organisé tel quel Legs/push/pull/Repos+cardio)/Legs/push/pull !

https://shrinke.me/ltzefRN

Salut. Si tu cherches des idées d'entraînement, viens voir sur ma page Youtube "Jérôme Trainings Musculation", je filme et poste mes séances, des exercices originaux, pour varier ton entraînement et progresser plus vite. Musculation traditionnelle, exercice poids de corps, tout est là pour se dépasser. A bientôt 💪 Première vidéo : https://youtu.be/qSQp7t5He8g

Ou bien tu gardes les séances que tu fais actuellement et tu places la course à pied plus tard dans une journée où tu ne travailles pas les legs. Ou lors d'une journée repos, à distance de ta séance legs.