Jump to content

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

8
247

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous,

Voilà, depuis plusieurs mois je n'arrive plus à progresser, je n arrive pas à prendre du muscle. J'ai perdu la quantité de gras que je voulais, mais depuis c'est la stagnation, de plus, je perd en force...pourtant j'ai changer ma méthode d'entraînement je suis passer en full body et je mange plus mais rien :/ avez-vous des conseils ?

Link to post

Salut,

Le full body c'est bien pour les débutants car peu d'exercices produisent de la progression.Après tu passes un cap supérieur où tout faire en une séance ne suffit plus, cela devient de la routine. Il faut spliter ton entrainement  sur 3-4 jours : jour 1 : pec dos; jour 2 : jambes; repos; jour 3 : bras, jour 4 : épaules , abdos par exemple..

Moi, je fais 6 séances par semaine..

  • Like 1
Link to post

Bonjour,

Un muscle a besoin de 48h de repos après une séance, sachant que le même muscle intervient lors d'autres séances ?  Exemple : jour 1 pec dos mais cela sollicite les épaules, les biceps et les triceps également,  jour 2 jambes ( perso je fais aussi du dead lift ce qui sollicite dos et bras), jour 3 : bras, jour 4 : épaules

Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • bonjour a tous voici 3 liens gratuitement pour perdre du poids rapidement et facile    https://oke.io/nut8K2ev https://oke.io/y7MEYQch https://oke.io/BgrVOaJG
    • salut a tous, je suis nouveau sur le forum  je cherche a partager mon expérience dans la musculation  je pratique ce sport depuis 13 ans a sa voir 5 séance de sport par semaine avec bien sur un régime alimentaire adapter  je penser vous faire partager dans un premiers temps des vidéo qui mon aider quand jai commencer la musculation pour connaitre les bonne posture et accroitre ma motivation  j'espère que cela vous plaira et vous aidera a vous motiver  faite moi un retour je commence par le dos  voici 6 lien gratuit  pour un travaille du dos testé et approuvé par moi lors de mes nombreux entraînements   avec prise de masse du dos assurer  n'oublier  pas une alimentation adapter  si vous voulez contacté moi pour des conseils alimentaire et musculaire.   https://oke.io/d7GI    https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF  
    • bonjour j'ai la solution voilà une vidéo qui explique tout et qui ma réellement aider à surmonter tout ca      https://shrinke.me/uAUdI
    • https://oke.io/d7GI https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF      
×
×
  • Create New...