Changer regulierement d'exercices

[Y4nn0uuu]

Salut, alors voila, j'ai entendu dire qu'il était bien de changer d'exercices régulièrement.

Tout les combiens de temps pensez vous que je dois changer ?

 

Merci d'avance !!!

[kawa]

Salut, et bien chacun voit son corps réagir différemment, certains vont s habituer rapidement, d autre non. Je dirai en moyenne qu un programme doit être changer au max au bout de 3 mois.

Après, c est à toi de voir site continues à progresser, dans ce cas là pourquoi changer ?

Et si tu stagnes, Changes d intensité et ou d exo pour choquer tes muscles.

[Y4nn0uuu]

Changer d'intensité c'est à dire ? diminuer les séries et répétitions en mettant plus lourds ?

[kawa]

C est à dire que tu peux diminuer les temps de repos, changer le tempo des répétitions, finir les séries avez-vous statique etc...

[Calahann]

Salut Y4nn0uuu

 

Oui en effet , il faut changer de temps en temps histoire de métamorphoser ça façon de travailler son corps , c'est utile et cela,  il faut que cela ne reste pas cyclique .

 

Généralement , on change par programme  ou après ....autrement dit , étape par étape et ce , en fonction de nos objectifs .

Pour ce qui est de la routine , fo changer tous les 3 ou 4 semaines de programme et ce , à la fois dans son organisation et dans ces charges ....Taper dans du plus lourds avec moins de reps et tant tôt taper sur light mais sur le nombre de reps  qui monte ...

Le plaisir de la muscu c'est aussi de varier le plaisir sportif . 

[paulfr]

Tant que tu progresses sur un programme, pourquoi changer ?

[Gionimoz]

Moi je change quand j'ai mal, ou quand je stagne. Je sais déjà quelles variantes d'exercices me conviennent, mais c'est pas le cas de tout le monde