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Arthur

Avis salle de sport

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Bonjour à tous,

 

J'ai commencé le sport dans une salle Keep Cool 6 mois avant le confinement. Me voilà de retour dans cette salle 4 fois par semaine. 

J'ai décidé de réadapter toute mon alimentation et j'ai commencé à prendre des compléments tels que de la Whey Isolate (pour compléter ma dose de protéines) et des BCAA 2:1:1.

Lors de ma reprise, je suis allé visiter d'autres salles plus "complètes" mais je n'ai pas trouvé de salle qui avaient un esprit aussi chaleureux et où les coach étaient autant disponibles ! La majeure partie proposent des formules avec des rendez-vous tout les 3 mois ou 4 fois dans l'année .. Contre un suivi tout les mois dans ma salle actuelle .. (ce qui est vraiment agréable pour réajuster son alimentation ou son entrainement quand on est débutant)

 

M'étant beaucoup renseigné au sujet de la musculation j'apprécierai d'avoir vos avis pour mieux m'orienter dans mes choix. 

 

- Est-ce possible de prendre de la masse musculaire faisant un programme PPL avec des machines à poulie ? La salle dans laquelle je fais mes séances n'a presque que des machines à poulie.

- J'ai lu/vu que certains conseillent de commencer par des machines guidées ou poids libre directement car plus efficaces pour la prise de masse ?

- Pensez-vous qu'il est donc forcément nécessaire de changer de salle de sport pour avoir de meilleurs progrès ?

 

Pour indication, actuellement mon but est de perdre de la masse grasse ainsi que de gagner en masse musculaire. (Objectif 21% à 12% de masse grasse)

 

Merci par avance pour vos réponses ! 

 

 

 

 

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Salut !

 

Honnêtement, je me fiche royalement du nom ou de la marque de ma salle de sport, j'en ai visiter beaucoup dans l'unique but de rechercher un endroit ou je me sentirai bien pour me développer, parfois cela joue sur le prix aussi ...

Si chez Keep Cool tu as une bonne ambiance, un personnel cool (sans mauvais jeux de mot) alors reste donc chez eux.

Et a mon avis le fait de changer de salle de sport peut participer à ta progression si et seulement si tu te sens mieux dans cette nouvelle salle plutôt que l'ancienne.

 

Les poulies c'est génial ne t'en plein pas, si il y a également des poids libres (et je n'en doute pas) et des machines intéressantes (et généralement les salles de sport sont rarement mal équipées en machines) tu arriveras à t'entraîner sans problème.

 

Et enfin je finis avec une de tes question, je ne sais pas où tu as lu que les machines et poids libres sont plus intéressants pour la prise de masse. Tout est intéressant !

L'avantage des machines est que les mouvements sont contrôlés et peuvent par conséquent t'apprendre les mouvements de base, et voir même mettre plus lourd sur certains exercices cela réduit le risque de blessure (mais attention à garder un mouvement irréprochable !)

L'avantage des poulies dont tu parlé est que tu garde une tension constante du début jusqu’à la fin sur l'exercice que tu as choisis.

En fait ce que tu dois garder en tête c'est pour la prise de masse, les exercices d'isolation sont à priorisé (ce qui ne veut pas dire de laisser tomber les mouvements poly-articulaires : squat, développé couché etc ... bien au contraire).

Après le choix de faire tels ou tels exercice à la poulie, à la machine ou au poids libre c'est un autre débat. Et pas forcément décisif quand on débute en musculation.

 

En espérant t'avoir aider.

A bientôt !

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    • The Gynecomastia pinch test is an easy way to determine if you have gynecomastia. To do the pinch test, pinch your skin around your nipples and pull it away from your chest. If there is a lot of excess fat and skin in the area, you may have gynecomastia. What is Gynecomastia? Gynecomastia is a condition that causes boys or men to develop breasts. This condition is caused by an imbalance of the hormones testosterone and estrogen. Gynecomastia can cause embarrassment and social problems for boys and men who have it. How does Gynecomastia develop? Gynecomastia may develop when there is an imbalance between the levels of estrogen and testosterone in the body. When estrogen levels are higher than testosterone levels, the body begins to store more fat in the chest area, which can lead to enlarged breasts. What are symptoms of Gynecomastia? The severity of symptoms differs from person to person, but they can range from a small amount of extra tissue around the nipples to more bulbous breasts. Additionally, gynecomastia can affect one or both breasts. Breast tissue might be sensitive or painful on occasion, but this is not always the case. If you see any of the below symptoms, you should consult a doctor; Swelling of the breasts Enlarged breastsExcess fat and skin in the chest area Tenderness or pain in the breasts Nipple discharge The Gynecomastia Pinch Test There is a physical example which is known as the Gynecomastia Pinch Test. Its done to test whether or not someone is suffering from Gynecomastia or Pseudo Gynecomastia. This is something that your doctor will be able to do. You simply lay down, with your legs flat and your arms down by your side (supine position). The doctor will then Pinch the breast tissue with their index finger and thumb. If they feel a firm disc or feels rubbery under the nipple then is Gynecomastia. If however it just feels like fat tissue then its potentially pseudo-gynecomastia or otherwise known as man boobs. 3 Ways Reduce Gynecomastia 1. Exercise Exercise can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Exercise also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 2. Weight Loss Losing weight can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Losing weight also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 3. Using Supplements There is no definitive answer to this question as of yet. However, there are some supplements that may help to reduce the symptoms of gynecomastia. Supplements that can help to improve hormone balance and reduce estrogen levels may be especially helpful in reducing the symptoms of gynecomastia. FAQ How common is Gynecomastia? Around half boys will experience increased breast tissue when they go through puberty, although this tends to go down as they age. In adults it is believe that one in three adult men will develop gynecomastia. Are all man boobs known as Gynecomastia? It is common for it to be called Man boobs, as it does give the appearance of female looking breasts. It can happen in one or both breasts. However there are two types of Gynecomastia. Those that are caused by a hormone imbalance and then those that are caused more because of weight gain. Can increasing testosterone get rid of gynecomastia? Yes, if you increase testosterone then you help to reduce the imbalance of estrogen. Which is one of the causes of Gynecomastia. Increasing testosterone will also help improve muscle mass, energy and sex drive. Final Thoughts If you are experiencing man boobs and have ruled out other potential causes, it is worth trying the gynecomastia pinch test. It is a simple way to determine if there is an imbalance of hormones causing your pseudo-gynecomastia. Remember that while excess weight gain can contribute to man boobs, it is not always the root cause. Working on losing weight and toning your body can help reduce the appearance of man boobs, but it may also be necessary to address any hormone imbalance with medication or lifestyle changes.  
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    • Bonjour je suis nouveau sur le site et j'ai une question sur les stéroïdes. Je voudrais savoir,ceux qui en prennent si ils arrêtent dans prendre est ce qu'ils vont perdre leur musculation 
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