Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

Betty

Comment augmenter mon apport

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

35
6152

Contributeurs


À la une

Bonjour, 

Après une bonne prise de poids, je me suis mise à ralentir puis à perdre.

J'ai aujourd'hui utilisé un lien fourni par un membre du forum pour évaluer mes besoin en calories, et recherché un site de calcul de calories.

Il semblerait que je doive consommer 3464 kcal par jour, mais dans les faits ces 3 derniers jours je n'ai pas dépassé 1000 par jour, hier je n'ai même pas atteint 800 :-(

 

Pourriez-vous m'aider pour ajouter des calories?

Ou du moins m'indiquer des fourchettes de quantités à consommer sur la journée pour atteindre mes objectifs?

Lien vers le commentaire

Ca me semble beaucoup 3400... Ton âge, poids et taille ? Et attention aussi à la surcharge de gras, ça fausse les calculs. Si tu en as encore beaucoup, prends plutôt le poids idéal pour faire le calcul. Un objectif réaliste quand même :)

 

Pareil pour les 800 calories, c'est vraiment peu... Mets un exemple de journée pour voir si tu ne te trompes pas, au cas où...

Lien vers le commentaire

Exemple type d'alimentation: ( journée de hier)

Café au lait le matin (et toute la journée) 

4 "smiles" Mac Cain à midi

1 mug cake à 4h (1 oeuf, 2cs de sucre, 2cs de farine de sarrasin, 2cs de maïzena, 10ml crème légère) 

1/2 blanc de poulet et 2cas de lentilles le soir

100g de jambon et 2 carrés de chocolat noir la nuit

Lien vers le commentaire
il y a une heure, Betty a dit :

Bonjour, 

Après une bonne prise de poids, je me suis mise à ralentir puis à perdre.

J'ai aujourd'hui utilisé un lien fourni par un membre du forum pour évaluer mes besoin en calories, et recherché un site de calcul de calories.

Il semblerait que je doive consommer 3464 kcal par jour, mais dans les faits ces 3 derniers jours je n'ai pas dépassé 1000 par jour, hier je n'ai même pas atteint 800 :-(

 

Pourriez-vous m'aider pour ajouter des calories?

Ou du moins m'indiquer des fourchettes de quantités à consommer sur la journée pour atteindre mes objectifs?

 

Salut Betty  :)

 

35 ans , 1m66 pour 59 kg => c'est un bon ratio en vrai :thumbup2:.

Si tu souhaites monter à 75 kg  , sois 15 kg de plus .....Pourquoi ne pas taper alors plus sur la muscu " pur et dure " et faire moins de cardio .... Après , pourquoi ne pas augmenter aussi tes aliments préférés qui sont assez riches en calorie ( sauf le surplus de lipides bien sur )et sur un cours ou moyen terme :icon_question:

 

 

 

 

 

Lien vers le commentaire

J'augmente les poids autant que je peux sans me blesser (j'ai indiqué ma routine dans mon post débutante)

Pour la nourriture c'est vrai que j'ai vraiment peu mangé ces derniers temps, je ne prends pas assez de temps :$

Mais en plus je n'ai absolument aucune idée de ce que je dois manger en quantité. 

Lien vers le commentaire
Il y a 1 heure, Betty a dit :

 

 

il y a 16 minutes, Betty a dit :

 

Oui c'est sur Betty , il faut aussi préserver ++++++++  tes articulations et çà , c'est hyper important ....Ne pas subir un handicap occasionné de par ses propres attitudes inadaptées ou mauvais comportements sportifs :thumbup2: 

Après Betty , si tu as des périodes dans lesquelles tu manges moins c'est assez normal...Nous avons tous des moments de périodes à vide au niveau aliments .

 

Quant à la quantité de nourriture, elle est en fonction de ce que nous , nous pouvons manger .....Mais le plus important dans une prise de poids ( masse musculaire ) serai certainement de pas manger à outrance et dans des quantités démesurées sur tous et n'importe quoi  .

 

Lien vers le commentaire

Mes articulations sont quasiment ma préoccupation principale, suivit de peu par la qualité de mon alimentation.

Je suis atteinte d'une maladie auto-immune orpheline qui a pour conséquences principales la destruction de mes articulations et de mon système digestif.

Le rythme d'entraînement choisi, 20sec 10sec repos est celui optimisant ma production musculaire de testostérone, la quelle me fourni les hormones de croissances nécessaires à la réparation de mes articulations.

La prise de masse quand à elle assure une croissance musculaire qui a pour conséquence une stimulation positive de mes articulations et une dérivation de la composante inflammatoire de ma maladie vers le muscle.

En sus je contrôle drastiquement ma prise de gras pour deux raisons, maintenir ma masse grasse sous 11kg réduit la capacité inflammatoire de mon corps, et mon foie n'est capable de ne traiter que très peu de gras. 

Pour couronner le tout, je suis fortement intolérante au gluten.

Je suis suivie par des spécialistes, et c'est avec eux que nous avons décidé de commencer l'entraînement. 

Ce fût avec raison au vu des résultats positifs actuels et du recul de ma maladie.

Lien vers le commentaire

Exactement Betty , il faut justement préserver tes articulations ...Après , je suis vraiment désolé de ton auto-immune :12:.....Je taf dans le domaine , qui plus est en chirurgie orthopédie .

Sans vouloir aller dans l'intimité de ta maladie , Est-ce une maladie dégénérative ? Tu n'es pas " obligée " de répondre " , respect !

Lien vers le commentaire

Oui, c'est degeneratif. 

Mes articulations avaient atteint une dégénérescence malgré le traitement équivalent à 72ans d'âge en octobre.

En décembre elles n'avaient plus que 62 ans. Rien que visuellement sur la forme de mes mains je peux voir le résultat, c'est bluffant, et hyper motivant.

Ma dégénérescence est l'une des raisons m'ayant poussée à arrêter l'aïkido,  en plus du manque de temps dû aux enfants lol

Lien vers le commentaire

20 sec exo, 10 sec repos, c'est ce qu'on appelle du fractionné, Tabata dans ton cas je crois (il y a plusieurs protocoles de fractionné). Ce n'est pas optimal pour gagner du muscle. Tu ferais mieux de faire un vrai travail de résistance basé sur des protocoles de muscu, genre 10 reps, repos de 60-120 secondes.

 

Après je ne connais pas les femmes mais il ne faut pas confondre gras et gras. Pour nous les hommes, les "bons" gras sont essentiels pour la testo. Manger des oeufs ou des avocats par exemple. Ensuite la prise de poids / gras, tu vas surtout la contrôler avec la diéte.

 

En plus la muscu peut être franchement bénéfique car ça va aussi renforcer les tendons, os, etc... Après il faut voir avec les docs bien sur.

Lien vers le commentaire

C'est une très très bonne nouvelle Betty et j'en suis heureux de savoir que tu as 6 monstres avec lesquels tu ressens le sentiment gigantesque d'être une maman comblée . C'est franchement super et magnifique .

Tu sais Betty , la maladie , dès lors quelle nous tombe sur la face ou sur la gueule et qu'elle s'installe .... et si c'est irréversible sur son évolution douteuse , nous devrions prendre cette maladie comme étant un allié et non comme un ennemie .

 

Lien vers le commentaire
il y a 27 minutes, paulfr a dit :

20 sec exo, 10 sec repos, c'est ce qu'on appelle du fractionné, Tabata dans ton cas je crois (il y a plusieurs protocoles de fractionné). Ce n'est pas optimal pour gagner du muscle. Tu ferais mieux de faire un vrai travail de résistance basé sur des protocoles de muscu, genre 10 reps, repos de 60-120 secondes.

Le soucis c'est qu'en dehors du tabata, dès qu'on accroît le temps de travail, ce sont les oestrogènes qui vont être produits, et eux ne sont pas précurseurs des hormones de croissance et provoquent un déséquilibre des hormones mâles /femelles pouvant conduire soit à accroître la difficulté à prendre du muscle, soit si le déséquilibre est dans l'autre sens à faire apparaître des caractéristiques physiques masculines.

La testostérone musculaire, elle par contre est précurseur des hormones de croissances. Toute production musculaire de testostérone entraîne l'équivalent ovarien en testostérone qui est aussitôt dégradé en oestrogènes, ce qui permet d'accroître le taux global de testostérone et d'oestrogenes pour conserver les caractères physiques féminins.

 

il y a 27 minutes, paulfr a dit :

Après je ne connais pas les femmes mais il ne faut pas confondre gras et gras. Pour nous les hommes, les "bons" gras sont essentiels pour la testo. Manger des oeufs ou des avocats par exemple. Ensuite la prise de poids / gras, tu vas surtout la contrôler avec la diéte.

Je consomme des oeufs tous les jours, des avocats quand j'en trouve, et des poissons gras deux à trois fois par semaine.

 

il y a 27 minutes, paulfr a dit :

En plus la muscu peut être franchement bénéfique car ça va aussi renforcer les tendons, os, etc... Après il faut voir avec les docs bien sur.

Oui, c'est tout bénef sur la santé 

Lien vers le commentaire
il y a 33 minutes, Calahann a dit :

C'est une très très bonne nouvelle Betty et j'en suis heureux de savoir que tu as 6 monstres avec lesquels tu ressens le sentiment gigantesque d'être une maman comblée . C'est franchement super et magnifique .

Tu sais Betty , la maladie , dès lors quelle nous tombe sur la face ou sur la gueule et qu'elle s'installe .... et si c'est irréversible sur son évolution douteuse , nous devrions prendre cette maladie comme étant un allié et non comme un ennemie .

 

Mes monstres, c'est ma raison de vivre, de me battre.

 

J'essaye de prendre ma maladie comme une alliée, mais c'est difficile. J'ai beaucoup de mal à ne pas la considérer comme l'ennemie de mal vie.

Lien vers le commentaire

Une vraie MAMAN :) 

 

Après !!!  C'est bien vrai , c'est le réalisme de ça condition qui font de nous ce que nous sommes  ....Je sais pertinemment que c'est cru ....mais il y a les forts (es) et les autres .....

 

Il y a un magnifique proverbe que je trouve super bien fait ou dit et,  qui résume à mon sens tous les complexes liés à une maladie , pathologie ou une gène physique :

 

" L'handicap n'est pas un frein , c'est juste simplement une identité "  

Lien vers le commentaire

Je ne me considère pas comme une personne particulièrement forte, mais je le prends comme un compliment, merci !

 

Quand à cette citation, je plussoie totalement, ma maladie est une part de moi au même titre que la couleur de mes yeux, et autres caractéristiques physiques et mentales.

Sans cette maladie, je ne serai pas la même, sans aucun doute possible!

Lien vers le commentaire
il y a 3 minutes, Gionimoz a dit :

Arrête de manger au hasard. 

Tu te met sur myfitnesspal et tu utilises ta balance pour la nourriture.

Là ça risque d'être sérieusement compliqué avec mes six monstres, il m'est déjà arrivé de ne pas avoir le temps de manger durant plus de 36h, mais je vais voir ce que je peux faire pour améliorer ça.

 

il y a 3 minutes, Gionimoz a dit :

J'ai lu que tu mangeais du poisson gras 2 à 3 fois la semaine, d'où l'intérêt d'une supplémentation en oméga-3, les jours off.

Ok, je vais voir ce que je peux trouver garanti sans gluten.

Lien vers le commentaire

Bon, ben pour la diète j'y suis clairement pas lol

 

Par contre je viens de recevoir mon premier paquet de whey, je vais pouvoir en ajouter une cuillerée par ci par là, j'espère que ça aidera un poil.

 

d'ici quelques semaines, ce sera surement plus facile de manger plus et mieux. 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
    • Привет товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Дизайнерам, производителям стеклопакетов, мебели и дверей для применения своей продукции в офисах, квартирах и коттеджах мы предлагаем установку декоративной пленки. Проектные и строительные организации для осуществления смелых архитектурных решений могут использовать предложенную нами на выбор тонировочную пленку. Матовые пленки различной цветовой гаммы, установленные в межоконном пространстве, придадут зданию или сооружению неповторимый индивидуальный стиль. Пленки зеркальные оградят посетителей кафе и магазинов или сотрудников офисов на нижних этажах от ненужных глаз. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]пленка самоклеющаяся светозащитная цена[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа солнцезащитной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка тонировочная оконная купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол пленкой 300 микрон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]цветная пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]матовая пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка офисных перегородок[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки стекол купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки на окна квартиры[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стеклопакетов[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка для окон цена купить[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]белая матовая пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на стеклопакеты[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировочная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка пленкой стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки авто[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная самоклеющаяся зеркальная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома пленкой а2[/url] [url=https://sfilm.by/]витражная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на автомобиль цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка архитектурной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка балконов[/url] [url=https://sfilm.by/]автомобильные пленки цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома а0[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки е30 минск[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка офисных перегородок пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стекол окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в квартире стоимость[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]цена тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка зеркал пленкой[/url]
×
×
  • Créer...