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Nanashi

Est-ce que mon programme est bon ?

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Bonjour je débute la musculation j'ai pour projet de partir à l'armée dans 1 ans voir moins , je me suis créé un programme poid de corp 6j/7j mais je n'y connais pas grand chose donc j'aimerais connaître votre avis merci. 

 

Chaise : 45s / 45s / 45s

Squats : 10r / 10r / 10r / 10r

Fentes avant : 10r / 10r / 10r / 10r

Abdos : 10r / 10r / 10r / 10r

Gainage F - S - F : 45s / 45s / 45s
(F=Face - S=Superman)
 

Pompe  : 10r / 10r / 10r / 10r

Tractions Pronation : 10r / 10r / 10r / 10r

Dips : 10r / 10r / 10r / 10r

 

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L'armée ce n'est pas toujours ce que les gens pensent (j'en sais quelque chose)

 

1. Elle est où la course à pied ?!

 

2. Je te conseille un sport de combat !

 

3. Fait une période militaire découverte 😀

 

4. Prépare ton entretien !

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  • Nouvelles réponses

    • Après ma première séance de musculation aux biceps (avec haltères), j'ai ressenti des douleurs aux muscles et aux bras (genre courbature mais douloureux juste quand je touche quoi mais sinon rien). C'est normal étant donné que je suis débutant? Est-ce que ça veut dire que mon entrainement n'est pas efficace et que je vais avoir du mal à prendre ? Je pense  qu'il faut que je fasse de la musculation régulièrement dans la semaine pour que mes muscles et mon corps s'adapte au fait de soulever des poids intensivement pendant 1 heure. Vous confirmez?    Merci d'avance pour votre aide.
    • Pas dit mieux. Tu ne peux rien faire avec la jambe blessée mm au poids du corps ? 
    • "Bien évidemment, le passage du Turinabol par le foie n’est pas anodin et provoque de sévères lésions."   Je ne comprendrai jamais pourquoi les gens pratiquant la musculation donc souhaitant construire un physique prenne des produits qui le détruisent également...
    • Salut,  Si tu augmentes l'entrainement du haut tu vas accélerer la fonte musculaire du bas.. Je te conseille pour éviter cela et surtout pour la suite ( rééducation), d'entrainer ta jambe valide..
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