Jump to content
blasiansanchez

Recette pour séche

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

4
106

Top Posters


Recommended Posts

Salut,

Pas de compléments...pas de recettes particulières...si ce n'est beaucoup de poulets et de blancs d'oeufs pour conserver sa masse musculaire et régime sur les lipides et glucides..avec arrêt de tout ce qui est hyper gras ou sucré : frites, beignets,...soda, sauces,...

  • Like 1
Link to post
Le 17/03/2021 at 20:56, blasiansanchez a dit :

Bonjour, 

 

Je fais 1m68 et 79 kilos je voudrais faire une séche mais je connais pas trop de recette pour les petits déjeuners et les déjeuners et quel compléments prendre 

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

Link to post
Le 19/03/2021 at 16:14, MuscleMusk a dit :

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

Je tenir compte de ton conseil pour l'eau mais pour le jeûne j'y arriverais pas car je me connais .  Le jeûne fonctionne pour mli que si je me réveille vers 12h est malheureusement je suis en télétravail mais merci du conseil.

Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
    • Bonjour, je suis en prise de masse j'étais 175lbs, je suis maintenant a 200lbs je veux atteindre le 220-230.   Je n'arrive plus a prendre de la masse. Je regarde les régimes, ma questions est est-ce que chaque régime est bon pour tout individu ou corps différents?   Jai juste à aller sur des sites internet ou je devrais le concentrer a trouver un programme qui reflète plus mon style de vie.    
    • Je pense que j'ai tous les signes d'acouphènes, j'ai commencé à ressentir des symptômes après un entraînement CrossFit, après cela je n'ai pas fait d'exercice pendant deux mois, mais mes symptômes sont restés, est-ce que quelqu'un a ressenti de telles sensations après avoir soulevé des poids?
    • Salut Pour moi ton programme est trop light et équivaut à de la remise en forme...Là c'est bon tu es en forme, tu t'entretiens mais progression impossible.. Essaie donc de passer à présent à 3 exercices de 4 séries pour chaque groupe musculaire..
    • Tout dépend de la weigh et de sa composition...certaines whey pour la prise de masse sont hyper riches en sucre ce qui fait prendre du gras...
×
×
  • Create New...