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blasiansanchez

Recette pour séche

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Salut,

Pas de compléments...pas de recettes particulières...si ce n'est beaucoup de poulets et de blancs d'oeufs pour conserver sa masse musculaire et régime sur les lipides et glucides..avec arrêt de tout ce qui est hyper gras ou sucré : frites, beignets,...soda, sauces,...

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Le 17/03/2021 at 20:56, blasiansanchez a dit :

Bonjour, 

 

Je fais 1m68 et 79 kilos je voudrais faire une séche mais je connais pas trop de recette pour les petits déjeuners et les déjeuners et quel compléments prendre 

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

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Le 19/03/2021 at 16:14, MuscleMusk a dit :

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

Je tenir compte de ton conseil pour l'eau mais pour le jeûne j'y arriverais pas car je me connais .  Le jeûne fonctionne pour mli que si je me réveille vers 12h est malheureusement je suis en télétravail mais merci du conseil.

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    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
    • Bonjour,   J'utilise un élastique de résistance (20kg) afin de me concentrer sur le développement de mes muscles fessiers, mes cuisses étant déjà proéminentes, pendant environ 1h-1h30. J'aurai voulu savoir si je pouvais travailler cette partie du corp 5 fois/semaines (avec l'élastique), ou s'il fallait des temps de repos (plus ou moins 48h) entre chaque séances, comme lorsqu'on utilise des poids?   Mon objectif étant d'avoir un fessier bien galbé.   Merci d'avance pour vos réponses et vos précieux conseils =)
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