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blasiansanchez

Musculation à la maison à cause du covid

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Bonjour,

 

J'ai 27 ans, je fais 79 kilos pour 1m68 et je veux démarrer une perte de poids mais a 2h de mon travail ce qui pas évident car quand je finis a 17h j'arrive 19H30 chaque soir. Alors je voudrais savoir si le mieux serait de faire des seances de poids de corps de 30 MIN 4 à 5 fois par semaine ou faire une 1H à 1H30 de musculation avec les haltéres et les barres 4 à ( fois par semaine ?

 

Cordialement.

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Salut,

Je rentre aussi défois tard entre 18h-19h00 et je fais quand même ma séance de 2 heures et cela 6 fois par semaines...

Si tu as 2 heures de transport arrange toi pour manger dans la première demi heure...apres cela musculation, petite collation douche et au lit

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Je te remercie, ce qui est le plus dur c'est que je dois me lever à 5H30 tous les matins mais je vais suivre ton conseil car j'ai bien le temps de me poser devant netflix au lieu de récupérer ma forme PHYSIQUE.

Il y a 2 heures, jeandulux a dit :

Salut,

Je rentre aussi défois tard entre 18h-19h00 et je fais quand même ma séance de 2 heures et cela 6 fois par semaines...

Si tu as 2 heures de transport arrange toi pour manger dans la première demi heure...apres cela musculation, petite collation douche et au lit

 

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    • Bonjour,   J'utilise un élastique de résistance (20kg) afin de me concentrer sur le développement de mes muscles fessiers, mes cuisses étant déjà proéminentes, pendant environ 1h-1h30. J'aurai voulu savoir si je pouvais travailler cette partie du corp 5 fois/semaines (avec l'élastique), ou s'il fallait des temps de repos (plus ou moins 48h) entre chaque séances, comme lorsqu'on utilise des poids?   Mon objectif étant d'avoir un fessier bien galbé.   Merci d'avance pour vos réponses et vos précieux conseils =)
    • Bonjour à tous et à toute, Je me présente Thomas, 28 ans, 1m73, et environ 67kg Jai pratiqué la musculation pendant plusieurs années mais voila que depuis 2 ans environ je n'est pratiqué aucune activité physique et de plus, je n'est pas eu d'alimentation vraiment saine (alccol, fast food..) et les mauvais effet de cette routine on commencé a ce faire ressentir principalement en bas de mon ventre.. Depuis 1 mois environ, jai decidé de me reprendre en main : 100 pompes /  100 abdos / 100 squat avec alter léger, gainage suivi de 5km de running par jour (environ 4 à 5 fois par semaine) Accompagné d'une alimentation à base de légume (haricots vert/petit pois, volaille, steak, haricots, fruits, compote. Je ne bois plus du tout d'alcool ni soda. Au niveau des performances et de l'endurance je commence vraiment à voir les resultat (4ème semaines), idem pour les abdos, je commence enfin à les revoir, mais jai l'impression que le problème de mon ventre n'a toujours pas changé, il est toujours aussi dur et gonflé  alors que les abdo sont dessiné, (Voir photo ci-joint)  Je ne sais pas si je doit continuer mon programme / régime alimentaire, je suis un peut perdu... Si quelqun pourrais m'aider, j'en serais vraiment reconnaissant. Merci beaucoup 
    • Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
    • Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp 
    • Salut  L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
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