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blasiansanchez

Musculation à la maison à cause du covid

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Bonjour,

 

J'ai 27 ans, je fais 79 kilos pour 1m68 et je veux démarrer une perte de poids mais a 2h de mon travail ce qui pas évident car quand je finis a 17h j'arrive 19H30 chaque soir. Alors je voudrais savoir si le mieux serait de faire des seances de poids de corps de 30 MIN 4 à 5 fois par semaine ou faire une 1H à 1H30 de musculation avec les haltéres et les barres 4 à ( fois par semaine ?

 

Cordialement.

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Salut,

Je rentre aussi défois tard entre 18h-19h00 et je fais quand même ma séance de 2 heures et cela 6 fois par semaines...

Si tu as 2 heures de transport arrange toi pour manger dans la première demi heure...apres cela musculation, petite collation douche et au lit

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Je te remercie, ce qui est le plus dur c'est que je dois me lever à 5H30 tous les matins mais je vais suivre ton conseil car j'ai bien le temps de me poser devant netflix au lieu de récupérer ma forme PHYSIQUE.

Il y a 2 heures, jeandulux a dit :

Salut,

Je rentre aussi défois tard entre 18h-19h00 et je fais quand même ma séance de 2 heures et cela 6 fois par semaines...

Si tu as 2 heures de transport arrange toi pour manger dans la première demi heure...apres cela musculation, petite collation douche et au lit

 

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    • Merci beaucoup à vous tous pour vos réponses. J’ai une question toute fois par rapport à mon besoin calorique. J’ai 23 ans, je fais 1m75 et 65kg. Quant à mon activité physique, je fais un full body 3 fois par semaine. Je suis étudiant donc je passe la majorité de mon temps devant mon PC. Quel est mon besoin calorique ? Aussi, j’ai envie de progresser d’ici 3 mois et gagner en masse et en muscle, par quel nombre de calorie faut-il commencer ? et le mois suivant ? Merci bcp
    • Tu prend une décision à l'encontre de ta logique de base...    D'où vient cette tendinite ? Sait tu exactement quel tendons elle touche ? Qu'à tu fait en terme d'examens ? Éducation post traitement avant de reprendre?    Une tendinite n'est pas le résultat d'un physique boiteux qui te pousse à la retraite mais d'une mauvaise appréhension de ton approche face à l'entraînement, qui est sans doute inadapté à ton morphotype...
    • Un seul conseil à te donner...    La musculation n'est pas une course contre la montre. Qui plus est le poids ne veut rien dire et faire la course au kilos c'est le meilleurs moyens pour toi de grossir en devenant FAT et perdant l'avantage d'avoir encore que peut de ellule graisseuse.    N'espère pas avoir un physique en août. Espère progresser sous la barre... le physique lui viens au fur est à mesure...
    • Salut tout le monde Je fais 1m74 et 64 kg, ectomorphe avec un métabolisme rapide, des épaules trop étroites et des os trop fins. Je commence une prise de masse + musculation 5 jours /7 demain et je consomme 3000 calories par jour. Quel poids pourrais atteindre d’ici Aout (dans 3 mois) si je m’entraine à bout en gym. Aussi, au début Septembre 2022, je compte pousser ma consommation à 4000 calories et continuer la musculation 6 fois par semaine. Pourrais-je atteindre un physique super d’ici l’été prochain (2023)? Quel poids pourrais-je viser d’ici l’été prochain (2023) ? Quelqu’un pourrait-il partager son expérience ou des conseils ? Merci bcp
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