Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Taurex69

Répartition des séance

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

2
1269

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous, 

 

J'ai une question je suis débutant en musculation depuis 1 ans au pdc chez moi. En plus de cela je pratique de football en club et je voulais avoir votre avis sur la répartition d emes séance de sport. 

Lundi: bas du corps

Mardi: haut du corps (+ neck) 

Mercredis: jour de pause 

Jeudi: bas du corps 

Vendredi :haut du corps (+neck et abdos)

Samedi : entraînement de foot en club

Dimanche haut du corps (neck+abdos) 

 

Merci d'avance pour vos retours 

Ps:je vais avoir 17 ans 

Link to comment

Salut,

Ton programme est un peu trop chargé..Si tu fais le foot le samedi alors pas besoin de commencer le lundi par le bas du corps..en plus tu entraines le haut du corps 3 x par semaine... Intensifies tes séances et rajoute du repos..

Pour moi, je ferai : 

samedi : foot

dimanche : repos

lundi : haut du corps

Mardi : bas du corps

Mercredi : repos

Jeudi : haut du corps

vendredi: abdos

samedi ....foot

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • ✅ Lire la suite : Nexalyn Avis   Un journal logique et une analyse montrent que 68,3 pour cent des hommes sont inquiets de la taille de leur pénis et de leur exécution sexuelle. Dans une étude similaire, les femmes préfèrent un pénis plus gros que la normale au nord d'un pénis conventionnel ou petit. De cette manière, de nombreuses personnes vont améliorer sexuellement les médicaments pour agir sur la taille et l'exécution du pénis. Si vous recherchez un supplément d'amélioration sexuelle, "Nexalyn Avis" est un choix extraordinaire. Il augmente la libido normalement et en toute sécurité. Nexalyn Avis est un supplément de mise à niveau masculin local qui aide au charisme et qui changera votre vie sexuelle. Il contient des substances cliniquement testées et extrêmement viables qui vous aident à agrandir la taille du pénis normalement, sans effort et sans recourir à des procédures médicales. Il diminue la tension d'exécution et la faiblesse tout en rechargeant l'énergie sexuelle du corps. Qu’est-ce que Nexalyn Avis ?     Nexalyn Avis est un stick naturel tout à fait régulier destiné à soigner les troubles de l'érection chez les hommes âgés de 18 à 75 ans sans pratiquement aucun effet secondaire. Les ingrédients puissants de Nexalyn Avis s'associent pour répondre et traiter les problèmes de bien-être sexuel les plus largement reconnus. Les fixations dynamiques sont rapidement assimilées pour augmenter la production d’oxyde nitrique et la circulation sanguine vers le pénis. En plus d'améliorer le désir sexuel et le courage, il augmente le flux sanguin vers le pénis afin que vous puissiez obtenir des érections inébranlables sur demande. Il est cliniquement démontré que l'équation naturelle de Nexalyn Avis augmente l'endurance sexuelle, la force persistante et la certitude sexuelle. Ces confiseries améliorant la motivation sont à la fois délicieuses et claires à consommer. L'amélioration est réalisée dans les bureaux qui adhèrent aux principes GMP. En outre, la FDA examine aussi souvent que possible les usines de fabrication. Les clients peuvent donc être assurés qu’ils recevront un excellent article. C’est de loin l’élément de mise à niveau masculin le plus idéal que l’on puisse espérer trouver.     ➢ ➢ ➢ Cliquez ici pour acheter Nexalyn Avis sur le site officiel ➢ ➢ ➢   Travailler sur Nexalyn Avis     Pendant les rapports sexuels, un organe génital connu sous le nom de Corpus a un impact sur la taille du pénis d'un homme. Cet organe comprend de nombreux vaisseaux sanguins qui suivent le flux sanguin lors d’une érection. De même, les muscles autour du gypse et du caverneux aident le pénis lors d’une érection et d’un acte orgasmique. En ce qui concerne l'amélioration de l'érection d'un homme, Nexalyn Avis contient différents éléments d'aide. Nexalyn Avis développe davantage les érections en soutenant la circulation sanguine vers le caverneux. Un apport sanguin adéquat aux chambres péniennes fonctionne avec le soutien d’érections durables. L'augmentation du flux sanguin vers le corps caverneux augmente également la taille et les limites du pénis, renforçant ainsi votre certitude. L'intensité se développe, et l'impact se renforce. En améliorant la conscience du pénis, les orgasmes deviennent plus extrêmes et durent plus longtemps. Sont les avantages de Nexalyn Avis     Cette chose présente divers avantages cliniques, Nexalyn Avis. Avec Nexalyn Pills En plus, vous pouvez avoir des orgasmes forts et sérieux. Logiquement, rien de moins qu'une libération et une érection idéales et fragiles. Chose de marque à 100% Il maintient vos niveaux de testostérone et les rend forts. Améliore la diffusion du sang au niveau des nerfs péniens. Il redessine également vos niveaux de vitalité, votre continuité et votre puissance sexuelle. Pas de dysfonctionnement sexuel progressif. Ouvert uniquement sur leur site Web de position. C'est une manière similaire qui développe davantage la qualité du sperme. Les problèmes de taille du pénis sont compris de la même manière avec Nexalyn Avis. La faim sexuelle donne des indications de progrès.   ➣ ➣ Achetez maintenant avec une grosse remise ⥤⥤ Visitez le site officiel maintenant   Les meilleurs résultats de Nexalyn Avis ?     La synthèse améliorant le charisme de Nexalyn Avis est protégée et réussie. Il n’est pas difficile à utiliser et peut être parfaitement intégré à la pratique quotidienne habituelle. Deux supports collants enthousiastes pour un verre d'eau doivent être polis au jour le jour. La dose suggérée ne doit jamais être dépassée. Ces confiseries sont 100 pour cent régulières et ne contiennent aucun énergisant. Cela exclut les mélanges de drogues ou les substances produites de manière synthétique. Par conséquent, il passe à côté des impacts négatifs liés aux médicaments. L’utilisation standard d’améliorations pourrait apporter des avantages à long terme comme une persévérance améliorée, des érections solides et une taille de pénis élargie. Dernière conclusion     Par la suite, nous avons vu que Nexalyn Avis est une légende parmi d’autres suppléments d’amélioration disponibles pour rafraîchir la puissance sexuelle. En supposant que vous rencontrez un manque sexuel, vous pouvez également tenter cette amélioration et expérimenter les résultats critiques de cette mise à niveau. Pour acheter ces pilules, vous pouvez appuyer sur n’importe quelle association indiquée sur cette page et obtenir votre meilleure suggestion.  ✅ Site officiel : – https://scvpost.com/go-nexalyn/ ✅ Cliquez ici pour acheter sur le site officiel : https://scvpost.com/go-nexalyn/ LIRE PLUS DE LIENS ---> https://nexalyntesto.com/norge/nexalyn-testosterone-booster-anmeldelser-i-norge-klarert-av-kunder/ https://nexalyntesto.com/japan/nexalyn-male-enhancement/ https://nexalyntesto.com/australia/nexalyn-in-australia/ https://nexalyntesto.com/israel/nexalyn-testosterone-booster-israel/ https://nexalyntesto.com/singapore/nexalyn-reviews-in-singapore/ https://nexalyntesto.com/canada/nexalyn-reviews-in-canada/ https://nexalyntesto.com/za/nexalyn-in-south-africa/ https://nexalyntesto.com/deutschland/nexalyn-bewertungen-in-deutschland/ https://nexalyntesto.com/schweiz/nexalyn-testosteron-booster-pillen-bewertungen-in-der-schweiz/ https://nexalyntesto.com/osterreich/nexalyn-testosteron-booster-in-osterreich/ https://nexalyntesto.com/suomi/nexalyn-arvostelut-suomi/ https://nexalyntesto.com/iceland/nexalyn-testosterone-booster-in-iceland/ https://nexalyntesto.com/espana/nexalyn-en-espana/ https://nexalyntesto.com/uae/nexalyn-reviews-in-uae/ https://nexalyntesto.com/nz/nexalyn-in-new-zealand/ https://nexalyntesto.com/nederland/nexalyn-recensies-in-nederland/ https://nexalyntesto.com/japan/nexalyn-male-enhancement/
    • https://experience.dynamics.com/ideas/idea/?ideaid=4f5b03a4-8743-ef11-b4ac-6045bd78006d   https://community.goldencorral.com/articles/connect-servicem-what-is-the-24-hour-rule-for-american-instant-so https://community.thoracic.org/blog/connect-servicem-what-is-the-24-hour-rule-for-american-instant-so https://cofradesdegranada.ideal.es/articles/connect-servicem-what-is-the-24-hour-rule-for-american-instant-so https://www.anibookmark.com/site/-connect-service-what-is-the-24hour-rule-for-american-instant-solution--ab1626710.html https://diggo.wtguru.com/2024/07/16/connect-service️-what-is-the-24-hour-rule-for-american-instant-solution/ https://www.bookmarksuggest.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaid4f5b03a4-8743-ef11-b4ac-6045bd78006d/ https://www.bookmarkrush.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaid4f5b03a4-8743-ef11-b4ac-6045bd78006d/ https://www.bookmarkmonk.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaid4f5b03a4-8743-ef11-b4ac-6045bd78006d/ https://www.bookmarkrocket.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaid4f5b03a4-8743-ef11-b4ac-6045bd78006d/ https://www.bookmarkfrog.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaid4f5b03a4-8743-ef11-b4ac-6045bd78006d/  
    • Un jour, j'étais avec mes amis au parc, et on parlait des différents moyens de se divertir. Quelqu'un a mentionné les casinos en ligne et ça m'a donné envie d'essayer. J'ai cherché sur internet et j'ai trouvé 1win. Ce site est vraiment bien organisé et facile à naviguer. En plus, ils offrent des bonus incroyables pour les joueurs en Côte d'Ivoire, comme des bonus de bienvenue qui doublent ton dépôt initial. J'ai trouvé ça génial car ça te permet de commencer avec plus d'argent pour jouer. J'ai vraiment aimé jouer sur ce site, ça m'a apporté beaucoup de plaisir et d'excitation.
    • https://experience.dynamics.com/ideas/idea/?ideaid=a0a3e7b5-8543-ef11-b4ac-6045bd78006d   https://community.goldencorral.com/articles/ask-expert-how-do-i-speak-to-american-customer-service-help-cente https://community.thoracic.org/blog/ask-expert-how-do-i-speak-to-american-customer-service-help-cente https://cofradesdegranada.ideal.es/articles/ask-expert-how-do-i-speak-to-american-customer-service-help-cente https://www.anibookmark.com/site/-ask-expert-how-do-i-speak-to-american-customer-service-help-center-overview-ab1626694.html https://diggo.wtguru.com/2024/07/16/ask-expert-how-do-i-speak-to-american-customer-servicehelp-center-overview/ https://www.bookmarksuggest.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaida0a3e7b5-8543-ef11-b4ac-6045bd78006d/ https://www.bookmarkrush.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaida0a3e7b5-8543-ef11-b4ac-6045bd78006d/ https://www.bookmarkmonk.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaida0a3e7b5-8543-ef11-b4ac-6045bd78006d/ https://www.bookmarkrocket.com/stories/https-experience-dynamics-com-ideas-idea-ideaida0a3e7b5-8543-ef11-b4ac-6045bd78006d/
    • GlucoFit is a dietary supplement designed to help manage blood sugar levels and support overall metabolic health. This supplement combines natural ingredients known for their beneficial effects on blood glucose regulation. Here’s an in-depth review of GlucoFit, covering its ingredients, benefits, how it works, and user feedback. Introduction to GlucoFit and its benefits GlucoFit Are you looking to take control of your blood sugar levels while also achieving your weight loss goals? Look no further than GlucoFit! This powerful supplement offers a natural solution to managing blood sugar and supporting weight loss. Let's dive into how GlucoFit can help you on your journey to better health and well-being. How Does GlucoFit Work? GlucoFit works primarily through the action of corosolic acid, which has been shown to enhance glucose uptake by cells. This mechanism helps lower blood sugar levels by facilitating glucose transport out of the bloodstream and into cells, where it can be used for energy. Additionally, corosolic acid may inhibit the absorption of carbohydrates from the intestines, further contributing to lower blood sugar levels. Special Price for Sale: Glucofit UK, Ireland from the Official Website Online Where to Buy GlucoFit GlucoFit can be purchased online through the official website and other authorized retailers. To ensure you receive a genuine product, it is recommended to buy directly from the official website. Popular Post:- https://sales24hour.com/qpnz https://www.facebook.com/GlucofitReviewUK/ https://www.facebook.com/events/982505593345647/ https://sites.google.com/view/glucofit-ukie-official-website/home https://sites.google.com/view/glucofitdietbestbloodsugarsupp/home https://sites.google.com/view/glucofit-ukie-my-honest-review/home https://sites.google.com/view/glucofit-review-ukireland/home https://startupcentrum.com/startup/glucofit-uk-ie-is-it-worth-buying https://startupcentrum.com/startup/glucofit-uk-ie-managing-blood-sugar-levels https://startupcentrum.com/startup/glucofit-diet-best-blood-sugar-supplement https://groups.google.com/g/tensorflow-compression/c/_I861gDwFtw https://groups.google.com/g/tensorflow-compression/c/NNj97Cc-PhE https://groups.google.com/g/tensorflow-compression/c/GRTM3F2PK6s https://groups.google.com/g/tensorflow-compression/c/_OhjsYg-fCU https://sketchfab.com/3d-models/glucofit-manage-your-blood-sugar-d9841c9202a94ca5abdab63fb53049cd https://sketchfab.com/3d-models/glucofit-ukie-review-0b942e604d09420ead1df361506e53b5 https://sketchfab.com/3d-models/glucofit-ukie-is-it-worth-buying-d6c032b8f536456fa164847f5b6e914d https://sketchfab.com/3d-models/glucofit-ukie-managing-blood-sugar-levels-949a9a2277664c249f2fdc07c9397c89 https://sketchfab.com/3d-models/glucofit-diet-best-blood-sugar-supplement-0201ca3e486840ac9ca69a4372b21cd8 https://sketchfab.com/3d-models/glucofit-review-is-it-safe-to-use-cf29c06a65b0418e9551c3ae921ed4af https://groups.google.com/a/gtrainerdemo.dda.education/g/gfe/c/nZbh8pO1odM https://groups.google.com/a/gtrainerdemo.dda.education/g/gfe/c/huOpF5DD4sY https://glucofit-review-official-website.jimdosite.com/ https://glucofit-ukie-is-it-worth-buying.jimdosite.com/ https://glucofit-diet-blood-sugar-supplement.jimdosite.com/ https://medium.com/@Elvis-Presley/glucofit-uk-ie-managing-blood-sugar-levels-88bc1a892387 https://medium.com/@Elvis-Presley/glucofit-capsule-uk-ireland-blood-sugar-772812d39efa https://medium.com/@Elvis-Presley/glucofit-diet-best-blood-sugar-supplement-e131d6069757 https://medium.com/@Elvis-Presley/glucofit-uk-ie-is-it-worth-buying-bbf1c2466d8c https://glucofit-uk-ie-review.webflow.io/ https://glucofit-review-blood-sugar-supplement.webflow.io/ https://glucofit-review.clubeo.com/calendar/2024/07/15/glucofit-uk-ie-is-it-worth-buying https://glucofit-review.clubeo.com/calendar/2024/07/16/glucofit-uk-ie-my-honest-review https://glucofit-review.clubeo.com/calendar/2024/07/17/glucofit-uk-ie-managing-blood-sugar-levels https://glucofit-review.clubeo.com/calendar/2024/07/18/glucofit-capsule-uk-ireland-blood-sugar https://glucofit-review.clubeo.com/calendar/2024/07/19/glucofit-diet-best-blood-sugar-supplement
×
×
  • Create New...