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Taurex69

Répartition des séance

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Bonjour à tous, 

 

J'ai une question je suis débutant en musculation depuis 1 ans au pdc chez moi. En plus de cela je pratique de football en club et je voulais avoir votre avis sur la répartition d emes séance de sport. 

Lundi: bas du corps

Mardi: haut du corps (+ neck) 

Mercredis: jour de pause 

Jeudi: bas du corps 

Vendredi :haut du corps (+neck et abdos)

Samedi : entraînement de foot en club

Dimanche haut du corps (neck+abdos) 

 

Merci d'avance pour vos retours 

Ps:je vais avoir 17 ans 

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Salut,

Ton programme est un peu trop chargé..Si tu fais le foot le samedi alors pas besoin de commencer le lundi par le bas du corps..en plus tu entraines le haut du corps 3 x par semaine... Intensifies tes séances et rajoute du repos..

Pour moi, je ferai : 

samedi : foot

dimanche : repos

lundi : haut du corps

Mardi : bas du corps

Mercredi : repos

Jeudi : haut du corps

vendredi: abdos

samedi ....foot

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