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Zan3100

Nutrition et perte de poids

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Bonjour à tous je vien de commencer la musculation j’aimerai perdre du gras mais prendre du muscle car je fait 1,90m pour 97kg alors j’ai commencer un régime qui est:

Matin:
200g de fromage blanc 
100g de flocon avoine ou pain complet 
1 fruit 
1 œuf 

Collation à 10h 
25g de Whey protéine dans 150ml de lait 
1 fruit 

Déjeuner 
100g de viande blanche 
200g de légume 
100g de féculents 

Après le sport 10g de BCAA 2:1:1 dans 250ml de lait 

Collation de 16h 
25g de Whey protéine dans 150ml de lait 

RepaS du soir 
100g de poisson ou viande blanche 
200g de légume 
100g de légumineuses 

Avant de dormir 
30g de caséin avec 300ml de lait 

Est-ce un bon régime ?

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