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Ezio Auditore

Combien de Gr de protéines par jours pour 90kg ?

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Bonjours

 

Alors voilà j'ai 19 ans et je fait 1 mètres 80 pour 90 kg , je fait de la musculation depuis quelques temps maintenant Je suis assez sérieux coté entraînements (5 training par semaines en split ) mais n'ayant pas une alimentation adaptés les résultats ne sont pas énormes car n'étant pas très caler en maths je ne sait pas vraiment combien de Grammes de protéines je dois manger par jours pour prendre du muscles  j'ai essayé d'utiliser un calculateur de protéines sur internet qui me donne 187 grammes par jours ce qui me parait un peu beaucoup . Donc voilà si quelqu'un pouvait m'aider sa serait vraiment cool . 

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Tu peux faire un tour sur le site, la section nutrition traite de la question.

Mais pour faire simple, il est généralement recommandé 2g de protéines par jour par kg de masse sèche.

Edited by Fulbodius

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