Commencer la musculation à 16 ans

[Helmo53]

Salut, j'ai 16 ans (bientôt 17) je mesure 1m70 et j'aimerai commencer la musculation tout d'abord pour gagner en force physique mais aussi pour prendre de la masse

Le problème c'est que je suis maigre et que j'ai pas d'appareil de muscu à ma disposition (sans compter que j'ai pas vraiment les moyens de me payer un abonnement à la salle)

Je voudrais donc savoir comment me muscler un maximum et surtout comment bien débuter 

J'en faisais déjà mais rien de bien sérieux, ça s'arrêtait à des pompes ou du gainage 

Merci d'avoir lu

[Théo_fit_59]

Salut @Helmo53

Sachant que tu n'as pas d'appareils de musculation à ta disposition, oriente-toi vers des exercices au poids du corps. 

Si tu ne connais pas, la méthode lafay est vraiment pas mal pour un débutant et pour te muscler de façon harmonieuse !