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BLG

Corde à Sauter et prise de poids

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Bonjour à tous et toutes,

 

Je viens vous demander vos conseils, aides et avis.

Avant le confinement, je faisais 8 heures de natation par semaine.

Par conséquent, comme les piscines sont fermées, il a fallu que je trouve un autre sport.

J'avais commencé le running puis je me suis mise à la corde à sauter.

Je faisais environ 8 à 10 heures de cordes à sauter par semaine.

Mon objectif était de perdre environ 2 à 3 kilos pour pouvoir rentrer dans ma robe de mariée.

Malheureusement, il s'est produit tout le contraire. J'ai pris 3 kilos en 2 mois. Je suis passée de 47 kilos à 50 kilos.

Je suis désemparée et surtout je ne comprends par car je pensais que la corde à sauter faisait maigrir.

Il y a quelques années, je courais beaucoup et il s'était produit le même phénomène.

Qu'est ce que je fais mal? Peut être le rythme est trop intensive?

Merci pour votre aide.

BLG

 

 

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Bonjour, 

 

Pour perdre du poids, il n'y a qu'une seul méthode: être en déficit calorique.

Pour y arriver, il faut soit manger moins, soit faire plus de sport, soit les deux en même temps (ce qui est optimal).

 

Ce que tu dois savoir est peu importe le nombre d'heure que tu fais de corde à sauter, si tu mange assez pour créer un surplus calorique, alors tu prendra du poids.

 

Tu dois alors connaître ton métabolisme de base (renseigne toi sur les formules créées pour le trouver) et organiser ton alimentation en tenant compte du nombre de Kcal qu'il te faut avaler au maximum pour ne pas créer de surplus calorique.

 

En résumé, tu dois donc perdre à présent 5 à 6 kg, alors:

 

-Construis-toi un programme d'entraînement te permettant de brûler des calories.

-Mets-toi en déficit calorique.

-Patiente.

 

Si tu ne sait pas comment créer un déficit calorique, renseignes-toi où demandes-moi.

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    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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