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ConfineJunior159

Organisation des séances

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Bonjour,

 

Ça fait maintenant 2 mois et demi que je débute la musculation au poids du corps, ce temps m'a permis de trouver un programme qui me plaisait à moi. Or étant un débutant, quelques questions restent sans réponse. J'effectue une séance qu'on appellerait de "full body", tous les 2 jours avec un jour de repos, comportant, dips, tractions, pompes, squats, fentes et même des exercices d'abdos, or en effectuant ma séance en entière je trouve que la partie sur les abdos est de trop, et je ne me sens plus vraiment productif. Ma question est, si je sépare la partie des abdos pour la mettre à la place du jour de repos, (elle dure 15-20min), y aura-t-il des conséquences sur mes résultats ? des avantages ? inconvénients ? 

 

De plus, mon objectif est de prendre du muscle, comme de perdre de la graisse abdominale, si je rajoute du cardio une à deux fois par semaine, est-ce un bon choix ou non ?

 

Je vous remercie d'avance,

 

Cordialement, 

 

Un confiné

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bonjour a toi alors je suis desoler je ne peut pas te donner de reponse car je suis debutant aussi mais je suis egalement a la reherche dun programme full body pourrais tu sto me monter se programme pour que je le teste a min tour si tu a eu des resultat avec merci d'avaance

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    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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