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taurex

est ce que mon programme est bien?

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bonjour a tous,

 

je suis debutant en musculation jai 15 ans je mesure 1 metre 80 pour 58kg.mon but et de prendre de la masse musculaire sans prendre de gras .

Pour ce faire on ma conseiller un programme full body a effectuer trois fois par semaine. alors apres de nombreuse recherche jai trouver un programme qui me parait adapter et j'aimertais avoir votre dessu, vous qui ete plus expérimentez que moi.

le lien vers le programme:https://protrainer.fr/blog/programme-musculation-sans-materiel/

ps: je ne dispose d'aucun matériel!!

merci d'avance pour vos retours.

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Bon, ton programme a l'air plutôt bien mais c'est pas du full body.

Tu essaies et tu verras bien. Personnellement j'augmenterais la fréquence, tu peux faire 4 ou 5 séances par semaine à mon avis.

 

 

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a bon a ce point car ayant essayer la seance jai bien senti mes musvles et eu des courbatures pendant deux jours apres. de plus du pense que ce programme me permeterait de prendre du muscle et pourquoi ce n'est pas un full body?

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Ok, ça te convient, tant mieux.

Les courbatures c'est normal au début, mais ça va passer.

Pour répondre à tes questions, non ce n'est pas du full body. Le full body c'est quand tu travailles tout le corps en une séance, jambes, torse, bras ...

Ça c'est un "split" en trois séances qui travaillent différents groupes musculaires.

Et c'est pour ça que je te conseille d'augmenter la fréquence des entraînements. Si tu trouves ça difficile, reste à trois séances au début et essaye d'enchaîner ensuite deux séances en deux jours avant de prendre un jour de repos, puis reprend le cycle.

Voilà.

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    • Si quelqu’un a un tuyau ou souhaite monter un business, il y’a un créneau à prendre ! 👍
    • Salut   J'ai également cherché quelques options et peu (voir pas du tout) sont assez détaillées au niveau des macro.    Les meilleures options restent les repas deshydraté. Mais difficile de se nourrir uniquement de ca ^^
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    • Bonjour,J'ai une alimentation particulière et je souhaitais avoir votre avis.Depuis le mois de juillet 2020, mes habitudes alimentaires ont changé.J'ai plus de plaisir à me faire des repas à base de crudités ou de fruits.Mais voilà, depuis ce fameux mois de juillet, les demandes de mon corps ont changé pour l'alimentation du soir:parfois je peux manger des salades de fruits pendant deux jours, des salades de crudités les jours suivants, etc.Je peux manger du poulet ou d'autres viandes en journée mais le soir, j'ai pris l'habitude de ne manger que des fruits ou des légumes.Trouvez-vous cela normal?Merci d'avance pour vos réponses.
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