Jump to content
taurex

est ce que mon programme est bien?

Recommended Posts

bonjour a tous,

 

je suis debutant en musculation jai 15 ans je mesure 1 metre 80 pour 58kg.mon but et de prendre de la masse musculaire sans prendre de gras .

Pour ce faire on ma conseiller un programme full body a effectuer trois fois par semaine. alors apres de nombreuse recherche jai trouver un programme qui me parait adapter et j'aimertais avoir votre dessu, vous qui ete plus expérimentez que moi.

le lien vers le programme:https://protrainer.fr/blog/programme-musculation-sans-materiel/

ps: je ne dispose d'aucun matériel!!

merci d'avance pour vos retours.

Share this post


Link to post

Bon, ton programme a l'air plutôt bien mais c'est pas du full body.

Tu essaies et tu verras bien. Personnellement j'augmenterais la fréquence, tu peux faire 4 ou 5 séances par semaine à mon avis.

 

 

Share this post


Link to post

a bon a ce point car ayant essayer la seance jai bien senti mes musvles et eu des courbatures pendant deux jours apres. de plus du pense que ce programme me permeterait de prendre du muscle et pourquoi ce n'est pas un full body?

Share this post


Link to post

Ok, ça te convient, tant mieux.

Les courbatures c'est normal au début, mais ça va passer.

Pour répondre à tes questions, non ce n'est pas du full body. Le full body c'est quand tu travailles tout le corps en une séance, jambes, torse, bras ...

Ça c'est un "split" en trois séances qui travaillent différents groupes musculaires.

Et c'est pour ça que je te conseille d'augmenter la fréquence des entraînements. Si tu trouves ça difficile, reste à trois séances au début et essaye d'enchaîner ensuite deux séances en deux jours avant de prendre un jour de repos, puis reprend le cycle.

Voilà.

Share this post


Link to post

a daccord mais moi enfaite je faisais les trois senaces d'un coup et ensuite je faisais ma seance trois fois par semaine(seance composer des  trois programme)

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • j'arrive pas a faire plus claire pourtant ... j'ai lu que les oeufs cru n'était pas forcément bon pour la santé j'ai donc demander un avis la dessus, ensuite je viens de commencer donc j'augmente progressivement de plus ce n'est pas un repas ou autre c'est juste une collation    pour finir je suis étudiant donc je peux actuellement pas me permettre de manger 20 oeufs par jour et 1kg de poulet voilà
    • Bref j'ai toujours du mal à comprendre la question... Par rapport aux oeufs,..Quand je mange une omelette...je prend une douzaine d'oeufs.. Pour moi ce que tu décris c'est ce que je mange en dessert.. La nourriture c'est le carburant de ton entrainement..
    • salut, Malheureusement la peau ne se retend pas...c'est le problème de l'obésité morbide..seule la chirurgie plastique pourra t'aider..
    • Salut à toi ^^   Je pensais un avis général sur "la collation liquide" si ça peut être bien une fois par jour, quotidiennement ? si on assimile aussi bien les micro nutriments que en mangeant les aliments normalement   et savoir si au niveau des aliments proposé c'était correct surtout vis a vis de l'oeuf 
    • Salut, On est censé donner un avis par rapport à quoi ?
  • Calculatrice

    Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...