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taurex

est ce que mon programme est bien?

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bonjour a tous,

je suis debutant en musculation et je m'entraîne a la maison. avec de nombreuses recherches j'ai pu me créée un programme adapté avec mes attentes en musculation, et j'aimerais avoir votre avis sur ce programme vous qui êtes plus expérimentez que moi(j'aimerais avoir des rensaignement sutout si le niveau de fréquence de mes entrainemnts est bien équilibré)! Comme programme pour debutant jai vu que le full body etait le plus adapter. je vous met mon programme ci-dessous.

 

jour1:_haut du corps:abdos,avant-bras,bras,epaules,dos,pectoraux,abdos

jour2:_bas du corp:cuisse;molet

jour3:repos

jour4:haut du corps

jour5:bas du corps

jour6:repos

jour7:repos

 

de plus je suis preneur sur totu les conseils que vous pouvez me donner car je suis debutant comme dis avant(surout au niveau du bas du corps car je ne mi connnais encore moin )merci davance pour vos retours

 

 

 

 

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Bonjour à tous, voilà je vous met ma petite technique pour prendre de la masse musculaire tout en étant encore assez sec, pour moi ça été une transformation ! Je vous laisse tester si vous êtes intéressé je met le lien ici 😉

https://1tpe.net/go.php?dat=bmljbzIwMDFnb2xmLmNhYmRlc2lnbi4y&tk=

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@taurex

Le faît de travailler ton corps séparément en upper et lower body (haut/bas du corps) est une bonne base pour débuter et te familiariser avec les différents exercices ! 

Tu pourrais envoyer les exercices que tu fais afin que nous puissions t'orienter un peu mieux ! 

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    • j'arrive pas a faire plus claire pourtant ... j'ai lu que les oeufs cru n'était pas forcément bon pour la santé j'ai donc demander un avis la dessus, ensuite je viens de commencer donc j'augmente progressivement de plus ce n'est pas un repas ou autre c'est juste une collation    pour finir je suis étudiant donc je peux actuellement pas me permettre de manger 20 oeufs par jour et 1kg de poulet voilà
    • Bref j'ai toujours du mal à comprendre la question... Par rapport aux oeufs,..Quand je mange une omelette...je prend une douzaine d'oeufs.. Pour moi ce que tu décris c'est ce que je mange en dessert.. La nourriture c'est le carburant de ton entrainement..
    • salut, Malheureusement la peau ne se retend pas...c'est le problème de l'obésité morbide..seule la chirurgie plastique pourra t'aider..
    • Salut à toi ^^   Je pensais un avis général sur "la collation liquide" si ça peut être bien une fois par jour, quotidiennement ? si on assimile aussi bien les micro nutriments que en mangeant les aliments normalement   et savoir si au niveau des aliments proposé c'était correct surtout vis a vis de l'oeuf 
    • Salut, On est censé donner un avis par rapport à quoi ?
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