Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

paulfr

Que pensez vous de cette façon de compter les reps ?

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

29
19867

Contributeurs


À la une

Je vois certains coachs qui préconisent un nombre de reps et... C'est tout ! Pour le travail du volume, ils sont plutôt à 25 reps. Le truc c'est de faire les reps en moins de séries possibles et pas sur un format déjà fixé genre 3x8 par exemple. Donc on peut faire 12 puis 10 puis 3 reps. Quand on atteint 25, c'est bon. On monte les poids quand on arrive à faire en 2 séries. Il y a d'autres directives pour la force (moins de reps par exemple) ou l'endurance mais le fond reste le même.

 

Je trouve que ça a du sens car ça fait travailler "large". Par exemple, je peux commencer avec 4x6 reps ou 5x5 pour finir avec 2x12 avec le même poids et j'aurais travaillé sur une plage de reps assez large.

 

Vous en pensez quoi ?

Lien vers le commentaire

Je pense que tu n'as pas compris le sujet...

 

Il ne s'agit pas de faire 4x25 (ce qui est plutôt de l'endurance de force au passage) mais d'atteindre 25 reps totales à l'exo d'une façon ou d'une autre, que ce soit 5x5 ou 3x8 ou 2x12 ou même un truc plus "anarchique" comme 11 reps + 8 reps + 6 reps par exemple.

 

Je trouve que c'est pas mal car on peut rester avec le même poids assez longtemps car on traverse toutes les filières justement. C'est un genre de périodisation sans prise de tête.

Lien vers le commentaire
Il y a 2 heures, paulfr a dit :

Je vois certains coachs qui préconisent un nombre de reps et... C'est tout ! Pour le travail du volume, ils sont plutôt à 25 reps. Le truc c'est de faire les reps en moins de séries possibles et pas sur un format déjà fixé genre 3x8 par exemple. Donc on peut faire 12 puis 10 puis 3 reps. Quand on atteint 25, c'est bon. On monte les poids quand on arrive à faire en 2 séries. Il y a d'autres directives pour la force (moins de reps par exemple) ou l'endurance mais le fond reste le même.

 

Je trouve que ça a du sens car ça fait travailler "large". Par exemple, je peux commencer avec 4x6 reps ou 5x5 pour finir avec 2x12 avec le même poids et j'aurais travaillé sur une plage de reps assez large.

 

Vous en pensez quoi ?

 

Salut paul :) 

 

Pour la prise de volume relative à un certains nombres de reps limitées reste cohérant dans cette façon de travailler.....Enfin si j'ai bien saisis ?

 

C'est de casser un nombre de reps  déterminé ( 25 ) par différentes reps totalisant les 25 et ce avec des charges différentes relatives aux nombres de reps .

 

12 puis 10 puis 3 = 25 sachant que le travail soit fait d'un trait avec des charges différentes en fonctions des sous-reps .

 

Lien vers le commentaire
il y a 40 minutes, Calahann a dit :

Salut paul :)

 

Pour simplifier paul  , ça donnerais quoi , car pesro , j'avoue que j'ai dû mal à capter cette finalité . Les 25 reps ok ....mais pour les 5x5 , en 3x8........= 25 , mais pour le reste , c'est flou ,car tu ne donnes pas de référentiel de départ .

le dernier post de Paul est pourtant très explicite Calahann

Il s'agit de faire 25 reps d'un EXO donné, peut importe les moyens

Si tu suivais mon carnet sur l'ancien site tu aurais vu que 2 fois par An je faisais un prog de 50 reps/EXO

 

Exemple:

Si ton 1RM est de 30 Kg au curl barre EZ, 25 reps correspondent à 50% soit 15 Kg

tu fais donc 25 reps a 15 Kg

Mais au départ tu n'arrives pas a faire 25 reps car cela correspond en gros à un peu de force, un peu d'endurance, un peu de hypertrophie et c'est dur

donc tu vas faire tes 25 reps en le moins de séries possible avec un peu de rest-pause en tout cas un RIS assez court , par exemple tu vas faire les 25 reps en 12 + 10 +3

 

A la deuxiéme séance pour le même EXO tu vas essayer de faire plus de 12 par exemple 15 + 10

 

Lorsque tu arrives a faire les 25 reps d'un seul coup sans rest-pause tu augmentes un peu ta charge et tu recommences

 

C'est valable pour tous les EXOS mais attention sur les EXOS en Full body car c'est traumatisant

 

Voila j'espère que tu as compris:strong2:

 

 

Lien vers le commentaire
il y a 23 minutes, paulfr a dit :

Voila c'est ça, merci DFA :)

 

Tu en penses quoi puisque tu l'as fait ? (même si ce n'est pas le même nombre de reps)

J'ai trouvé ce mode intéréssant pour changer et surprendre mon organisme car je stagnais un peu

En tout cas cela a été bénefique car j'avais progressé à nouveau et j'ai trouvé aussi que mon endurance avait bien augmenté

J'utilise aussi cette méthode quand je me sens obligé de réduire les charges suite à un blessure (pas forcément liée a la musqu) ou à une grande fatigue

Cela m'a permis de maintenir un entrainement malgré qq problèmes de santé ( je m'étais blessé au curl en tentant un maxi barre EZ à 60 Kg), j'en avais parlé sur l'ancien site

 

Mais je le repéte : attention aux EXOS polyarticulaires type full body, car ce mode d'entrainement apporte beaucoup de cardio et est assez éprouvant

 

C'est pourquoi il ne faut le faire que de temps en temps

Lien vers le commentaire
Il y a 3 heures, DFA16 a dit :

le dernier post de Paul est pourtant très explicite Calahann

Il s'agit de faire 25 reps d'un EXO donné, peut importe les moyens

Si tu suivais mon carnet sur l'ancien site tu aurais vu que 2 fois par An je faisais un prog de 50 reps/EXO

 

Exemple:

Si ton 1RM est de 30 Kg au curl barre EZ, 25 reps correspondent à 50% soit 15 Kg

tu fais donc 25 reps a 15 Kg

Mais au départ tu n'arrives pas a faire 25 reps car cela correspond en gros à un peu de force, un peu d'endurance, un peu de hypertrophie et c'est dur

donc tu vas faire tes 25 reps en le moins de séries possible avec un peu de rest-pause en tout cas un RIS assez court , par exemple tu vas faire les 25 reps en 12 + 10 +3

 

A la deuxiéme séance pour le même EXO tu vas essayer de faire plus de 12 par exemple 15 + 10

 

Lorsque tu arrives a faire les 25 reps d'un seul coup sans rest-pause tu augmentes un peu ta charge et tu recommences

 

C'est valable pour tous les EXOS mais attention sur les EXOS en Full body car c'est traumatisant

 

Voila j'espère que tu as compris:strong2:

 

 

 

Merci DFA16 sympa :thumbup2:......D'une manière simpliste ou autre , cela donne quoi comme calcul simple et compréhensible pour les communs des mortels que nous sommes pour saisir ce que vous savez ,car nous,  nous sommes bien largué, et en plus , nous avons pas votre science infuse ou connaissance :$ ....en plus simple SVP car je vous suis .... Juste un truc clair et simple .

 

Lien vers le commentaire

La science de la musculation  , body , fitness, cardio ..... ne se résume pas simplement avec des mots ,des définitions ou des calcules .

 

Si c'est le cas selon vous :icon_question:  Faut-il alors aussi donner ou avoir des arguments complaisants , logiques et bien compréhensible de tous .... Dès lors que vous fournissiez dans le cadre musculation , des informations riches et calculateurs , il vous faut aussi avoir un discours , dialogue compréhensible de la part de tout les membres d'EM ...Ce qui en sois est juste un principe simple , honorable , net .

Lien vers le commentaire

Si j'ai bien compris le but est de faire juste 25 réps par exos ? J'ai du mal à voir l'intérêt de ce programme (sans offense) car il est plus ou moins établie que différentes réps font travailler différents aspects (force, masse, endurance. Donc je ne comprends pas trop l'intérêt de faire une fois 5 réps, puis 10 puis 15, d'une certaine façon on travaille les 3 aspects mais je ne suis pas sûr que ça suffise à y apporter de l'amélioration. 

Le mieux serait de recevoir l'avis de quelqu'un qui l'a testé. 

 

Lien vers le commentaire
Le 28/12/2015 at 13:35, Amastar a dit :

Si j'ai bien compris le but est de faire juste 25 réps par exos ? J'ai du mal à voir l'intérêt de ce programme (sans offense) car il est plus ou moins établie que différentes réps font travailler différents aspects (force, masse, endurance. Donc je ne comprends pas trop l'intérêt de faire une fois 5 réps, puis 10 puis 15, d'une certaine façon on travaille les 3 aspects mais je ne suis pas sûr que ça suffise à y apporter de l'amélioration. 

Le mieux serait de recevoir l'avis de quelqu'un qui l'a testé. 

 

Non

Le but est d'arriver à faire 25 reps en une seule sèrie ( mon prog à moi était de 50 )

Maintenant pour les differentes fibres essaie ceci:

25 reps de curl EZ libre

25 reps de curl EZ sur pupitre

25 reps de curl concentré

25 reps de curl marteau assis incliné a 70°

25 reps de curl rotatif

25 reps de curl pronation avec barre EZ 

Ces 6 sèries travaillent toutes les fibres du biceps

 

Quand tu arriveras à faire ces 6 sèries de 25 sans rest pause et avec 60" de RIS uniquement entre Exos tu pourras juger :icon_twisted: Total 150 reps 

 

En plus essaie d'arriver à 50 au lieu de 25 pour les 6 EXOS (ce que je faisais moi à 50% des Maxi)

Pareil pour tous les groupes musculaires évidement

 

J'en parle parce que j'ai testé en plus j'étais le seul à publier ce genre de prog sur l'ancien site

Dommage que les carnets d'entrainement soient disparus

Lien vers le commentaire

Pour moi vos deux programmes sont différents:

-Dfa, l'objectif du tiens est d'atteindre les 25 réps en UNE SEULE série 

-Paul, si je comprends le tiens en suivant tes posts, le but est d'atteindre 25 réps grâce à PLUSIEURS séries 

Car là j'ai l'impression de parler de deux programmes différents et ça n'aide pas à s'y retrouver. 

Lien vers le commentaire
Il y a 6 heures, Amastar a dit :

Ok, car ça revient pas à la même chose du coup :12:

Si on parle exactement du même programme sauf que paul l'a moins bien expliqué

Alors je vais essayer d'être plus explicite:

 

Quand paul dit 12 + 10 + 3 = 25  c'est juste un exemple, pourquoi ?

 

Notre corps est habitué à faire des sèries de 5, 6, 8, 10, 12 voire 15 reps selon que l'on cherche de la force, de l'hypertrophie, du volume ou de l'endurance

 

Donc 25 reps ça surprends notre organisme, et au départ on n'y arrive pas à les faire les 25 reps à la file

 

Au début du prog, arrivé a 12 ou 15 on ne peut plus et on est obligé de faire un petit rest pause de 10 à 12 secondes pour pouvoir continuer jusque 25, parfois on est obligé de faire 2 ou 3 rest pauses pour y arriver

 

Le but est donc d'arriver, sur plusieurs séances à faire les 25 reps, ou plus,  d'un seul coup

 

Mais comme on travaille que à 50% de nos maxis(ce qui corresponds justement à 25 reps) tout le monde peut y arriver sur 3 à 4 semaines, si vous y arrivez dés le départ --> la charge est trop faible

 

C'est pourquoi j'avais poursuivi ce prog jusque 50 reps ce qui a augmenté mes maxis (1RM calculés) donc une nette progression

 

Je fais ce prog de 50 reps 2 fois par An sur 6 semaines mais jamais sur du full body

 

 

Lien vers le commentaire
Le ‎28‎/‎12‎/‎2015 at 14:17, DFA16 a dit :

Non

Le but est d'arriver à faire 25 reps en une seule sèrie ( mon prog à moi était de 50 )

Maintenant pour les differentes fibres essaie ceci:

25 reps de curl EZ libre

25 reps de curl EZ sur pupitre

25 reps de curl concentré

25 reps de curl marteau assis incliné a 70°

25 reps de curl rotatif

25 reps de curl pronation avec barre EZ 

Ces 6 sèries travaillent toutes les fibres du biceps

 

Quand tu arriveras à faire ces 6 sèries de 25 sans rest pause et avec 60" de RIS uniquement entre Exos tu pourras juger :icon_twisted: Total 250 reps 

 

En plus essaie d'arriver à 50 au lieu de 25 pour les 6 EXOS (ce que je faisais moi à 50% des Maxi)

Pareil pour tous les groupes musculaires évidement

 

J'en parle parce que j'ai testé en plus j'étais le seul à publier ce genre de prog sur l'ancien site

Dommage que les carnets d'entrainement soient disparus

 

Le ‎28‎/‎12‎/‎2015 at 14:25, paulfr a dit :

Nickel DFA :thumbup2:

 

 

Salut paul et DFA :thumbup2:, voilà qui est largement plus compréhensible et bien plus simple à saisir .

L'idée est donc de faire des séries de 25 quelque soit la commutativité => esprit matheux :$ ( 1x25 , 5x5 )  , 2 x12 , 4x6 , 8x3....(par défaut ) ,2x13 (par excès )...... L'idée est de travailler en série de 25 pour la prise de masse et allez plus loin si possibilité d'évolution 26 => 40 => 50 reps ....

C'est tout simplement alors de travailler en 25 quelque soit la façon de travailler ces "25" :icon_question: 

 

 

Lien vers le commentaire

Non pas 25 forcément, 25 reps c'est moi qui ai vu ça dans un article. Chacun a son truc, DFA c'est 50 comme il a dit. L'idée, c'est de tirer un nombre de reps fixées à l'avance, peu importe comment tu y arrives j'ai envie de dire.

 

C'est couillon mais je n'arrive pas à retrouver un des articles que j'ai vu et qui expliquait pas trop mal le truc...

 

Dans l'idée, je trouve que ce programme EM rejoint un peu ce qu'on dit : http://www.espace-musculation.com/programme-volume-endurance.html

Sauf que ça ne finit pas avec une série mais l'idée est un peu la même.

 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
    • Привет товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Дизайнерам, производителям стеклопакетов, мебели и дверей для применения своей продукции в офисах, квартирах и коттеджах мы предлагаем установку декоративной пленки. Проектные и строительные организации для осуществления смелых архитектурных решений могут использовать предложенную нами на выбор тонировочную пленку. Матовые пленки различной цветовой гаммы, установленные в межоконном пространстве, придадут зданию или сооружению неповторимый индивидуальный стиль. Пленки зеркальные оградят посетителей кафе и магазинов или сотрудников офисов на нижних этажах от ненужных глаз. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]пленка самоклеющаяся светозащитная цена[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа солнцезащитной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка тонировочная оконная купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол пленкой 300 микрон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]цветная пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]матовая пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка офисных перегородок[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки стекол купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки на окна квартиры[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитные пленки купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стеклопакетов[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка для окон цена купить[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная самоклеющаяся пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]белая матовая пленка для стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на стеклопакеты[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировочная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка пленкой стекла[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки авто[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная самоклеющаяся зеркальная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло купить[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома пленкой а2[/url] [url=https://sfilm.by/]витражная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на автомобиль цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка архитектурной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка балконов[/url] [url=https://sfilm.by/]автомобильные пленки цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]бронирование стекол дома а0[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки е30 минск[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка офисных перегородок пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка стекол окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в квартире стоимость[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]цена тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка зеркал пленкой[/url]
×
×
  • Créer...