Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

paulfr

Que pensez vous de cette façon de compter les reps ?

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

29
19876

Contributeurs


À la une

Je vois certains coachs qui préconisent un nombre de reps et... C'est tout ! Pour le travail du volume, ils sont plutôt à 25 reps. Le truc c'est de faire les reps en moins de séries possibles et pas sur un format déjà fixé genre 3x8 par exemple. Donc on peut faire 12 puis 10 puis 3 reps. Quand on atteint 25, c'est bon. On monte les poids quand on arrive à faire en 2 séries. Il y a d'autres directives pour la force (moins de reps par exemple) ou l'endurance mais le fond reste le même.

 

Je trouve que ça a du sens car ça fait travailler "large". Par exemple, je peux commencer avec 4x6 reps ou 5x5 pour finir avec 2x12 avec le même poids et j'aurais travaillé sur une plage de reps assez large.

 

Vous en pensez quoi ?

Lien vers le commentaire

Je pense que tu n'as pas compris le sujet...

 

Il ne s'agit pas de faire 4x25 (ce qui est plutôt de l'endurance de force au passage) mais d'atteindre 25 reps totales à l'exo d'une façon ou d'une autre, que ce soit 5x5 ou 3x8 ou 2x12 ou même un truc plus "anarchique" comme 11 reps + 8 reps + 6 reps par exemple.

 

Je trouve que c'est pas mal car on peut rester avec le même poids assez longtemps car on traverse toutes les filières justement. C'est un genre de périodisation sans prise de tête.

Lien vers le commentaire
Il y a 2 heures, paulfr a dit :

Je vois certains coachs qui préconisent un nombre de reps et... C'est tout ! Pour le travail du volume, ils sont plutôt à 25 reps. Le truc c'est de faire les reps en moins de séries possibles et pas sur un format déjà fixé genre 3x8 par exemple. Donc on peut faire 12 puis 10 puis 3 reps. Quand on atteint 25, c'est bon. On monte les poids quand on arrive à faire en 2 séries. Il y a d'autres directives pour la force (moins de reps par exemple) ou l'endurance mais le fond reste le même.

 

Je trouve que ça a du sens car ça fait travailler "large". Par exemple, je peux commencer avec 4x6 reps ou 5x5 pour finir avec 2x12 avec le même poids et j'aurais travaillé sur une plage de reps assez large.

 

Vous en pensez quoi ?

 

Salut paul :) 

 

Pour la prise de volume relative à un certains nombres de reps limitées reste cohérant dans cette façon de travailler.....Enfin si j'ai bien saisis ?

 

C'est de casser un nombre de reps  déterminé ( 25 ) par différentes reps totalisant les 25 et ce avec des charges différentes relatives aux nombres de reps .

 

12 puis 10 puis 3 = 25 sachant que le travail soit fait d'un trait avec des charges différentes en fonctions des sous-reps .

 

Lien vers le commentaire
il y a 40 minutes, Calahann a dit :

Salut paul :)

 

Pour simplifier paul  , ça donnerais quoi , car pesro , j'avoue que j'ai dû mal à capter cette finalité . Les 25 reps ok ....mais pour les 5x5 , en 3x8........= 25 , mais pour le reste , c'est flou ,car tu ne donnes pas de référentiel de départ .

le dernier post de Paul est pourtant très explicite Calahann

Il s'agit de faire 25 reps d'un EXO donné, peut importe les moyens

Si tu suivais mon carnet sur l'ancien site tu aurais vu que 2 fois par An je faisais un prog de 50 reps/EXO

 

Exemple:

Si ton 1RM est de 30 Kg au curl barre EZ, 25 reps correspondent à 50% soit 15 Kg

tu fais donc 25 reps a 15 Kg

Mais au départ tu n'arrives pas a faire 25 reps car cela correspond en gros à un peu de force, un peu d'endurance, un peu de hypertrophie et c'est dur

donc tu vas faire tes 25 reps en le moins de séries possible avec un peu de rest-pause en tout cas un RIS assez court , par exemple tu vas faire les 25 reps en 12 + 10 +3

 

A la deuxiéme séance pour le même EXO tu vas essayer de faire plus de 12 par exemple 15 + 10

 

Lorsque tu arrives a faire les 25 reps d'un seul coup sans rest-pause tu augmentes un peu ta charge et tu recommences

 

C'est valable pour tous les EXOS mais attention sur les EXOS en Full body car c'est traumatisant

 

Voila j'espère que tu as compris:strong2:

 

 

Lien vers le commentaire
il y a 23 minutes, paulfr a dit :

Voila c'est ça, merci DFA :)

 

Tu en penses quoi puisque tu l'as fait ? (même si ce n'est pas le même nombre de reps)

J'ai trouvé ce mode intéréssant pour changer et surprendre mon organisme car je stagnais un peu

En tout cas cela a été bénefique car j'avais progressé à nouveau et j'ai trouvé aussi que mon endurance avait bien augmenté

J'utilise aussi cette méthode quand je me sens obligé de réduire les charges suite à un blessure (pas forcément liée a la musqu) ou à une grande fatigue

Cela m'a permis de maintenir un entrainement malgré qq problèmes de santé ( je m'étais blessé au curl en tentant un maxi barre EZ à 60 Kg), j'en avais parlé sur l'ancien site

 

Mais je le repéte : attention aux EXOS polyarticulaires type full body, car ce mode d'entrainement apporte beaucoup de cardio et est assez éprouvant

 

C'est pourquoi il ne faut le faire que de temps en temps

Lien vers le commentaire
Il y a 3 heures, DFA16 a dit :

le dernier post de Paul est pourtant très explicite Calahann

Il s'agit de faire 25 reps d'un EXO donné, peut importe les moyens

Si tu suivais mon carnet sur l'ancien site tu aurais vu que 2 fois par An je faisais un prog de 50 reps/EXO

 

Exemple:

Si ton 1RM est de 30 Kg au curl barre EZ, 25 reps correspondent à 50% soit 15 Kg

tu fais donc 25 reps a 15 Kg

Mais au départ tu n'arrives pas a faire 25 reps car cela correspond en gros à un peu de force, un peu d'endurance, un peu de hypertrophie et c'est dur

donc tu vas faire tes 25 reps en le moins de séries possible avec un peu de rest-pause en tout cas un RIS assez court , par exemple tu vas faire les 25 reps en 12 + 10 +3

 

A la deuxiéme séance pour le même EXO tu vas essayer de faire plus de 12 par exemple 15 + 10

 

Lorsque tu arrives a faire les 25 reps d'un seul coup sans rest-pause tu augmentes un peu ta charge et tu recommences

 

C'est valable pour tous les EXOS mais attention sur les EXOS en Full body car c'est traumatisant

 

Voila j'espère que tu as compris:strong2:

 

 

 

Merci DFA16 sympa :thumbup2:......D'une manière simpliste ou autre , cela donne quoi comme calcul simple et compréhensible pour les communs des mortels que nous sommes pour saisir ce que vous savez ,car nous,  nous sommes bien largué, et en plus , nous avons pas votre science infuse ou connaissance :$ ....en plus simple SVP car je vous suis .... Juste un truc clair et simple .

 

Lien vers le commentaire

La science de la musculation  , body , fitness, cardio ..... ne se résume pas simplement avec des mots ,des définitions ou des calcules .

 

Si c'est le cas selon vous :icon_question:  Faut-il alors aussi donner ou avoir des arguments complaisants , logiques et bien compréhensible de tous .... Dès lors que vous fournissiez dans le cadre musculation , des informations riches et calculateurs , il vous faut aussi avoir un discours , dialogue compréhensible de la part de tout les membres d'EM ...Ce qui en sois est juste un principe simple , honorable , net .

Lien vers le commentaire

Si j'ai bien compris le but est de faire juste 25 réps par exos ? J'ai du mal à voir l'intérêt de ce programme (sans offense) car il est plus ou moins établie que différentes réps font travailler différents aspects (force, masse, endurance. Donc je ne comprends pas trop l'intérêt de faire une fois 5 réps, puis 10 puis 15, d'une certaine façon on travaille les 3 aspects mais je ne suis pas sûr que ça suffise à y apporter de l'amélioration. 

Le mieux serait de recevoir l'avis de quelqu'un qui l'a testé. 

 

Lien vers le commentaire
Le 28/12/2015 at 13:35, Amastar a dit :

Si j'ai bien compris le but est de faire juste 25 réps par exos ? J'ai du mal à voir l'intérêt de ce programme (sans offense) car il est plus ou moins établie que différentes réps font travailler différents aspects (force, masse, endurance. Donc je ne comprends pas trop l'intérêt de faire une fois 5 réps, puis 10 puis 15, d'une certaine façon on travaille les 3 aspects mais je ne suis pas sûr que ça suffise à y apporter de l'amélioration. 

Le mieux serait de recevoir l'avis de quelqu'un qui l'a testé. 

 

Non

Le but est d'arriver à faire 25 reps en une seule sèrie ( mon prog à moi était de 50 )

Maintenant pour les differentes fibres essaie ceci:

25 reps de curl EZ libre

25 reps de curl EZ sur pupitre

25 reps de curl concentré

25 reps de curl marteau assis incliné a 70°

25 reps de curl rotatif

25 reps de curl pronation avec barre EZ 

Ces 6 sèries travaillent toutes les fibres du biceps

 

Quand tu arriveras à faire ces 6 sèries de 25 sans rest pause et avec 60" de RIS uniquement entre Exos tu pourras juger :icon_twisted: Total 150 reps 

 

En plus essaie d'arriver à 50 au lieu de 25 pour les 6 EXOS (ce que je faisais moi à 50% des Maxi)

Pareil pour tous les groupes musculaires évidement

 

J'en parle parce que j'ai testé en plus j'étais le seul à publier ce genre de prog sur l'ancien site

Dommage que les carnets d'entrainement soient disparus

Lien vers le commentaire

Pour moi vos deux programmes sont différents:

-Dfa, l'objectif du tiens est d'atteindre les 25 réps en UNE SEULE série 

-Paul, si je comprends le tiens en suivant tes posts, le but est d'atteindre 25 réps grâce à PLUSIEURS séries 

Car là j'ai l'impression de parler de deux programmes différents et ça n'aide pas à s'y retrouver. 

Lien vers le commentaire
Il y a 6 heures, Amastar a dit :

Ok, car ça revient pas à la même chose du coup :12:

Si on parle exactement du même programme sauf que paul l'a moins bien expliqué

Alors je vais essayer d'être plus explicite:

 

Quand paul dit 12 + 10 + 3 = 25  c'est juste un exemple, pourquoi ?

 

Notre corps est habitué à faire des sèries de 5, 6, 8, 10, 12 voire 15 reps selon que l'on cherche de la force, de l'hypertrophie, du volume ou de l'endurance

 

Donc 25 reps ça surprends notre organisme, et au départ on n'y arrive pas à les faire les 25 reps à la file

 

Au début du prog, arrivé a 12 ou 15 on ne peut plus et on est obligé de faire un petit rest pause de 10 à 12 secondes pour pouvoir continuer jusque 25, parfois on est obligé de faire 2 ou 3 rest pauses pour y arriver

 

Le but est donc d'arriver, sur plusieurs séances à faire les 25 reps, ou plus,  d'un seul coup

 

Mais comme on travaille que à 50% de nos maxis(ce qui corresponds justement à 25 reps) tout le monde peut y arriver sur 3 à 4 semaines, si vous y arrivez dés le départ --> la charge est trop faible

 

C'est pourquoi j'avais poursuivi ce prog jusque 50 reps ce qui a augmenté mes maxis (1RM calculés) donc une nette progression

 

Je fais ce prog de 50 reps 2 fois par An sur 6 semaines mais jamais sur du full body

 

 

Lien vers le commentaire
Le ‎28‎/‎12‎/‎2015 at 14:17, DFA16 a dit :

Non

Le but est d'arriver à faire 25 reps en une seule sèrie ( mon prog à moi était de 50 )

Maintenant pour les differentes fibres essaie ceci:

25 reps de curl EZ libre

25 reps de curl EZ sur pupitre

25 reps de curl concentré

25 reps de curl marteau assis incliné a 70°

25 reps de curl rotatif

25 reps de curl pronation avec barre EZ 

Ces 6 sèries travaillent toutes les fibres du biceps

 

Quand tu arriveras à faire ces 6 sèries de 25 sans rest pause et avec 60" de RIS uniquement entre Exos tu pourras juger :icon_twisted: Total 250 reps 

 

En plus essaie d'arriver à 50 au lieu de 25 pour les 6 EXOS (ce que je faisais moi à 50% des Maxi)

Pareil pour tous les groupes musculaires évidement

 

J'en parle parce que j'ai testé en plus j'étais le seul à publier ce genre de prog sur l'ancien site

Dommage que les carnets d'entrainement soient disparus

 

Le ‎28‎/‎12‎/‎2015 at 14:25, paulfr a dit :

Nickel DFA :thumbup2:

 

 

Salut paul et DFA :thumbup2:, voilà qui est largement plus compréhensible et bien plus simple à saisir .

L'idée est donc de faire des séries de 25 quelque soit la commutativité => esprit matheux :$ ( 1x25 , 5x5 )  , 2 x12 , 4x6 , 8x3....(par défaut ) ,2x13 (par excès )...... L'idée est de travailler en série de 25 pour la prise de masse et allez plus loin si possibilité d'évolution 26 => 40 => 50 reps ....

C'est tout simplement alors de travailler en 25 quelque soit la façon de travailler ces "25" :icon_question: 

 

 

Lien vers le commentaire

Non pas 25 forcément, 25 reps c'est moi qui ai vu ça dans un article. Chacun a son truc, DFA c'est 50 comme il a dit. L'idée, c'est de tirer un nombre de reps fixées à l'avance, peu importe comment tu y arrives j'ai envie de dire.

 

C'est couillon mais je n'arrive pas à retrouver un des articles que j'ai vu et qui expliquait pas trop mal le truc...

 

Dans l'idée, je trouve que ce programme EM rejoint un peu ce qu'on dit : http://www.espace-musculation.com/programme-volume-endurance.html

Sauf que ça ne finit pas avec une série mais l'idée est un peu la même.

 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Доброго времени суток дамы и господа[url=https://2612.by/]![/url] [url=https://2612.by/][img]https://i116.fastpic.org/big/2021/1219/21/58842228f6ccf3c1f8c35b18a1109a21.jpg[/img][/url] Заправка картриджей Минск – это скрупулезная и ответственная работа, так как от нее зависит рабочий процесс всей компании или распечатка важного документа. Малейшая ошибка или недоделка приведет к перебоям в работе заказчика, и соответственно к потере нашей репутации и прибыли. Для нас на первом месте стоит репутация, которую мы заработали нелегкими и долгими годами труда. Поэтому выполняя очередной заказ на заправку принтера или ксерокса, мы думаем о клиенте и с полной ответственностью можем гарантировать как качество, так и быстрое исполнение работы.Заявку на вызов Вы можете оставить как на сайте, так и по телефону. Так же в Online чате сбоку. Наш оператор обговорит удобное для Вас время, и наши специалисты прибудут точно в срок. Качество наших работ всегда на высшем уровне, так как у нас работает лучшая команда профессионалов!Рады предложить нашим клиентам:Заправка картриджей с выездом на дом и офис.Ремонт и восстоновление картриджей.Прошивка любого лазерного принтера.Настройка принтера (wi-fi, установка драйверов на компьютер).Замена термопленки и роликов захвата бумаги.Купить картридж к любому лазерному картриджу.Для заказа мастера просто позвоните по указанным телефонам или оставьте завку, выбрав свою модель! Наша контора занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://2612.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://2612.by/]hp заправка картриджей[/url] 3)[url=https://2612.by/]заправка картриджа canon[/url] 4)[url=https://2612.by/]brother принтер картридж[/url] 5)[url=https://2612.by/]заправка xerox phaser[/url] 6)[url=https://2612.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на сайте [url=https://2612.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,КОПИМЕДИАГРУПП [url=https://2612.by/]драм картридж xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]kyocera 1800 блок проявки[/url] [url=https://2612.by/]epson l3151 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother 7057[/url] [url=https://2612.by/]brother tn 2375 тонер купить[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson 103 black[/url] [url=https://2612.by/]canon tm300 чернила[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp cf244a черный 44a[/url] [url=https://2612.by/]заправка картриджа samsung mlt d111s[/url] [url=https://2612.by/]canon 2440 чернила[/url] [url=https://2612.by/]тонер картридж brother tn[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother 1110[/url] [url=https://2612.by/]бушинг магнитного вала hp[/url] [url=https://2612.by/]заправка тонером картриджей принтеров[/url] [url=https://2612.by/]kyocera ecosys m2040dn картридж совместимый[/url] [url=https://2612.by/]картридж лазерный canon ep 27[/url] [url=https://2612.by/]brother 7070 сброс тонера[/url] [url=https://2612.by/]картриджи для цветного мфу hp[/url] [url=https://2612.by/]brother 1815 тонер[/url] [url=https://2612.by/]картридж hp 59 a черный[/url] [url=https://2612.by/]samsung d104s тонер[/url] [url=https://2612.by/]oki ошибка 142[/url] [url=https://2612.by/]сброс тонера brother hl 1110[/url] [url=https://2612.by/]пцр kyocera[/url] [url=https://2612.by/]оригинальный лазерный картридж hp 117a черный[/url] [url=https://2612.by/]brother 1110 картридж[/url] [url=https://2612.by/]тонер imex kyocera[/url] [url=https://2612.by/]купить тонер для принтера samsung[/url] [url=https://2612.by/]m6500w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]hp laserjet m28w картридж заправка[/url] [url=https://2612.by/]тонер brother минск[/url] [url=https://2612.by/]чернила epson stylus[/url] [url=https://2612.by/]epson m105 чернила[/url] [url=https://2612.by/]оригинальные чернила для epson l805[/url] [url=https://2612.by/]тонер xerox 5330[/url] [url=https://2612.by/]чернила ocp для canon[/url] [url=https://2612.by/]девелопер xerox купить[/url] [url=https://2612.by/]epson l850 чернила оригинальные[/url] [url=https://2612.by/]canon i sensys mf643cdw заправка картриджей[/url] [url=https://2612.by/]чернила ink mate[/url] [url=https://2612.by/]epson wf 7720 чернила[/url] [url=https://2612.by/]kyocera m2135dn картридж[/url] [url=https://2612.by/]принтер oki microline[/url] [url=https://2612.by/]oki mb441 драйвер[/url] [url=https://2612.by/]термоблок oki купить[/url] [url=https://2612.by/]расходники pantum купить[/url] [url=https://2612.by/]чип lexmark купить минск[/url] [url=https://2612.by/]canon 2016 тонер[/url] [url=https://2612.by/]ракель sharp 5316[/url] [url=https://2612.by/]фотобарабан sharp купить[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • Здравствуйте товарищи[url=https://sfilm.by/].[/url] [url=https://sfilm.by/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0421/1f/a0af85c9229604875eeb8b215cb38a1f.jpg[/img][/url] Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки. Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси. Технология нашей работы позволяет превратить обыкновенное стекло в прочную конструкцию, которая в зависимости от назначения, сочетает в себе одну или несколько функций пленок. Наши специалисты быстро и качественно установят защитные и ударопрочные пленки в банках, магазинах и других административно-хозяйственных учреждениях. Установка таких пленок является необходимым условием при сдаче вышеперечисленных объектов под защиту Департамента охраны МВД. Мы можем предложить Вам [url=https://sfilm.by]Защитные плёнки[/url] ,[url=https://sfilm.by]архитектурные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]декоративные плёнки[/url],[url=https://sfilm.by]автомобильные плёнки[/url] и [url=https://sfilm.by]противопожарные плёнки[/url]. Более подробная информация размещена на нашем [url=https://sfilm.by]сайте[/url] С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки". [url=https://sfilm.by/]продажа тонировочной пленки для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]оклейка окон солнцезащитной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]купить защитную пленку на пороги[/url] [url=https://sfilm.by/]стекло бронирование цена[/url] [url=https://sfilm.by/]армолан пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка атермальной пленкой цена[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонирования окон[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная пленка для окон дома[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировка аптек минск[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративные тонировочные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка пластиковых окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на перегородки в офисе[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балкона зеркальной[/url] [url=https://sfilm.by/]тонирование атермальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон цена[/url] [url=https://sfilm.by/]матовые наклейки на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка противоударная[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка от ультрафиолета[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка балконов и лоджий[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная тонировка в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка а2[/url] [url=https://sfilm.by/]декоративная защитная пленка[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударные пленки минск[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна минск[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка от солнца[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки окон в квартире купить[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка на окна услуги[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка матовая[/url] [url=https://sfilm.by/]противоударная пленка на стекло а2[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на окна купить в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка солнцезащитная[/url] [url=https://sfilm.by/]антивандальная пленка на окна[/url] [url=https://sfilm.by/]солнцезащитная пленка на стекло автомобиля[/url] [url=https://sfilm.by/]продажа автомобильной пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]бронировочная пленка а1 в минске[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка окон и балконов минск[/url] [url=https://sfilm.by/]купить пленку а1[/url] [url=https://sfilm.by/]атермальная пленка цена[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировочная пленка купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонированные зеркальные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]пленка для тонировки балкона купить[/url] [url=https://sfilm.by/]где купить матовую пленку[/url] [url=https://sfilm.by/]самоклеющаяся пленка для окон[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка на лобовое купить[/url] [url=https://sfilm.by/]тонировка зеркальной пленкой[/url] [url=https://sfilm.by/]защитная пленка мобильного[/url] [url=https://sfilm.by/]противопожарные пленки[/url] [url=https://sfilm.by/]зеркальная тонировка окон[/url]
    • Доброго времени суток[url=https://2612.by/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://2612.by/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту shinaminsk2015@gmail.com
    • "Ваш компас в мире выборов" - это ваш надежный проводник Kak-vibrat.net, когда дело приближается до выбора. Независимо от того, ищете ли вы топовый гаджет, свежайший продукт , качественный инструмент или трендовые вещи, у нас есть разносторонние, объективные и полезные советы для вас. Здесь вы получите всё, чтобы принять правильное решение. Перестаньте фантазировать, начните выбирать с уверенностью. Добро пожаловать в ваш мир лучших выборов! [url=https://kak-vibrat.net/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0714/65/427145f1e1df9f2f0bc25629bd545065.jpg[/img][/url] "Выбор профессионала" - это ваш личный проводник при покупке. От техники и инструментов до продуктов и вещей, наш портал советует проверенные инструкции и предложения, чтобы вы могли с уверенностью сделать грамотный подбор. Мы находимся тут, чтобы сделать процедуру подбора максимально удобным и эффективным для Вас. С нами вы всегда будете уверены в своем выборе! Вот самые горячие статьи: 1) [url=https://kak-vibrat.net/]Исследуйте тайны ночного неба: Как выбрать телескоп и встретиться с луной?[/url] 2) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора идеальных межкомнатных дверей: все что вам нужно знать[/url] 3) [url=https://kak-vibrat.net/]Как выбрать идеальную дыню торпеду? Пять советов для сладкого взрыва![/url] 4) [url=https://kak-vibrat.net/]Як вибрати ідеальну мову програмування для своїх цілей: поради експертів[/url] 5) [url=https://kak-vibrat.net/]Осваиваем новые навыки: гид по выбору языка программирования для профессионального роста[/url] 6) [url=https://kak-vibrat.net/]Ваші перші кроки в астрономії: Як вибрати телескоп?[/url] 7) [url=https://kak-vibrat.net/]Зупиніть хворобу: як вибрати компресійні панчохи для лікування варикозу[/url] 8) [url=https://kak-vibrat.net/]Секреты выбора спелого арбуза: полный гид для гурманов[/url] 9) [url=https://kak-vibrat.net/]Профессиональные инструменты: выберите вибратор, отвечающий требованиям строительства[/url] 10) [url=https://kak-vibrat.net/]Выбор коляски: ошибка стоит тысячи! Узнайте, как избежать распространенных проблем и сэкономить деньги[/url] "Разумный выбор" - ваш личный источник информации по всему, что связано с покупкой. От техники до продуктов, инструментов и вещей, мы советуем конкретные руководства и видео обзоры, чтобы вы могли быть убеждены в своем выборе. Мы пытаемся адаптировать сложный процесс выбора, чтобы вы могли сфокусироваться на том, что по существе важно для вас. С нами выбор становится проще! [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать детское постельное белье[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ігрову відеокарту для пк[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хорошую гитару для начинающих[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати омега 3 для дітей[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати автоматичну пральну машину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший и недорогой бинокль[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кальян у кафе[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать женский велосипед[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати вібратор для жінки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший роутер[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать чемодан для поездки[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати електросамокат[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати спальний мішок по ширині[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати телескоп для любителя[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати хороший омега 3[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати роутер із цим карткою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати кронштейн для телевізора[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать консилер от кругов под глазами[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички для груші[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі для початківців[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]майнинг как выбрать видеокарту[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати колаген для суглобів[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стальную ванну[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати боксерські рукавички за вагою[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі дитині за зростанням[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати іригатор для ротової порожнини[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати холодильник для дому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]ТОП 10 найкращих валіз 2023 року (створити як розділ у статті)[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати пральну машину під раковину[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать лыжи ребенку 4 года[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать боксерские перчатки для тренировок новичку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер с сим картой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать стиральную машину с вертикальной загрузкой[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать утюг для домашнего использования[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать блок питания[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать роутер для офиса[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как правильно выбрать размер кольца[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати гірські лижі по зросту та вазі для чоловіків[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]хорошая вытяжка для газовой плиты[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать мощный вертикальный пылесос[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати першу укулеле[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати фен для довгого волосся[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати сап дошку[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать холодильник, отзывы[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать хороший кальян[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати ортопедичну подушку для чоловіка[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]як вибрати підвісний унітаз[/url] [url=https://kak-vibrat.net/]как выбрать используемую видеокарту[/url]
×
×
  • Créer...