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Maxnce

Début musculation/renforcement/nutrition

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Bonjour/bonsoir.

Tout d'abord je me présente je m'appelle Maxence j'ai 16ans et j'aimerai bien commencer la musculation.

Je recherche un vrai objectif car depuis le confinement je me suis mis à faire régulièrement des exercices physiques mais plusieurs choses ne suivent pas, que ce soir niveau alimentation ou même exercice et sommeil. 

Ce que je recherche en premier est de changer clairement physiquement car je me sens pas très à l'aise.

Mon poids : 63kilos

Taille: 1m75

Personnellement je pense que mes gros points négatifs sont : L'alimentation (mange pas le matin depuis 4 ans, repas du midi à l'arrache, gouter charger, repas du soir charger, puis gros gros gros point faible je mange dés que je m'ennuie cad presque à chaque fois de 22h à 1h que ce soit saucisson chips et j'en passe)

Le sommeil ( je me couche régulièrement tard sachant que pour moi un bon sommeil est de 10h ce que je trouve très saoulant car je loupe donc toute ma matinée)

Un programme défini ( je pense niveau motivation ce qui me manque est un programme que ce soit niveau exercice mais surtout alimentaire, ou même un suivi)

J'espère trouver ici des personnes qui m'aideront sachant que je veux faire sa sans aller à la salle mais en restant chez moi ( matériel : haltères ).

Voilà Voilà j'espère n'avoir pas trop fait long et ne pas avoir dis des choses sans rapport.

Je vous remercie d'avance pour vos réponses bonne journée/soirée à vous :)

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Salut Maxence, 

 

Alors pour ce qui est d'un programme à la maison sans matériel tu peux en trouvez facilement sur internet voir YouTube, si t'es chaud je te filerai ma chaîne Youtube à la fin. 

 

Pour l'alimentation tu ne peux pas changer tout d'un coup mais essaye petit à petit. Mange un fruit le matin ou un yaourt tu commence doucement. Si tu grignote le soir essaye pareil de réduire petit à petit ou juste changer ce que tu grignote mange du blanc de poulet avec du pain plutôt que du saucisson. 

 

L'alimentation tu peux pas tout changer d'un coup c'est impossible ce sont des habitudes et les habitudes tu les changes pas du jour au lendemain. 

 

Si t'es intéresse je te partage ma chaîne Youtube ou je présente des programmes d'entraînement à la maison, des astuces conseil pour les personnes qui veulent débuter la musculation :)  https://www.youtube.com/channel/UCP1hpVCicp5q5Uh9nPoFYBA

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    • Salut à vous les adeptes du sport !  :D  j'espère d'abord que vous allez tous bien. Bon be suis ici car je me poser quelque question sur ma situation actuelle  ? Sa fait environ 1 mois 1 mois et demi que je me suis mis au sport régulièrement (avant j'allais à la salle de sport mais histoire d'aller juste à la salle de sport sans +) et donc voilà j'espérais obtenir quelque réponse de votre part, tout d'abord j'ai 17 ans, je mesure 1m70, je me suis pèser sur une balance qui mesure pas mal de truc (je sais pas si s'est fiable mais je vous donne le résultat   ) Poids: 80.4kg Graisse: 24.3% Eau: 55.8% Muscle: 44% Voilà, est-ce bon ou pas du tout ^^ ?     Ensuite cela fait maintenant trois jours que j'ai commencé le programme insanity prenium deluxe sur deux mois, est-ce vraiment efficace ou non ? J'aller a la salle 6/7 depuis environ 1 mois mais avec ce programme j'ai pratiquement arrêté d'y aller, ou dumoin j'y vais 1/7 maintenant, est-ce trop peu ou assez avec le programme insanity ? (Je peux fournir des photos de moi si besoin même si je suis pas trop a l'aise avec ça) bon voilà je voulais simplement avoir quelque réponse sur si j'aurais des résultats en deux moi en faisant ce que je dis en rien du tout, je voulais aussi préciser que je fais insanity pour améliorer vraiment mon cardio et perdre du gras aussi, moi qui veut devenir policier, je pense que le cardio et vraiment indispensable, voilà tout merci d'avoir pris le temps de lire salut à vous !
    • Si quelqu’un a un tuyau ou souhaite monter un business, il y’a un créneau à prendre ! 👍
    • Salut   J'ai également cherché quelques options et peu (voir pas du tout) sont assez détaillées au niveau des macro.    Les meilleures options restent les repas deshydraté. Mais difficile de se nourrir uniquement de ca ^^
    • Bonjour,    Je suis à la recherche d’une solution pour me faire livrer mes 7 déjeuners et 7 dîners de la semaine au bureau à Créteil avec la possibilité de choisir la juste quantité de glucide, protéine et lipide.    Certains sites proposent ce service mais je n’en ai pas trouvé un seul qui permette d’indiquer la juste quantité de macro par repas.    Merci pour votre aide. 
    • Bonjour,J'ai une alimentation particulière et je souhaitais avoir votre avis.Depuis le mois de juillet 2020, mes habitudes alimentaires ont changé.J'ai plus de plaisir à me faire des repas à base de crudités ou de fruits.Mais voilà, depuis ce fameux mois de juillet, les demandes de mon corps ont changé pour l'alimentation du soir:parfois je peux manger des salades de fruits pendant deux jours, des salades de crudités les jours suivants, etc.Je peux manger du poulet ou d'autres viandes en journée mais le soir, j'ai pris l'habitude de ne manger que des fruits ou des légumes.Trouvez-vous cela normal?Merci d'avance pour vos réponses.
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