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Gania29

Avis alimentation

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Bonjour je me présente :
Je suis une jeune fille de 24 ans mesurant 1.67 et pesant entre 66 e 68 kilos
J'ai l'objectif de prendre de la masse musculaire. Mon métabolisme basal est de 1500 Calories et depuis un mois, je me suis mise à la musculation. J'en avais fait il y a un an mais j'ai dû arrêter pour des raisons de santé. Depuis début décembre 2019, j'ai repris tout doucement et depuis Janvier 2020, je me suis établie un full body de 3 fois par semaine et j'ai monté petit à petit les calories pour arriver à 2000 calories
Je précise que je m'entraine le matin pendant 1h10 et que je marche 1h30 par jour (marche lente pour aller au boulot et des allers-retours entre les magasins pour des courses ou autre)
Que pensez-vous de mon alimentation dont je vous présente un exemple :) :

Petit Déjeuner :
Banane
Noix du brésil
Flocons d'avoine
Fromage blanc 0 %
Whey

Collation 1 :
Fromage Blanc 0 %
Blanc de poulet

Déjeuner :
Riz Basmati ou pates completes ou pommes de terre
Oeuf ou poissons (thon, sardines) ou poulet
Huile d'olive
Légumes : entre 150 et 200 Grammes

Collation 2 :
Pain Hamburger maison (farine d'épeautre semi-complete) ou galette de sarrasin
Clémentines
Whey

Dîner :
Pommes de terres ou Pain intégral d'une très bonne boulangerie ou riz ou pâtes
Poisons ou poulet ou oeuf
Huile de colza
Légumes : entre 200 et 300 grammes

Total Macronutriments :
Lipides : 63 g
Glucides : entre 229 g et 240 g
Protéines : entre 115 g et 120 g

Calories total : entre 1950 et 2000 calories

Je vous remercie à l'avance pour vos avis et très bonne journée !

Edited by Gania29

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