Aller au contenu

Archivé

Ce sujet est désormais archivé et ne peut plus recevoir de nouvelles réponses.

corlem

seche ou prise de masse ?

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

6
2482

Contributeurs


À la une

 

il y a un an j'ai décidé de me reprendre en main et perdre du poids avec 3x1 heure de muscu semaine en salle et du jogging, voici ce que ca a donné :
 

avant 95kg

http://www.noelshack.com/2015-52-1450816192-2014-01-27-10-23-33.jpg

 

apres 79kg

http://www.noelshack.com/2015-52-1450816206-20151106-144512.jpg

 

Je suis évidement content de mon résultat mais j'aimerais commencer la musculation sérieusement et prendre du muscle.

Mon objectif est de peser 77kg et être sec ( je pèse actuellement 79 kg ) . Pour ca il me faut donc je pense prendre 5kg de muscle et perdre 7kg de gras.
Je ne sais pas trop comment m'y prendre ... je vais je pense essayer de descendre a 75kg pour ensuite faire une prise de masse jusqu'à 82kg environ puis faire une sèche et perdre 5kg cependant je ne sais pas si c'est la bonne solution ... ne vaut-il pas mieux pas faire de seche ni de prise de masse et faire les deux en même temps ? en sachant que je me suis donné un an pour réaliser cette objectif ...

je suis un peut perdu quand je devait perdre du poids il suffisait de manger moins et faire du sport mais la je ne sais pas trop dans quelle direction partir ...



merci de vos réponses !

Lien vers le commentaire

Tu prends ton objectif de poids et tu calcules tes besoins caloriques et macros là-dessus et c'est bon. Prise de masse, c'est de la "connerie" car les cellules graisseuses gagnées ne se perdent plus, elles se "vident du gras" avec les régimes amaigrissants mais reste là quand même. Donc inutile d'en créer de nouvelles avec des prises de masse.

 

Par ailleurs, le poids n'est pas un bon indicateur si c'est une donnée isolée. Le muscle pesant plus lourd que le gras, tu dois aussi regarder le miroir ou prendre les mensurations ou des photos.

Lien vers le commentaire

je dois avoir pleins de cellules  vide alors :12:

merci de ta réponse, je m'était fixé un objectif qui était d'avoir des abdo visible tout en gardant un certaine épaisseur on va dire, c'est pour cela que 77 kg me paraissait bien ... 

Le truc c'est que si je fais régime jusqu'à avoir des abdo bien visible je vais faire a tout peter 72-73kg ...donc d'après toi  je dois baisser un tout petit peu mes calories par rapport a mes besoins et donc prendre du muscle petit a petit et perdre de la graisse petit a petit ?

merci encore pour ta réponse

Lien vers le commentaire
Il y a 1 heure, corlem a dit :

 

il y a un an j'ai décidé de me reprendre en main et perdre du poids avec 3x1 heure de muscu semaine en salle et du jogging, voici ce que ca a donné :
 

avant 95kg

http://www.noelshack.com/2015-52-1450816192-2014-01-27-10-23-33.jpg

 

apres 79kg

http://www.noelshack.com/2015-52-1450816206-20151106-144512.jpg

 

Je suis évidement content de mon résultat mais j'aimerais commencer la musculation sérieusement et prendre du muscle.

Mon objectif est de peser 77kg et être sec ( je pèse actuellement 79 kg ) . Pour ca il me faut donc je pense prendre 5kg de muscle et perdre 7kg de gras.
Je ne sais pas trop comment m'y prendre ... je vais je pense essayer de descendre a 75kg pour ensuite faire une prise de masse jusqu'à 82kg environ puis faire une sèche et perdre 5kg cependant je ne sais pas si c'est la bonne solution ... ne vaut-il pas mieux pas faire de seche ni de prise de masse et faire les deux en même temps ? en sachant que je me suis donné un an pour réaliser cette objectif ...

je suis un peut perdu quand je devait perdre du poids il suffisait de manger moins et faire du sport mais la je ne sais pas trop dans quelle direction partir ...



merci de vos réponses !

 

Sois le bienvenue corlem sur le forum :D

 

Tu as fait là ,  une jolie progression dans ta perte de masse excédentaire  corlem ......Pour le reste , ne te prends pas la tête entre la perte de masse graisseuse et ta prise de muscle .....laisse tomber les math ..... + 5kg-7kg = - 2kg , sachant que si je fais une prise de masse à 82 kg pour perdre ensuite 5kg..... Pas que çà à faire en vrai ........ Le plus important c'est bien de faire de la muscu , du cardio et tu verras ensuite ce que donne ta pesée ......

 

Quand tu vas faire tes courses au supermarché , je suppose que tu n'es pas à 2 euros près :$

 

Lien vers le commentaire

Surtout pas de sèche, ça serait totalement inutile tu n'as pas suffisamment de masse musculaire pour faire une sèche. En revanche pas de prise de masse non plus. Reprend un cycle normal, en incluant du cardio et une alimentation saine, rien ne t'empêchera de prendre en muscle tout en brûlant un peu de graisse, même si ça ne se fera pas du jour au lendemain. 

Lien vers le commentaire


  • En ligne récemment   0 membre est en ligne

    • Aucun utilisateur enregistré regarde cette page.
  • Nouvelles réponses

    • Can I contact Administration? I'ts important. Thank.
    • Where is moderator?? It is about advertisement on your website. Thank.
    • Where is moderator?? It is important. Regards.
    • Приветствую Вас друзья[url=https://vika-service.by/]![/url] [url=https://vika-service.by][img]http://i72.fastpic.ru/big/2015/0721/d6/b34753cd24859e9a072d463a06119ed6.jpg[/img][/url] У вашей компании еще нет сайта? Значит, вы регулярно теряете множество клиентов, которые ищут ваши товары или услуги в интернете. Закажите разработку сайта в Минске, чтобы не упустить ни одного заказа и не потерять прибыль. Наша кампания разработает веб-площадку, на которой люди смогут узнать о вашей сфере деятельности, ознакомиться с предложениями, оценить преимущества. Вам кажется, что создание сайта под ключ обойдется слишком дорого? В нашем агентстве вы можете заказать сайт недорого в Минске. Мы предлагаем веб-ресурсы разной ценовой категории. Создадим уникальный дизайн с учетом любых пожеланий или используем готовый шаблон, чтобы быстро сделать сайт. Наша компания занимается свыше 10 лет ремонтом и обслуживанием оргтехники в городе Минске.Основные направления и виды нашей деятельности: 1)[url=https://vika-service.by/]заправка картриджей минск[/url] 2)[url=https://vika-service.by/]разработка сайтов минск[/url] 3)[url=https://vika-service.by/]продвижение сайтов минск[/url] 4)[url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков минск[/url] 5)[url=https://vika-service.by/]ремонт компьютеров минск[/url] 6)[url=https://vika-service.by/]ремонт принтеров минск[/url] Мы будем рады Вас видеть у нас на вебресурсе [url=https://vika-service.by/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Всегда рады помочь Вам!С уважением,ТЕХНОСЕРВИC [url=https://vika-service.by/]заказать разработку сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджа принтера ml 2160[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайта услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]hp m125ra картридж заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]seo продвижение сайтов в поисковых системах[/url] [url=https://vika-service.by/]перезаправка картриджей[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей принтере canon pixma[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация мобильного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ноутбук диагностика[/url] [url=https://vika-service.by/]разработаю дизайн веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей samsung[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков hp pavilion[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа xerox 3100[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка фирменного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка лазерных картриджей hp минск[/url] [url=https://vika-service.by/]дизайн и верстка сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт usb портов ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]технический аудит веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]веб дизайн[/url] [url=https://vika-service.by/]раскрутка веб сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей с выездом в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт картриджа самсунг[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей панасоник[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 731 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заказать поисковое продвижение[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей hp laserjet[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей mlt d111s[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт компьютера цены услуги[/url] [url=https://vika-service.by/]снпч мфу epson stylus[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание мфу[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт и настройка компьютеров на дому[/url] [url=https://vika-service.by/]оптимизация сайта минск[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу epson stylus photo px660 с снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка интернет сайтов[/url] [url=https://vika-service.by/]диагностика и ремонт компьютеров в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт зарядного для ноутбука в минске[/url] [url=https://vika-service.by/]аудит сайта на ошибки[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт ноутбуков в минске замена клавиатуры[/url] [url=https://vika-service.by/]разработка корпоративного сайта[/url] [url=https://vika-service.by/]поисковая оптимизация продвижение сайтов интернете[/url] [url=https://vika-service.by/]мфу заправка[/url] [url=https://vika-service.by/]техническое обслуживание компьютеров[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка 201 картриджа[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей 711[/url] [url=https://vika-service.by/]epson 207 снпч[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей в минске цена[/url] [url=https://vika-service.by/]обслуживание компьютеров организаций[/url] [url=https://vika-service.by/]ремонт материнской платы ноутбука[/url] [url=https://vika-service.by/]заправка картриджей brother[/url] [url=https://vika-service.by/]провести оптимизацию сайта[/url]
    • Fun88 เป็นเว็บไซต์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่หลงใหลในการเล่นการพนันออนไลน์ ทางเข้าที่เร็วและปลอดภัยของเว็บไซต์นี้จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงการเดิมพันบอลและคาสิโนสดได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยทุกวัน.   แจก รหัส คูปอง โบนัส fun88 มีทางเข้าที่รวดเร็วที่สุด คุณไม่ต้องเสียเวลาในการรอหรือโหลดหน้าเว็บนานเนื่องจากความเร็วของระบบที่พร้อมให้บริการตลอดเวลา ทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดิมพันที่คุณชื่นชอบได้อย่างต่อเนื่อง.   นอกจากความรวดเร็วแล้ว แทงหวยเว บ fun88 ยังให้ความสำคัญกับความปลอดภัย พวกเขาใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัยและมีมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เข้มงวด เพื่อให้คุณมั่นใจในการทำธุรกรรมทางการเงินและการเล่นเกม ด้วยระบบที่ได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มงวด คุณสามารถเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดได้อย่างปลอดภัย.   ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาทางเข้าที่รวดเร็วและปลอดภัยสำหรับการเดิมพันบอลและคาสิโนสดทุกวัน ไม่ต้องสลักใจ เพราะ ข นตอนการกดแทงบอล fun88 เป็นเว็บไซต์ที่คุณควรพิจารณา คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความสนุกสนานและตื่นเต้นในการเดิมพันบอลและเล่นคาสิโนสดทุกวัน
×
×
  • Créer...