Jump to content
Sign in to follow this  
allanthv

Aide , débutant perdu.

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

2
77

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour,

 

Moi et ma copine avons décider de se reprendre en main, d’arrêter la mal bouffe et tout se genre de conneries...

Moi j'ai déjà fait de la muscu durant 6 mois il y a 2 ans, mais j'ai abandonner comme un lache.

Ma copine a presque jamais fait de sport, elle souhaite perdre du gras et prendre du muscle.

Moi je suis gras, mes avec quelque reste de la musculation que j'ai fais, au niveau des pecs, et des bras, je souhaite perdre le gras et prendre du muscle afin d'obtenir le fameux physique athlétique, abdos, pecs ect..

 

Mais on n'y connais rien et on ses pas par ou commencer, 

auriez vous des conseils/programme pour nous ?

 

Merci :)

Share this post


Link to post

Hello, pour moi la plus grosse erreur des débutants avec les nouvelles résolutions (que je connais bien) est de vouloir tout changer trop vite dans nos habitudes.

Je vous conseille de commencer pour 1 ou 2 séance fullbody /semaine + modifier peu à peu vos habitudes alimentaire : augmenter progressivement votre apport en protéine et réduire la conso produits laitiers comme le râpé sur les pâtes ou la mayo avec les frites.

Une fois cette nouvelle routine installée vous pourrez aller plus loin. Exemple: ajouter 1 séance de cardio dans la semaine + enlever les grignotages entre les repas etc etc.

Le secret pour obtenir des résultats est de s'y tenir dans le temps, et ne surtout pas chercher à suivre le programme d'entrainement parfait et le régime ultime de tel ou tel coach ;)

  • Like 1

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Partenaire

    foodspring-art-haut

  • Nouvelles réponses

  • Publicité


  • Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...