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elbarto

PDM ou je continue de bruler des graisses ?

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Salut à tous

Voilà 10 mois que je me suis inscrit à la salle et j'ai bien fondu :)

J'ai un peu fait n'importe quoi pendant ces 10 mois niveau alimentation. J'ai supprimer beaucoup de glucide et je me suis mis en tête que je devais manger 1600kcal/jour, en faisant des rebonds glucidiques hors normes tous les weekends.

Je suis arrivé sur ma balance à 18%e masse grasse, voir la photo.

 

Est-ce que je continue comme ça pour continuer à perdre un peu de graisse ou au contraire, je commence une prise de masse pour prendre plus de muscle et après refaire une séche plus équilibrée ?

 

Merci d'avance pour tous vos conseils

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    • Bonjour,   Suite à une rupture du tendon supra épineux après une chute, je vais devoir me faire opérer de l'épaule, porter une attelle, et suivre une rééducation avec kiné. Le tout en évitant évidemment tout effort et grand mouvement sur l'épaule.   Je crains de perdre beaucoup de masse et de force sur le haut du corps durablement.   Savez-vous si pendant cette période, il serait possible de continuer la musculation du bras ou des pecs de façon complètement isolée sans solliciter l'épaule, et si oui par quels exercices ? Ou bien je dois attendre la fin des 6 moins recommandés de convalescence après opération ?   Et aussi, j'ai l'habitude de faire des gainages appuyé sur les avants bras, ce que je ne pourrai donc plus faire, que conseillez-vous comme autre exercices de renforcement des abdos ?   Merci de vos réponses.  
    • Je te remercie !  Pour l'instant je fais des pompes, depuis 2 semaines. Je commence à ressentir une sorte de tension aux pectoraux. Jusqu'à maintenant je n'avais que très peu solliciter ces muscles, même au cours de sport à la salle. Je galerai même pour faire 10 pompes !  J'ai lu quelque part que pour une fille, réussir à avoir un peu de volume au niveau de ces muscles (ce qui serait intéressant pour améliorer l'aspect de la poitrine) était difficile, voir impossible.  Pourtant tous les autres muscles du corps ne sont pas si difficile à développer pour une femme, je vois pas pourquoi ça serait différent concernant les pecs 
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