Peut être pourrai tu également lire ceci    https://www.espace-musculation.com/programme-debutant.html

Bonjour Maxime   Tu peux consulter la partie programme du site, tu trouvera bon nombre de routines qui pourrons te convenir   https://www.espace-musculation.com/programmes/

Tiens nous au courant quand tu peux passer au moins 3 tractions propres sans aide. Bon entraînement!

1'30 c'est bien. Tu peux alterner avec une prise en supination aussi, pour développer tes biceps et renforcer ton dos. Ça te fera un bon complément d'entraînement pour y arriver. Comme on a dit, essaye d'augmenter ton nombre de rep avec l'élastique 25kg avant de descendre.  Et profites-en pour apprendre dès le début le bon mouvement 😉

Je pèse actuellement 81 kg ! c'est 3 shaker donc 130 gramme à peu près