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Allan

Métabolisme rapide

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Bonjour, j'ai sûrement un métabolisme rapide .. J'ai commencer la muscu et j'ai vue que je ne prenais pas de masse ( je suis maigre ) donc j'ai arrêter, sauf que je veux reprendre ... 

Je travaille au macdo et pour vous dire je mange 3-4 fois macdo par semaine et rien ne change ! Rien ! J'ai vraiment besoin d'aide...

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Pas top comme bouffe le mcdo.

Arrête le fastfood et mange de "vrai aliment": viande, riz, pate, fruit, legume, oléagineux...

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Bonjour,

 

Le problème des fast Food est la qualité des nutriments que tu ingères. 

Tu es exposé de manière chronique à des produits ayant été dénaturés et très transformés. 

Ce qui potentiellement (et sur le long terme) risque de te créer des soucis de santé.

 

Un McDo de temps en temps ne posera pas trop de problèmes... si ca reste du ponctuel ;) 

 

 

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    • Je crois que je vais partir en fullbody histoire de taper 3 séances full poly. En tapant du 5x5 et je verrai la progression sur deux mois si ça fonctionne pas je testerai autre chose. Merci les gars! 😘
    • A mon humble avis en 5x5 tu travail la force de plus j'ai vraiment pas l'impression que tes entraînements sont surchargés. Je te conseillerais plutôt l'inverse plus de reps plus de variété d'exercice. Et pour finir je rajouterai un tempo, par exemple pour les pecs en incliné haltères tu fais 12 reps en retenant ta charge pendant 3secondes à la descente, une fois terminé tu enchaîne avec 6 demi reps ( tu arrête ta montée à la moitié) et tu les retiens 3seconde aussi à la descente. 1mn30 de temps de repos max. Applique ce principe sur chaque exo de pecs que tu fait tu m'en diras des nouvelles. ET FAIT TES PECS APRÈS TES ÉPAULES !
    • Bonjour à tous. Je reprends une PDM. Ma question est la suivante: Je prends mon p'tit dej vers 07h30, et mon repas du midi vers 11h45, soit environ 4h entre les 2. Dois-je caler une collation entre 2, ou l'espace de 4h est correct? Quand je mangeais à 07h30, 09h30, et 11h45, je n'avais pas l'impression davoir le temps de digérer chaque repas...
    • En vrai si c'est classique et oldschool c'est que ça doit bien marcher. ^^'
    • Ah oui, j'avais pas realise que tu reduisais le nombre d'exercices. Alors oui, surcharge progressive sur quelques exercices de base c'est super classique, je souscris completement a ce style d'entrainement old school.
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