poignées d'amour

[elbarto]

Salut les musclés ! 

J'entame mon 5ème mois de sport, à savoir 3x par semaine minimum avec une diète à 1900kcal par jour.

J'ai perdu du poids relativement bien, à raison de 800grammes par semaine, par contre mes poignées d'amour ne fondent pas.

Vous avez un conseil à me donner ? 

une journée type niveau nutrition c'est :

matin --> 1 tranche de pain complet avec 20gr de beurre de cacahuet + 2 gellule omega 3

collation --> 30gr de whey

midi --> 70gr de riz cuit, 200gr d'haricot cuit, 150gr de poulet cuit + 2 gellule omega 3

collation --> 30gr de whey + 2 gellule de carnitine

Sport --> preworkout et bcaa avant et 30gr de whey après

soir --> 30gr de riz, légume à volonté, 100gr de saumon (ou poulet ou thon) + 2 gellule omega 3

 

merci d'avance

[theexecutioner]

On choisit malheureusement pas les endroits où on perd, yen a des plus coriaces que d’autres. Y’a pas autre chose à faire que continuer comme ça, si tu dis que ton corps réagit correctement au régime. Tu finiras par taper dans cette graisse là un jour ou l’autre.

[Tushy]

Tente le jeune intermittent, remplace tes glucides par des bons lipides, moi ça a bien fonctionné.

[elbarto]

Merci theexecutioner pour la motive

Tushy, les bons lipides tu veux dire plutôt avocat, amandes ? Quoi d'autre éventuellement ?

[Tushy]

Jaune d'oeuf, noix, graines, huile d'olive.

[elbarto]

ok c'est noté top, merci.

En tout cas après 5 mois déjà j'ai de bons résultats, mes muscles se dessinent bien et j'ai déjà bien perdu en graisse. Par contre mes tétons ne sont plus symétrique MDR j'espère que ça ira mieux avec le temps parce que visuellement c'est nul à chier