omega 3 ou CLA ?

[elbarto]

Bonjour, 

 

Peut-on prendre des omega3 en même temps que le CLA ? 

je suis un peu confus car l'omega 3 sert à rétablir un bon rapport omega 3 - 6 - 9 dans le corps, mais si on prend du CLA en plus, il faut rajouter un apport en omega 3 ou pas spécialement ???

 

Je comprends rien 

[Jimmy]

Avec les doses que l'on trouve dans les compléments, c'est pas vraiment ça qui va te créer un déséquilibre  

Oui tu peux prendre sans problème du CLA et des oméga 3 en même temps. 

 

[elbarto]

Super merci pour ta réponse. Actuellement je prends 6 gellules d'omega 3, je peux prendre avec ça deux gellules de CLA du coup ? ou alors il n'y a pas vraiment de rapport, comme 3 et 3 ou 4 et 4 ??

[Jimmy]

Les oméga 6 il en faut, les 3 aussi.

Ce qu'il faut c'est pas prendre trop de 6 par rapport au 3. Mais c'est pas parce que tu prends pas assez de 3 que tu dois forcément ne plus prendre de 6....

 

[Johnraj]

Le 16/03/2019 at 16:11, Jimmy a dit :

Les oméga 6 il en faut, les 3 aussi.

Ce qu'il faut c'est pas prendre trop de 6 par rapport au 3. Mais c'est pas parce que tu prends pas assez de 3 que tu dois forcément ne plus prendre de 6....

 

 

Comment tu contrôle ton ratio de Omega 3-6? 

[elbarto]

On 3/19/2019 at 9:38 AM, Johnraj said:

 

Comment tu contrôle ton ratio de Omega 3-6? 

 

C'est ce que je voulais savoir mais je me suis méga mal exprimé MDR 

 

Merci 

[maria85]

Si l’on consomme aujourd’hui bien plus d’oméga 6 qu’il y a 40 ans, c’est aussi parce qu’ils sont plus abondants dans l’industrie agroalimentaire moderne. Aujourd’hui, les conditions d’élevage sont différentes, avec des animaux nourris aux céréales et non plus à l’herbe. De plus, nous consommons et cuisinons de plus en plus à l’aide d’huiles de tournesol ou de maïs, plus riches en acides linoléiques (oméga 6). À l’inverse, nos populations occidentales, essentiellement consommatrices de viandes et de produits transformés ont tendance à présenter des carences en oméga 3 (largement présents dans l’huile de colza, les noix ou les poissons gras). Ainsi, les autorités sanitaires recommandent bien souvent des apports quotidiens en oméga 3 de 2 grammes chez l’homme et 1,6 chez la femme, soit environ 2 cuillères à soupe d’huile par jour. Pourtant, nous sommes souvent loin du compte, en raison de notre régime alimentaire totalement déséquilibré. 

L’objectif est donc de modifier ses habitudes de consommation pour perdre du poids et rester en forme. Changez d’huile de cuisson et/ou en adoptant une alimentation plus riche en poissons sont de premières pistes encourageantes.